pot

Gwid nie mogę mieć wszystkiego:) Ojan tak właśnie, po stracie 0,5kg tylko łzy;), ale od wtorku dołącze jeszcze krew i pot:) -celu nie tracę do przodu gnam http://image.spreadshirtmedia.com/image-server/v1/designs/12128743,width=178,height=178/The-Only-Easy-Day-Was-Yesterday.png pozdrawiam

[...] szczęście po godzinnym spacerze go zjadłem:) Trening: - siłownia - zestaw I, 11 trening tego planu - tym razem samopoczucie dobre:) i wszystko poszło tak jak miało iść:) pot lał się ze mnie:) rozgrzewka - wymachy, krążenia przysiad: 5 serii, 15 powtórzeń, 30 s przerwy, 40 kg/ 45 kg/ 45 kg/ 50 kg/ 50 kg bez zmian podciąganie nachwytem na [...]

[...] push press 5 serii, 15 powtórzeń, 40 s przerwy 25/25/30/30/35 bez zmian, z tym że robię dłuższy przerwy, przy tym ćwiczeniu lało się ze mnie litrami, czułem jak mi z czoła pot spływa:) spięcia brzucha 3 x 30 rozciąganie - 1x 20 głębokich wdechów na ćwiczenie, wykonałem wszystkie ćwiczenia rozciągające jakie znam Inne aktywności: - aqua park [...]

[...] koniec doszedł biceps i przedramię) a w dodatku dłoń bolała. Dumny z siebie jestem że tyle zrobiłem:) następnym razem pokuszę się o więcej. Dodam jeszcze że zadziwił mnie pot. Po g'n'p byłem tak delikatnie spocony ale przez całego jednorękiego morderce nie poczułem na siebie potu. Dopiero gdy skończyłem go robić to tak nagle wypłynęło ze mnie [...]

--== Trening 1. szerokość pleców ==-- Czas treningu: 17 min A. Podciąganie podchwytem 2/2/2 zrobiłam się ciężarna Ten łokieć znów się odezwał, ale na szczęście nie przeszkadzał B1. Ściąganie na prostych 12,5*8 // 18,75*8 // 20,75*6 B2. Ściąganie drążka szeroko 25*10 // 31,25*10 // 33,25*7 C. Facepull 6,25/12,5/18,75*8 D.Wiosło na prostych [...]

Na potwierdzenie powyższych moich słów dzisiejsza wyżerka: 1. płatki owsiane w jajach na gorąco 2. kurczę zapiekane z serem na ryżu brązowym 3. okrągłe jabłczęta z deliciousem proteinusem 4. jw + pisang po indonezyjsku 5. kurczę zapiekane z serem na ryżu brązowym z brokułami 6. - extra paluszki z krabów w sezamie polanych spirytusem - pieczony [...]

[...] do zakresu... 3a.ok 3b.ciężko,pracuję nad techniką.Ostatnia seria trochę na raty (z przerwami na dwa, trzy oddechy. 4.brzuszki-ok,po nich jestem cała czerwona na pysku i pot jeszcze gorzej się leje Ogólnie ok.Potem poszłam zobaczyć jak mi pójdzie z przysiadem.Boszsz...wzięłam największą sztangę ze stojaka (nie wiem ile ważyła- może trochę [...]

Bziu @-|, ę? Haha...poziom moich endorfin nie pozwala na focha, a do jutra mi przejdzie:-D (taki żarcik) Dziś na kolację nie zjem jajek,a dorzucę odrobinę kuraka do obiadu i muzyka gra;-) Rozgrzewka: rowerem na siłownię 10 minut , 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 4*12 na nogę 12x 8 kg,12x8 kg,12x9 kg,12x9 kg [...]

