[...] potrzebujesz energi po jakims wysiłku Gain Bolic Ma Bardzo DUżo Węglowodanów i mało białka więc do tego sie własnie nadaje a po 30-40 minutach po powrocie do domu posiłek potreningowy - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+potreningowy Gold Omega 3 - do 3 gramów do posiłków 2-3 razy dzienie po 1-1,5 grama porcja Chela [...]
wczoraj w ramach aerobów zrobiłem 70km na rowerze, ale przy tym wietrze to zmęczony byłem jak po 200km , szok a jak już wylazłem z wanny i zjadłem potreningowy kuskus z kurakiem to zjadłem sobie Honey Stinger Protein Bar z witaminami,bardzo dooooobry,ostał się jeszcze w lodówce po zeszłorocznych maratonach, rany jak dawno nie miałem w gębie nic w [...]
Zawsze ćwiczę godzinę po kolacji - no własnie wiec jest juz wieczór i jestes zmeczony ogólnie całym dniem szkoła zyciem i wogóle... do tego takim wysiłkiem fizycznym na siłowni ... to normalne... a jezeli cwiczysz po kolacji to hmm. no nie jest to najlepsza pora... jak wyglada wtedy Twój posiłek potreningowy ?? masz cos takiego ?? zdr.
w dni tylko aerobowe posiłek potreningowy też wchodzi? tak, traktuj to jako normalny dzień treningowy może poproś męża by zamiast aerobów spróbować coś innego, tylko nie wiem jak z tętnem
W kwestii miska: 1. nic nie kombinuję i nie wymyślam nowego. Jedno menu wg BL, drugie moje zatwierdzone przez BL I tylko jedno pytanie, czy w dni tylko aerobowe posiłek potreningowy też wchodzi? 2. micha na dziś, bez żadnych treningów: posiłek 1/2 (ilość mnie rozłożyła) omlet 1+5, żytnie 50g, cynamon, małe jabłko, zielona herbata posiłek 3 [...]
tutaj kwestia jest tego typu że przedtreningowy ma za zadanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości skłądników odżywczych niezbędnych do treningu potreningowy ma natomiast uzupełnić utracony glokogen mięsniowy i wątrobowy i zminimalizować katabolizm potreningowy Nie ma sensu sie spierać z punktu widzenia trenującego siłowo posiłki [...]
[...] (?) posiłek przedtreningowy (również w pracy) ok. godz 14:00 150 g jakiegoś mięsiwa (szynka z kurczaka , indyka) 2 kromki chleba razowego z masłem siłownia o godz.17 posiłek potreningowy ok.18:30 filet z mintaja 150g ryż 100g pół brokuła jabłko posiłek ostatni przed snem: ok.22:00 serek twarogowy półtłusty ok.100g plus łyk oliwy odżywka [...]
Zastanawiam sie nad HP XP lub cellmass... z naciskiem na cellmass'a poniewaz jest to stack typowo potreningowy... co o tym myslicie? a moze nowosc Anabolic Halo? z NanoVaporem mogło by wyjsc fajne połączenie....
scigacz_89... ja poprostu nie sprecyzowałem swojej odpowiedzi:) wiadomo że posiłek przedtreningowy jest równie ważny co potreningowy, ale chłopak dopiero zaczyna więc wątpie żeby od razu brał sie za układanie diety i odpowiednie komponowanie produktów na posiłki jakie bedzie szamał w przeciągu dnia... Pozdro
[...] nie stać ;( ) III śniadanie (ok.13): Wcześniej:to samo (kanapka z 3 warstwami szynki i żółtym serem). Postaram się:to samo (kasza kus kus i kurczak). Trening (14-16) Posiłek potreningowy (ok.16:30): Jajecznica (bez oleju, tłuszczu itp.) z 400g jajek + 120g kaszy kus kus + ździebko sałatki dla smaku ;) Kolejny posiłek (19:30): Jajecznica [...]
[...] W SNIADANIU W NIEWIELKIEJ ILOSCI -oliwa z oliwek -piers z kurczaka OK. JAK DAJESZ POSILEK Z OLIWA TO WTEDY ZJEDZ GO MIN.1-30-2H PRZED TRENINGIEM. 18-20 Trening 20.00 (potreningowy) -Kasza gryczana / Makaron MAKARON DURUM LUB RAZOWY/ MOZE BYC RYZ BIALY/ CZY CZASAMI ZIEMNIAKI -Ser Żółty WYWAL. -Mintaj -Jabłko MOZESZ DAC DO [...]