Witam! Do tej pory mój posiłek potreningowy wygladal tak: 35g bialka Vitafit WPC80 protein plus - ok. 28g czystego B 15 min pozniej 100g ryzu parabolicznego - 75-80g WW Teraz ryz zastepuje Dyamtize Flud Waxy Maize. Czy mogę bialko zmieszac RAZEM z tymi weglami i wypic bezposrednio po spozyciu BCAA w tabsach ? Wg producenta Fluda nalezy wymieszac 1 [...]
1. wiedziałem ze ktos napisze o tym musli - na pewno sprobuje :) jogurt naturalny bedzie dla mnie duzym wyzwaniem bo tak jak pisalem z takimi rzeczami jest problem z jedzeniem, moze kolejny magiczny przepis znajde, moze da sie to zmieszac z dodatkiem z kakao? BTW nie rozumiem tu chyba blad zrobiles i zamiast POTRENINGOWY napisales PRZEDTRENINGOWY. [...]
Posiłek potreningowy Dzień 45 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 5 jaj na miękko - pucha tuńczyka 185 g + oliwa 35 ml Trening PPL (dzień push) : Wyciskanie sztangi skos 5x5 60 kg Wyciskanie żołnierskie 5x5 40 kg Wyciskanie wąsko 5x5 60 kg Do tego 15 min aerobów na rowerze eliptyczny Suple : 8 caps omegi, [...]
Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych (7:00)+50g piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek II Sniadanie - II Sniadanie: 150 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets (] + pół papryki(100g)+łyżeczka oliwy z oliwek +100 gram papryki czerwonej 10:35 Obiad(Przedtreningowy) - 150 gram piersi z przepisu ] + 50 g ryżu [...]
A jak dam po treningu 10g bcaa po 20 min WpC a po kolejnych 20 min potreningowy to bedzie ok? sorka ze sie podpinam pod temat ale nie bede zakladac nowego.
[...] 11.25 196 +2j korekty, potem 12.25 226 + 4j. + pomarancza + polowa porcji wheya,dalej trening a po treningu o 14.30 cukier 262. takze te ranne cukry mogly miec wplyw na ten potreningowy i nawet manewr z nakladaniem szczytow dzialania na siebie nie pomogl jeszcze jedno: czy te wysokie cukry po treningu pochodza z neoglukogenezy? czy nie jest tak [...]
[...] pierdół nie gadaj, fajna laska z Ciebie! Komentarze kobiet z naszego otoczenia potrafią być bolesne, ale trzeba się na nie uodpornić. Ja w szatni po treningu siłowym, jedząc potreningowy posiłek, usłyszałam jak jedna babka mówi do drugiej na ucho "Patrz na tą, ledwo ćwiczyć skończyła, a już wpieprza". Głupio mi się zrobiło, spaliłam buraka i [...]
Czytałem o tym, że podobno mleko pełnotłuste wpływa lepiej na syntezę białek niż mleko odtłuszczone. Artykuł dostępny tu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/254/mleko-jako-napoj-potreningowy Kto pije mleko od krowy, ten duży i zdrowy. Zmieniony przez - nux1995 w dniu 2012-01-04 22:26:56
[...] jajecznica) niestety aktywują go. Oliwa podstawa w diecie (extra virgin), jak nie masz to zastąp np orzechami włoskimi, masłem orzechowym. Jeżeli ten posiłek o 19:00 jest potreningowy to jak najbardziej, jesli natomiast nie - to wywal 2 banany i reszta może być ;-) Vixen - salmonella to nie wymysł - jest. Ale nie w każdym jajku i przy [...]