potreningowy

[...] nikt nie wie nie wiemy ile zbudujesz i dlaczego tylko na rok to raczej sport długoterminowy. Ps podstawą jest dieta nie suple L91 Podstawa jest posiłekzarówno przed jak i potreningowy. Gainer to mieszanina białka i węgli w różnych proporcjach stsuj gainera potreningowo i potem do 40-60 minut posiłek białko+węgle średnie IG. A białeczko na noc [...]

tam mialo byc potreningowy posilek , korva

[...] 200g -oliwa15g 5 p0silek przed treningowy 19.00 B T W 36 16 68 -ryz brazowy100g -schab wieprzowy200g 6 posilk potreningowy a zarazem ostatni 22.00 B T W 73 5 101 -ryz bialy 120g -piers z kury 200g -wpc35g BILANS [...]

Posiłek potreningowy jest w sumie najbezpieczniejszym posiłkiem,biorąc pod uwagę gromadzenie tkanki tłuszczowej.Anaboliczne okno wymaga dostarczenia odpowiednich składników do regeneracji glikogenu i uszkodzonych tkanek.Skoncentruj się bardziej na tym co zjadasz w ciągu dnia,a nie panikuj na temat węgli bezpośrednio po treningu

[...] glownie ziemniaki lub makaron wiem ze to blad ale ryzu i kaszy juz nie dam rady jesc i poprostu je wyrzucam), warzywa TRENING 5. Po treningu 40g izolatu vitalmaxa 6. Posilek potreningowy w domu identyczny jak 4 7. kolejna puszka tunczyka lub omlet z szynka z 5 jaj 8. WPC 40g przed snem jak mam trening wczesniej w ciagu dnia to posilek 4 i 5 jem w [...]

[...] 5g kreatyny. Trening Odrazu po treningu wypijam 35g miodu z cytryna okej, ale pozniej do 30-40 minut zjedz normalny posilek. IMO lepszy bylby tu gainer/carbo Posiłek potreningowy Tutaj mam mały problem ponieważ po treningu wogole nie chce mi się jeść. Wolałbym wypić jakiś koktajl. Robię tak Mleko, banan, ser twarogowy półtłusty, troszkę [...]

To po prostu wynik zmęczenia mięsni uszczuplenia glikogenu , zadbaj o posiłek potreningowy i zobaczysz jak będzie szybkie uzupełnienie ubytków energii powinno pomóc pozdro

[...] + pierś z kurczaka + warzywa makaron + ser biały +warzywo makaron z serem i ryz z kurczakiem??wybierz jedno ryz z kurakiem do tego oliwa i warzywa POSIŁEK IV 18.00 WEIDER Mega Mass 4000 potreningowy??daj ryz biały/ziemniaki+chude mieso/rybe POSIŁEK V 20.30 serek wiejski + chleb czarny chleb pełnoziarnisty + masło + szynka twaróg,warzywa,oliwa

[...] 50g + masło extra16g + ser edamski 50g jogurt naturalny 200ml POSIŁEK III przedtreningowy ryż brązowy 70g + pierś z kurczaka 125g olej słonecznikowy 15ml\ warzywo POSIŁEK IV potreningowy ryż biały 75g + pierś z kurczaka 125g jogurt naturalny 200ml POSIŁEK V kolacja ser twarogowy półtłusty 100g + masło extra 24g + chleb żytni pełnoziarnisty 75g [...]

[...] trening. Po treningu oczywiście 14 g KO, 5 g gluty, 6 g Growth Factor, 1 kaps Czosnku, 300 mg Witaminy C i 1 kaps Chela-Mag. Po 20 minutach 35 g Ostrowii, a teraz będe jadł potreningowy. waxen Nie kumam oco chodzi Ci z tym, że nie mam czasu? To nie jest słomiany zapał. Od prawie 2 lat myśle tylko o siłowni. U moich rówieśników się wyróżniam ale [...]

[...] 50g + oliwa 15ml + ser edamski 50g + jogurt naturalny 200ml POSIŁEK III przedtreningowy ryż biały 75g + pierś z kurczaka 125g olej słonecznikowy 15ml warzywo POSIŁEK IV potreningowy makaron/kasza 75g + szynka bez kości 125g jogurt naturalny 200ml POSIŁEK V kolacja ser twarogowy półtłusty 100g + oliwa 25ml + chleb żytni pełnoziarnisty 75g [...]

[...] też troszke przeszkadza. Wiem, że jutro napewno nie będe mógł chodzić, a już napewno siadać. Może do soboty bedzie ok. Po treningu oczywiście 14g KO + 5 g glutaminy + 6 g Growth Factory i kolejne kapsy. Po 20 minutach standart 35 g Ostrowii. A teraz kończe potreningowy posiłek czyli 100 g kaszy, 150 g kurczaka i sałatka warzywna + 8 g lecytyny.

[...] pije, niż Shocka, ale za pierwszym łykiem zawsze mi ryj wykrzywiało troche kwaskowaty i taki jakiś dziwny do cholerki ale da się spokojnie wypić. No i oczywiście standart potreningowy. Kasza, kurczak, warzywa i lecytyna. Szybko tego Knockouta ubywa I nie wiem jeszcze czy napewno do tego, ale gdy rano wypije odrazu KO to mnie pobudza do [...]

ide wpjerdolic potreningowy

siodema jak bede planował nastepny cykl to wezme pod uwage twoje rady a do doriana jaki stack potreningowy polecesz? molu pjerdol gainera, i kup lepiej białko jak masz braki w diecie!

[...] czy cuś B:26 T:27 W:46 Kcal:474 4 Posiłek: 17:00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:21 T:22 W:68 Kcal:500 5 Posiłek: 20:00 (potreningowy) Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:32 T:2 W:115 Kcal:615 6 Posiłek: 22:30-23:00 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] niż zwykle to po treningu już w domu zamiast samego WPC wypiłem 50 g Monster Massa + 20 g WPC Smak: Jabłkowy. Słodki ale smaczny i spokojnie da się wypić. Rozpuszcalność: Bardzo dobra. Zero problemów. Łączyłem z Ostrowią, więc jak zawsze kożuch na wierzchu był tylko od Ostrowii Jestem strasznie zmęczony. Jem potreningowy i musze troche odpocząć.

Ale sie wku.rwiłem Wracam z silki i sie okazalo ze mi kot wpier.dolil 100g indyka, co mialem na jutro Dobrze chociaz ze mi kury nie zjadl, bo mam ją teraz na posilek potreningowy...

Dobra, wdup.cylem potreningowy i ide ogladac kochaną WISEŁKĘ !! Do potem ziomki

[...] szedł jak masłeko ale przy 18 już było jakbym wziął z 40 kg taka różnica, a tylko 3 kg - Szrugsy dowaliłem ostro. Będzie rosła - musi - Łydki w pierwszym ćwiczeniu dużym cięzarem, a drugie ćwiczenie w super serii na max palenie. Udało się. http://pl.youtube.com/watch?v=gBcYCf3bP4A No i posiłek potreningowy: 100 g kaszy, 150 g piersi, ogórek