witam :) mam pytanie dotyczące posiłku potreningowego. mianowicie, po treningu zwykle spożywam 100g ryżu, oraz 160g kurczaka, ale teraz kupiłem trochę carbo. jeśli od razu po treningu wypijam 50g carbo, to 15min później jak jem posiłek potreningowy to tego ryżu mam zjeść 50g czy 100g?
[...] masy, bez tkanki tluszczowej. Dla ulatwienia wrzucam zdjecia z powrotu do treningow przed po i w srodku aktualnie plus minus jak to wyglada. Posilek przedtreningowy i potreningowy jest taki sam, poniewaz po treningu przygotowujac posilek przygotowuje go rowniez na nastepny dzien do pracy. To moze latwiej bedzie odpowiedziec na moje pytania [...]
[...] posiłek 5 i 6 na 4 i 5, ale przedtreningowy jem w domu - nie mam możliwości przygotowania/odgrzania go w pracy. Ostatni posiłek powinien być białkowy, ale ponieważ jest on potreningowy zrobiłam białkowo - węglowodanowy. Czy taka dieta będzie ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edf03ba6d2774dbc943898f94969935c.png Zmieniony przez - Jagheera w dniu [...]
[...] Tak jak wyzej zalezy mi na tym, zebyscie mi powiedzieli czy dieta+ trening moga tak wygladac czy cos jest absolutnym no-go? Jeszcze mam jedno pytanie.. skoro ostatni posilek potreningowy bedzie kolo 21.15-21.30 .. powinienem dac organizmowi troche czasu zeby wchlonal jedzenie? Do czego zmierzam to, czy jest jakis wyznaczony czas np. 2h ktore [...]
[...] 1 posiłek to popoporstu dobrze sie po nim czuje, nie moge rano jeśc płatków owsianych. 2 posiłek jem na cześci w szkole tzn 1 skibka chleba co 45 minut. 3 posiłek to posiłek potreningowy który mi odpowiada i także czuje sie po nim bardzo dobrze. Po treningu siłowym biorę UNIVERSAL STROM i bcaa i FitMaxa. Po aero wegle proste i za poł godziny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] IV posiłek przedtreningowy 50g ryżu pełnoziarnistego 150g piersi z kurczaka Warzywa RAZEM W DT TRENING SIŁOWY Bezpośrednio po skończonym treningu Banan V posiłek potreningowy 40g odżywki białkowej Warzywa RAZEM VI posiłek 125g twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek RAZEM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] IV posiłek przedtreningowy 50g ryżu pełnoziarnistego 150g piersi z kurczaka Warzywa RAZEM W DT TRENING SIŁOWY Bezpośrednio po skończonym treningu Banan V posiłek potreningowy 40g odżywki białkowej Warzywa RAZEM VI posiłek 125g twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek RAZEM [...]
[...] plutonium. Kupiłem kilka dni temu ten zestaw i dałem za niego 346zł. Niestety nie są one nowe ponieważ otworzyłem je i raz spróbowałem na treningu ... Jest to zestaw przed i potreningowy. Myślę, że większość z was wie jak dobre są te odżywki i zna je na tyle żebym nie musiał je jakoś dobrze opisywać :) Cena jaka mnie interesuję to 200zł [...]
[...] w tym stylu 12.00 - 2 jabłka 14.00 - 1 jabłko 17.00 - obiad (czasem sama zupa, czasem samo drugie danie, czasem jedno i drugie) 19.00 - posiłek potreningowy (jajka/serek + mleko, spać idę 21.00-22.00 Teraz opiszę, jak wygląda mój trening. Prosiłabym o to, aby się nie śmiać, po prostu z racji tego, że przez długi [...]
[...] 1 posiłek to popoporstu dobrze sie po nim czuje, nie moge rano jeśc płatków owsianych. 2 posiłek jem na cześci w szkole tzn 1 skibka chleba co 45 minut. 3 posiłek to posiłek potreningowy który mi odpowiada i także czuje sie po nim bardzo dobrze. Po treningu siłowym biorę UNIVERSAL STROM i bcaa i FitMaxa. Po aero wegle proste i za poł godziny [...]
[...] Posiłek (13:00) Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g 4.Posiłek (16:00 - 17:00) Ryż brązowy 170 Mięso z piersi indyka 130g Oliwa z oliwek 22g 5. 17:00 - 19:00 Trening 6.Posiłek (potreningowy) Proszę o jakieś przykładowe produkty. 7. Posiłek Jak wyżej. Proszę też o wskazówki jak obliczyć swoje zapotrzebowanie. Pozdrawiam Zmieniony przez - matt2112 w [...]
[...] Tak jak wyzej zalezy mi na tym, zebyscie mi powiedzieli czy dieta+ trening moga tak wygladac czy cos jest absolutnym no-go? Jeszcze mam jedno pytanie.. skoro ostatni posilek potreningowy bedzie kolo 21.15-21.30 .. powinienem dac organizmowi troche czasu zeby wchlonal jedzenie? Do czego zmierzam to, czy jest jakis wyznaczony czas np. 2h ktore [...]
[...] DNT około 300g o ile dobrze pamiętam. Tłuszcze ~80g Zazwyczaj wygląda to tak, że sniadanie płatki owsiane/placek owsiany itp posiłke główny rozbity na 2-3 mniejsze, z czego potreningowy najwiekszy: jakieś mięso (kurczak, indyk, wołowina), ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty, warzywka :D kolacja: jajecznica, twaróg czy coś w tym rodzaju. różne [...]