potreningowy

[...] karkówki 25g smalcu 5g olej lniany 5g olej z wiesiołka 5g olej krokoszowy + warzywa ___________________ 100g karkówki 200g pieczonego ziemniaka + kiszonki Jest to posiłek potreningowy _______________ 1 jajo 50g łososia 25g oleju kokosowego + warzywa Całość 2800kcal Lecimy! %-) Dobra nutka! https://www.youtube.com/watch?v=hslDos09Y1I Zmieniony [...]

Z tym jedzeniem nie musisz się tak spieszyć - potreningowy przeciąg nie zatrzaśnie Ci tak szybko "okna anabolicznego" ;-D jak chwilę odczekasz po łyknięciu Crea to też nic się nie stanie i będzie ok :-)

[...] (w odstępnie kilku dni) pomiar wagi więc dokładam 200 kcal i od teraz wygląda to tak: DT: 4500 kcal (3g B, 1,5g T, 7,4g WW) DNT: 4000 kcal (3g B, 1,5g T, 6g WW) Dzisiejszy potreningowy: 600g owoców (banan, nektarynka, kiwi, jabłko, brzoskwinia) 250g kurczaka 200g ryżu warzywa (papryka, cebula, pomidor) 10g oleju lnianego cola zero 88-O Owoce w [...]

[...] to w wyglądzie zmiany mogłyby być większe. Dzisiaj wpadnie dodatkowo 1-2 km biegania po południu ale kalorii też będzie więcej bo wieczorem wpadnie pizza. Wczorajszy zestaw potreningowy: /SFD/2018/10/15/1d0a367d9b7c4c76b7b38d16ce07db38.jpg I podgląd formy: /SFD/2018/10/15/48e19018907e47ce92043f4b24a247e1.jpg Zmieniony przez - krisking12 w dniu [...]

[...]        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0  20:00     posiłek - potreningowy                      95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3 [...]

chodziło mi że w dnt masz posiłek potreningowy ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-18 12:50:04

chodziło mi że w dnt masz posiłek potreningowy ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-18 12:50:04 a dopiero teraz zaczaiłem, literówka, wiadome miało być dt }:-(

[...] dziś udało mi się jeszcze wyrwać lody lidlowe (słabe smaki, ale mimo to wziąłem wszystkie) /SFD/Images/2015/11/28/4adcbbb549a04c8082b0b4ead137a516.jpg potreningowy budyń + białko /SFD/Images/2015/11/28/94ca85ddd387499e970538d51b00f61a.jpg burgery /SFD/Images/2015/11/28/f1441fc0f8234153973d7c7ca04845de.jpg szamka na koniec [...]

Mam problem z kolacją. Jem 5 posilkow/dzien. Trening koncze o 19ej, pozniej mam posilek potreningowy. Kolacje (twarog) powinnam zjesc 3h przed snem, ale ide spac o 23ej( a jeszcze przerwa miedzy posilkami). Czy moge posilek potreningowy potraktowac jako kolacje i zrezygnowac z tego twarogu? Z gory dzieku za odp. :)

Witam mam pytanie koncze trening okolo 20. po treningu pije carbo, jakieś 40 min. pozniej białkoPIJ RAZEM Z CARBO ZARAZ PO TRENINGU (to 40 min bo z carbo pije CP i nie chce mieszać CP z mlekiem w którym rozpuszczam białko)PIJ BIALKO NA WODZIE..(cp przed treningiem) godzinę pożniej posiłek tzn 100g ryż brązowy i 150g pierś z kurczaka I TEN POSILKE [...]

posilek potreningowy bez tluszczy ??

[...] czegos takiego szukalem :) Nasuwa mi sie jedno pytanko : z 6 teningów , cztery ( bjj) koncze okolo 22, w domu jetsem o 22 : 30 i dopieor wtedy moge zjesc posiłek. Posiłek potreningowy był wiec moim ostatnim posiłkiem ( chodze spac kolo 1 w nocy) i wygladal on np tak : tuna z cytryna nacia pietruszki szczypiorem i brokułami do tego jedna lub [...]

[...] treningu mogę zjeść banana i wafle ryżowe, ew. trochę miodu bo jakby nie patrzyć są one źródłem węglowodanów prostych. 2. I jak to już zjem to liczę go jako posiłek po-treningowy I a potem posiłek potreningowy II czyli węglowodany i pełnowartosciowe biało w stosunku 2:1? dobry mam zamysł? 3. jako ostatni posiłek białkowa i tłuszczowa kolacja?

[...] jednak bardzo pomaga, uspokaja organizm i podnosi nastrój, więc nie odpuściłem. Być może wysiłek "przekierowuje" aktywność komórek obronnych w inna stronę ? Teraz iście potreningowy posiłek kulturystyczny czyli kanapki z dodatkiem imbiru, cynamonu cejlońskiego i czosnku niedźwiedziego :) (przeciwzapalnie). "Suchość" stawów może się tez [...]

- SFD WPC Protein PLUS - white chocolate Strawsberry - 40gr - Szejk potreningowy z wodą - smak 9/10 - 10/10 - Rozpuszczone w letniej wodzie bez problemów - białko jako potreningowy szejk wleciało elegancko nie za słodkie dobrze wyczuwalna czekolada i truskawka ogólna ocena 9/10

Jeszcze raz dziękuje sklepowi SFD za możliwość przeprowadzenia testów :) - SFD WPC Protein PLUS - Cookies Banana - 40gr - Polewa do ryżu i banana na słodko jako potreningowy - smak 7/10 - 10/10 - Rozpuszczone w ciepłej wodzie więc nie było żadnych problemów - białko na pewno sprawdziło się jako słodki dodatek do ryżu którego w wersji na słodko [...]

[...] w kilku łyżkach wrzątku i studzę. dodaję do masy i przelewam do pojemnika. wstawiam do lodówki. 7 g galaretki bez cukru od AN rozpuszczam w 200 ml wody - jak ostygnie wylewam na serową masę. Mąż za takie desery kocha mnie jak dziki ;) wysokobiałkowy posiłek potreningowy na szybko. Białko rozpuszcza się dobrze,nie zostawia grudek i smak petarda :)

Salted Peanut Butter Shake potreningowy Smak 2,5/5 Rozpuszczalnosc 5/5 Ogólnie 3/5 jak dla mnie smak mało wyraźny, spodziewałem się czegoś więcej o tym smaku, Opinia mojej dziewczyny Cherry White Chocolate Smak 2/5 Rozpuszczalnosc 5/5 Ogólnie 3/5 smak dosyć chemiczny, delikatna pianka podczas mieszania ale szybko zniknęła :) [...]

[...] makaron razowy 17:30 TRENING 2H ok 20:00 jejecznica z 2ch jajek, potrafie usmazyc bez tluszczu, tylko czy to nie bedzie i tak za tluste skoro jajka 10g tl maja na posilek potreningowy?? do tego salatka i pumpernikiel.... jesli ta opcja zla bo jaj na wieczor nie mozna i po treningu tez to poradz cos.... - zła opcja, klasyczny stack potreningowy [...]

Taki sma artykuł wysłał kiedys tyka 10m przykazaź żywieniowych. Chciał bym zapytać czy posiłek potreningowy (shake) musi składac sie z takich właśnie proporcji tzn 2:1 białka i wegli? Jeżeli ja po treninu stosuje 30g carbo i 25 wpc jest to błędem? lub czy w ten sposób 'marnuję" wpc?