[...] ze słodkościami , przekąskami , która zawsze była pełna . Teraz swieci pustkami i taka wpadkę zaliczam rzadko . Co do treningu , to zajmuje mi ok godziny , ale właściwie nigdy dokładnie nie sprawdzałam . Jeżeli chodzi o intensywność , to podczas ćwiczeń próbuje dawać z siebie wszystko , a pot leje się z czoła już po pierwszych ćwiczeniach

Dziękuję wszystkim, wsparcie się przyda 11.04.11 Miska: +kapusta kiszona, kapusta czerwona, cebula, pomidor, ogórek Posiłek 4: -------------------------------------------- Suplementy: kompleks witaminowy -------------------------------------------- Trening: Dzień 1- siłowy 1. przysiad tylni 5x5 27kg x 5, 33kg x 5, 39kg x 5, 45kg x 5, 51kg [...]

bo pot + codzienne mycie, mimo różnych działań zapobiegawczych, wysuszają je to jest właśnie minus ćwiczeń. Turkish Get Up aż z ciekawości spróbuje wykonać to ćwiczenie Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-05-06 08:19:34

[...] biorąc pod uwagę, że zjadłem ostani posiłek o 17, na 19.20 bylem na siłowni i o 21.30 wypiłem Vitargo + IsoLate to do 1 w nocy nie miałem zjazdów i stanów do jakich dochodzi przy szybkich węglach. Np. Ja nie moge Spożywać tak Carbo, bo po 40 minutach zalewa mnie pot, zaczynam się trząść i musze coś zjeść płytki oddech itp. normalnie odlatuje.

[...] http://imageshack.us/a/img593/6651/0i7u.jpg Push press to moje ulubione ćwiczenie na barki dlatego cieszę się, że znalazło się w tym planie :-) pot dosłownie się ze mnie lał.. nie dało się wytrzymać. Face pull zrobiony na siedząco żeby mnie więcej linka z wyciągu dolnego była na wysokości barków. Dodatkowo ruch [...]

[...] łaknienie ale nie bezpsorednio i wbrew obiegowym teoriom moze załądować glikogen mięsniowy) - adaptacja organizmu do zmian w spożyciu energii może być bardzo wysoka. - pot na treningu to łzy spalanego tłuszczu %-) Te mniej lub bardziej kontrowersyjne wnioski to owoc moich ostatnich lektur i analiz. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-06-25 [...]

Bedzie pot lał się po.... Ale to dobrze, w sumie ;) Cel jest jeden, konkretny, nieodległy.

Plan: Nogi dziffko! Data: 5 maj 2012 Wykroki (krótkie) - 3x 12 11.5kg x18 *waga jednej hantli 11.5kg x18 16.5kg x12

[...] że szybciej będzie jeżeli podniose go bez kucania czy schylania się żeby mu zapiąć klamre tylko z lekkim skłonem jedną reką chwytam za ta jego wyciągniętą reke a drugą moją ręką obejmuje go w locie i heja :D Chociaż dobrze mówisz że jakby poprzednicy zostawili pot na tej ręce to różnie mogło by być. W lato najgorzej jak upał jest.

[...] opisanych .. U mnie wywalilo na barkach wysypkę , miałem uczucie pieczenia , kołatania serca , niepokój , mega zmęczenie , jak robilem trening na siłowni z dupy mi leciał pot , a skóra po treningu była strasznie czerwona od buzi po ramiona i klatke piersiowa . Wleciał Enzym dao wyregulowałem to naprawiłem kosmki i jest git .. Na trenie można [...]

triceps dip tyle razy robilam a nie skojarzylam jak jestem w polsce to wlasnie robie wchodzenie na taboret z hantelkami jako namiastke cwiczen nog (tak z 15-20min i pot sie leje), ale moja laweczka w garazu chwieje sie troche... sprobuje to podciaganie, takie oszukane uskutecznie a moze i kiedys jedno podciagniecie zrobie :) a co z treningiem? on [...]

[...] skosie 26/26/26 i 25 (4powt+2powt)/25 6powt tu sie nie ma czym chwalic bo chyba ze wszystkich dziewczatek na tym forum wyciskam najmniej zrobilam tez 3razy1 podciagniecie szybko sie podciagnelam i wolniej opuscilam po treningu: 30sec padnij wstan, 1min skokow szybko, 30sec pajace, 30sec sit ups na pilce razy 5, bez odpoczynku...pot sie polal