Tak żeby przed treningiem zjeść około 2 godziny. Po treningu do godziny, a ostatni około 2 godziny przed snem. Pewnie właśnie ten potreningowy będzie ostatnim.
[...] razie skoro jest lepsze i będę to wrzucał w postaci shake’a bo rano mi nic nie przechodzi przez gardło z jedzenia. Brać jakiś spalacz czy wrzucić go trochę później? Mam kupiony nowy black bombs A i najważniejsze pytanie w nietrenifowe dni jeść tak samo? Czy wyrzucić posiłek potreningowy? Zmieniony przez - onemillion w dniu 2017-12-31 16:47:36
[...] sukraloza. Skład jest czysty, nie ma w nim zbędnych i podejrzanych dodatków. Ma bardzo dobre makro, zdecydowanie możemy skomponować z tego posiłek śniadaniowy, a nawet potreningowy. Wartość odżywcza W jednej porcji około 75 g jest 291 kcal, w tym: 24,17 g białka, 6,7 g tłuszczu (w tym 2,94 g kwasów tłuszczowych nasyconych), 32,18 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dekoncentrowały, bo sie nagrywały w połowie rozebrane i takie tam%-) przerwy dłuższe i co zrobisz musiałem nadganiać pózniej, dzieki bpl, bede nagrywał i powoli dokładał kg inne ćwiczenia tez postaram sie ponagrywac ;-) dzis potreningowy, smakówa :-D jabłko zamiast banana :)) https://preview.ibb.co/k7Snuw/2017_12_30_20_31_11.jpg Pozdrawiam
[...] czułem, więc z ciężarem nie szalałem, ale wszystko spokojnie zrobione. Apetyt już wczoraj wieczorem zaczął wracać, a dzisiaj już chyba wszystko ok ;-) Przynajmniej potreningowy wciągnięty bardzo szybko :-D W sumie nie ma co więcej pisać ;-) Przedwczoraj miałem okazję zrobić trening personalny ze znajomym Matiego Ceredy, który mu mnie [...]
Witam. Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę. Posiłek 2 wymieniłbym na ten 3 i 2 byłby jako potreningowy. Wiadomo: mięsa różne, czasem ryby. W ostatnim posiłku słonecznik wymiennie - migdały, ziarna z dyni, itp. Czasem zamiast oliwy olej lniany, a zamiast twarogu białego tuńczyk z puszki/makrela. Reszta danych w ankiecie :) [...]
Pewnie wielu z Was zawiodę, ale nie cykałem zdjęć jedzenia w święta. Jedynie wczoraj 3 takie : anaboliczny zestaw potreningowy :-D https://i.imgur.com/swSQXYb.jpg pierogi i miruna https://i.imgur.com/DacBwtr.jpg i potrawa , którą spróbowałem pierwszy raz na Wigilii , mieliśmy gościa z Ukrainy , a wczoraj z reszty masy jaka została poszedł ciąg [...]
[...] Życie pokaże hehe. Filip, pewnie, że wpadło. To! https://farm5.staticflickr.com/4726/38548514494_d09714ef8b_z.jpg Właśnie zbieram się na trening i będzie tylko okrojony potreningowy i potem dopiero kolacja (u mnie koło 16-17) wigilijna. A dostałem wczoraj trochę słodkości, więc wezmę ze sobą, żebym nie musiał sam wszystkiego zjeść hehe.
[...] treningu było dobre... a jeszcze po wszystkim czekało mnie sprzątanie swojego mieszkania:)) Zakwas w barach zacny, w łapach mniej;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Łapcie potreningowy- tak, znów naleśniki i znowu nutella%-) I gruchą. Wiedziałem, że złym pomysłem było kupić parę słoików. Zdaje się forma w p***ó%-) Na swoją obronę zaznaczę, że w [...]
[...] ale trzeba będzie powalczyć i się nie dać rozłożyć. https://i.imgur.com/lnggb92.jpg Z jedzenia słabo z fotkami, prócz tego co na zdjęciu wpadł standardowy-okrojony z ww potreningowy + jako 4 posiłek mix tuńczyk/śledź oraz na wieczór duża porcja indyka smażonego z cebulą , trochę ketchupu. Przekroczyłem na pewno lekko ww. [...]
Dziś wolne w pracy! Moja do 15 za to pracowała, więc od rana miałem czas dla siebie %-) Śniadanie i na trening :-)) Wpadły barki z łapmi :-) Śniadanie: Omlet i jogurt 'proteinowy' %-) /SFD/2017/12/22/ac3cc64624254b62b1485c1747b2c16b.jpg Potreningowy rytuał: Żelki, wpc, kreatyna /SFD/2017/12/22/be1283328ce94ae7acad5a49bfd7e19a.jpg Po treningu: Food [...]
Każdy z nas zapewne zastanawiał się, jaki jest klucz do zbudowania masy. Wiele osób sądzi, że istnieje jakiś tajny sposób - plan dietetyczny lub treningowy, którym profesjonaliści dzielą się tylko między sobą. Niestety, prawda jest taka, że nie jest to żaden sekret - kluczem jest ciężka praca. Wszystko, o czym należy pamiętać to odpowiednio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałem, dołożone troche ciężaru, kurde jeszcze żyły są widoczne np lekko na nogach co nigdy nie miałem, waga sie wacha mimo, że węgle poszły w góre na razie tylko w DT. potreningowy, o niebo lepszy niz mandarynki jc Tomasz %-) uchwyciłem pięknie fontanne białka AN smak solony karmel - bajka [...]
ok Dziekuje a jakiegoś gainera dodac ?? staraj sie korzystac z opcji gainera glownie jako posilek potreningowy w dni treningowe. w dni wolne od treningu korzystac z bardziej zlozonych zrodel pokarmowych. wtedy solidna porcja 100-120g po treningu jest dobra opcja