potreningowy

wywal produkty 0% bo nie mają one żadnego uzasadnienia w stosowaniu posiłek potreningowy ziemniaki mieso/ryba urozmiaciaj to i nie stawiaj na produkty wędzone ani w puszkach ale na świeże

czy taka mąka się nadaje na naleśniki do potreningowego posilku jako źródło węgli ? http://www.lubella.pl/pl/Produkty/Kasze_i_maki/Maki/Pelne_Ziarno a na naleśniki twaróg ? ( zaznaczam, ze to potreningowy posilek ) Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-10-27 22:42:06

[...] na trening a to co otrzymam będzie podstawą do obiczenia zapotrzebowania na dzień bez treningu(np. na 6 posiłków) a w dni treningowe dodać punkty 5. i 6. + posiłek potreningowy, czy inaczej?CEL REDUKCJA Bo przeczytałem że w dni nietreningowe nie stosujemy żywienia okołotreningowego,więc mniej kalorii! Czy oznacza to że zapotrzebowanie [...]

glutamina - bezposrednio po treningu 5g i na noc 5-10g NO PEWNIE ZE MOZESZ, JEZELI MASZ WALUTE TO PEWNIE ZE TAK amino anabol - przed treningiem 5-6 tabsow [ z www.rsport.pl -> "Sposób użycia podczas kuracji odchudzającej: Aby uniknąć redukcji tkanki mięśniowej -1 kapsułka na każde 20 kg masy ciała 3-4 razy dziennie -dotyczy to również [...]

1.bierz po SKONCZONYM treningu...czyli po brzuszkach 2. carbo+kreatyna-po treningu gainer-20-30min po treningu posilek potreningowy-1h po treningu

ja tam wole 2 babany :] ale czy 2 banany starcza jako posiłek potreningowy??? bo chyba nie... i raczej trzeba to czyms uzupelnic...

[...] więc sobie policzylem że potrzebuje bialka - 1,8g /kg tluszczy - 1g /kg wegli - 3,2g /kg Jak rozpisałem sobie już diete to powinna ona obejmować w normie też posiłek potreningowy. Załóżmy że mam obliczone ze potrzebuje 171b/95t/299w dziennie i do tego powinno dojsc te 60w/30b potreningowo czy to juz powinno byc wliczone w tym co [...]

a posilek potreningowy to co? Nie sposob szybko dostarczyc ww i bialko po treningu z jedzenia, najlepszym rozwiazaniem bedzie kupno gainera/carbo+wpc i popijanie w okolicach treningu... Reszte makroskladnikow mozna spokojnie z jedzenia dostarczyc a nie ladowac bez sensu w siebie na noc wpc, jak mozna zjesc twarog...

[...] przed godz. 21. Bezpośrednio po treningu glutamina/tauryna, potem prysznic i biegiem do domu. Po ok. 30 min. od zakończenia treningu porcja gainera. Kilkadziesiąt minut później posiłek potreningowy: tuńczyk/pierś z kurczaka do tego niewielka porcja węgli np. ryżu brązowego. Przed pójściem spać (zwykle ok. 24-tej) porcja Pro Cas (kazeina).

[...] to pdeugie pytanie dotyczylo posilku potreningowego to slabe rozwiazanie po ale przed jak najbardziej ok daj owoce+bialko przed treningiem.. A po treningu normlany posilek potreningowy WWzlozone+bialko!np.Makaron+piersi kuraka. CO do sniadania 400ml mleka+babanyu+wpc tez nie bedzie dobrym rozwiazaniem.. Bylbym tu za [...]

Potreningowy nie zmoe byc w oleju(unikamy tlusczy po treningu)a po 2 tunczyk w oleju jest niezbyt dobry ogulnie lepiej kupisc wsosie wlasnym i odsdaczyc i zalac oliwa z oliwek ;) 2 taks ie robi bardzo czesto sam tak robilem ;) 3 podejrzewam ze karbo :P chyba ze masz dziwna silke i pija olej :D albo mzoe jakies izotoniki ktore tak smiesznie [...]

1 . Ja jestm tunczyka w oleju + ryż + warzywa i jest ok po treningu tez z olejem tunczyka? Potreningowy nie zmoe byc w oleju(unikamy tlusczy po treningu)a po 2 tunczyk w oleju jest niezbyt dobry ogulnie lepiej kupisc wsosie wlasnym i odsdaczyc i zalac oliwa z oliwek ;) no wlasnie w oleju jest wg mnie lepszy w smaku i jakosciowo... przekonalem [...]

[...] tylko skuteczniej zadziala sama kreatyna, ale taki miks bedzie rowniez mocno korzystny dla budowy masy miesniowej, dajac silniejsza odpowiedz anaboliczna dla naszych miensi:-) kreatyna-uzupelniasz fosforan kreatyny bialko-dajasz budulca wegle-dajesz latwodostepna energie i masz komplet na dobry miks potreningowy, ktory przyspieszy regeneracje

a w dni bez treningowe to tylko posiłek potreningowy wywalic?? poprawie diete i dam do wglądu(tylko co to jest razowiec?? chleb razowy??)

no to o 20 najpozniej posilek potreningowy z obcietymi WW, np. 150g kuraka + 50g ryzu brazowego/kaszy gryczanej. na 1h przed snem (czyli 21-22) posilek bialkowy, zero WW i T z nabialem musisz sam zbadac, czy Ci lezy na noc, czy lapiesz od tego sadlo. Ja raczej odradzam, szczegolnie na redukcji, ale jak ktos ma szybki metabolizm to moze byc OK. [...]

Nestle cookie crips zamień owsianką i dodaj jakieś źródło białka, jajka na twardo na przykład. Posiłek potreningowy zrób identyczny jak przed treningowy, ew. dodaj do niego banana Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-08-02 14:21:45

TDEE = 3310 kcal BIAŁKO = 160g / 640 kcal TŁUSZCZE = 81g / 728 kcal WĘGLOWODANY = 486g / 1942 kcal ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dieta: sniadanie 1: 10:00 - Płatki owsiane + Rodzynki + mleko - 772kcal , 22g białko, 12g tłuszcze, 139g węglowodany sniadanie 2: 12:00 - [...]

[...] 70g na 100g produktu. Odżywka gdzie proporcje między "węglami" i proteinami wynosiłaby 50:50 byłaby idealnym rozwiązaniem dla tzw. endomorfików, zarówno jako shake potreningowy jak i zamiennik posiłku. Skład: koncentrat białka serwatki, izolat białka serwatki, mieszanka węglowodanów prostych (maltodekstryny) oraz złożonych (woskowej [...]

A wiec 3 produkty 1)izolat bialka cfm 2)produkt potreningowy ale bez kreatyny 3)stak przed treningowy bez kreatynowy 1 – takiego bialka nie ma u was. Może być nawet izolat+hydrolizat choc może być problem ze smakiem. Czystych izolatwr jest malo na rynku – zaledwie pare firm z czego nie wszystki e ciesza się opinia pewniakow. [...]

[...] I nie chce zeby w pierwszej części dnia jesć co 3-4 h a w drugiej co godzine.czasami równiez ide spac o 21 to juz całkiem mi komplikuje odzywianie.A moze by tak posiłek potreningowy i przed snem połączyc w calość? zreszta nie wiem wy sie lepiej na tym znacie. Jeszcze jedno pytanie odnośnie tych aerobów czy mam je dolączyć do treningu?Bo [...]