[...] 100%. Dla lepszego zobrazowania sytuacji. Sok jabłkowy to w szklance (ok. 248g) 114kcal. 24g węglowodanów prostych, 14,2g fruktozy. Dostarczy Ci ok. 9% RDI manganu i 7% RDI potasu. Reszta witamin i minerałów grubo poniżej 5% lub wcale. Sok marchewkowy w szklance (ok. 236g) zapewni Ci ok 95kcal. ~9g węglowodanów prostych, niestety nie posiadam [...]
[...] 100%. Dla lepszego zobrazowania sytuacji. Sok jabłkowy to w szklance (ok. 248g) 114kcal. 24g węglowodanów prostych, 14,2g fruktozy. Dostarczy Ci ok. 9% RDI manganu i 7% RDI potasu. Reszta witamin i minerałów grubo poniżej 5% lub wcale. Sok marchewkowy w szklance (ok. 236g) zapewni Ci ok 95kcal. ~9g węglowodanów prostych, niestety nie posiadam [...]
[...] tłuszczowych/zwierzęcych nie ma np. praktycznie kompletnie witaminy K. Brak też często innych grup witamin (np. C) i minerałów (np. szczególnie magnez, ale również potas, które są bardzo ważnymi elektrolitami, mangan też występuje głównie w roślinach). Ja nie układam typowo diet dla sportowców, ale np. niedługo będę podchodził do [...]
Właśnie sprawdzilem dokładnie skład kompleksu. Niestety potasu w jednej tabletce jest jedynie 10 procent zapotrzebowania. Nie zwróciłem na to uwagi. Może stąd też u mnie wzmożone zmęczenie i senność ostatnio bo estro jest ok. Kupię potas I zobaczę jak będzie z czasem. Idę zrobić rutynowe badania za tydzień to przy okazji machne minerały
[...] i 140g chleba tostowego 230g piersi 5.75g ryżu, 230g piersi, 10g lniany 6.pewno wafle z bialkiem i wiorkami i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA około 1000mg dziennie do posilków z węglami
[...] Nie wiedząc jakie spożywasz warzywa i owoce na pierwszy rzut oka można rzec, że przedstawiona przez Ciebie rozpiska jest deficytowa w niezbędne składniki odżywcze (wit.C/potas/wapń/wit A/omega-3 etc.) Co to za posiłek płatki owsiane? jesz suche z opakowania? Również radzę zmienić tego Pana ''dietetyka''. Schudnąć można nawet na kromce z [...]
Nie ulega wątpliwości, że niedobory magnezu w diecie osoby dorosłej, jak i nastolatków, wiążą się z przykrymi konsekwencjami dla całego organizmu. Jego udział w diecie jest ważny, ze względu na szereg czynności, jakie pełni. Zazwyczaj początkowe fazy niedoboru magnezu powiązane są z występowaniem drżenia mięśni, głównie np. powiek, co jest dla nas [...]
[...] niż w himajalskiej :) Czy koszty są tego warto, to sobie sami odpowiedzcie. Jeśli chcemy realnie zdrowszą sól, która dostarcza realnych ilości pierwiastków polecam sól z potasem taką jak np. Sante taką posiada (Sól Niskosodowa z Magnezem i Potasem). W 6g mamy tam prawie 20% RDI potasu, choć magnezu jest tak dalej bardzo mało. Zmieniony przez [...]