postepy

Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]

Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]

2-8.10 Pomyślałem że będę coś robił na wzór tygodniowych raportów, nie będzie mi to dużo czasu zajmować, a zawsze będę miał do czego się odnieść i wrócić żeby zobaczyć co przynosiło lub nie przynosiło efektów ;-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png /SFD/2017/10/9/28703c0338ed4182a8a0eeea11db7622.jpg [...]

jak wszystko idzie w dobrym kierunku to bardzo dobrze, a nasze samopoczucie jest w tym wszystkim najwazniejsze :-) trzymam kciuki za dalsze postępy :-) Chciałem ten artykuł przeczytac, ale nie dzial link :-( podeslij na pw jakbyś mógł :-)

Skoro ćwiczymy podobnie to będę regularnie zaglądać i podglądać postępy :) powodzenia! :)

SOBOTA 25/05/2019 Dziś świętowaliśmy Dzień Dziecka bo za tydzień mamy inne plany ;-) Była wymarzona wycieczka rowerowa z rodzicami, prezenty i dużo jedzenia, mamuśka też się załapała %-) DIETA 1. Skyr, muesli, banan, brzoskwinia, orzechy laskowe 2. Pierś z kurczaka, bataty, pieczary, cukinia, papryka, cebula, czosnek, chilli & chleb [...]

Siemanko Dzisiaj PUSH II -Wyciskanie na barki smith 10x50, 4x80, 5x120, 8x110 -wyciskanie wąsko 7x125, 10x110 -Wznosy bokiem stojąc 16x28, 10x32, 20x26 -Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem pleców 20x20, 10x24 -Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem 12x65, 12x65 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 100,90,90 -kickbacki jednorącz [...]

Miłe uczucie ogolnie ze widac postepy twojej pracy

widzę ze robisz postępy jeśli chodzi o język niemiecki %-)

[...] tylko tą siłownią i dietą za bardzo sie przejmuje, jak by to był koniec świata.. czasami sam sobie uświadamiam i tak myślę, Co ja kurde robie.. kto tak liczy co do grama i sie martwi żeby chociaż o te 10 kcal nie przekroczyć. Chociaż w sumie wiem że i tak nigdy nie dostarczamy dokładnie tyle co w rozpisce. Ale spoko, robie postepy juz :D

przeczytałem całość. ciekawe spojrzenie. śledzę Twoje postępy, życzę powodzenia.

[...] caly czas nawet jak damy im mniejszy bodziec - wydzielanie kortyzolu jest blokowane dlatego nie odczuwamy psychologicznych skutkow przetrenowania - mozemy rosnac i robic postepy nawet na zle ulozonym planie poniewaz jestesmy w oknie anabolicznym 24/7 a do tego zdolnosci regeneracyjne sa bardzo duże - wszystko wyglada super ale nalezy [...]

mikel znowu doj**ał do pieca, PVZ nie walczy w koguciej %-) ale zgoda z mikelem, to świeża dywizja a ja patrzę strikte na umiejętności, nie twierdzę że nie ma talentu, ale jest sporo sporo za najlepszymi a jej stójka jest na bardzo słabym poziomie. Jak ona wgl te ciosy wyprowadza to jest tragedia, w walce z taką Aśką to by była teksańska masakra. [...]

Paatik, mówisz masz :-D. 6 rund, 3 powtórzenia 8kg Podciąganie podchwytem Pompki na poręczach 4 rundy 4 pompki w staniu na głowie, talerze 5kg pod rękami 6 wejść jednonóż na 60cm skrzynię z 16kg kettlem 4 rundy 6 wyciśnięć na rękę 25kg hantlem na ławeczce poziomej 6 wiosłowań na rękę 25kg hantlem Kondycja 5 rund hantel 17,5kg 10 zarzutów na wysoko [...]

Gratisowe badania antydopingowe-kolega robi szybsze postępy niż Ty-sprawdzimy co się za tym kryje . Także dowiecie się co osiągniecie w kulturystyce i w jakim stopniu wykorzystaliście swój naturalny potencjał. Dowiecie się czy macie też talent do sportów siłowych i sylwetkowych,bo może już czas przejść na inne dyscypliny? [...]

Teraz jak już podzieliłeś się celami to będziemy Cię pilnować, żebyś nie odpuścił %-) Ja tam chętnie będę śledzić postępy biegowe :-D

Każdy trening, za wyjątkiem pikowania sprawdzi się na redukcji. Musisz robić po prostu coś, do czego będziesz miał zaufanie, co będzie sprawiać Ci przyjemność, i gdzie będziesz mógł śledzić postępy.

Każdy trening, za wyjątkiem pikowania sprawdzi się na redukcji. Musisz robić po prostu coś, do czego będziesz miał zaufanie, co będzie sprawiać Ci przyjemność, i gdzie będziesz mógł śledzić postępy. No i tu jest właśnie problem bo nawięcej przyjemności sprawia mi to co robilem przez ostatni miesiąc. Dlatego zastanawiałem się nad lekkim deloadem i [...]

Nie, no co Ty ;-) Ostatnio chyba się wyleczyłem z obsesji na punkcie mega masy. Tak mi jest lepiej mimo że spodni kupić nie można ;-) No i dobrze. Ostatnie foto pokazuje fajną muskulaturę, która nie powinna się spieszyć do szybkiej masy. No właśnie szybka masa to złoooo ale masę trzeba jakoś zrobić. Chyba wezmę przykład z Kabo i nie będę właził na [...]

Ładnie, u mnie też się chyba coś ruszyło, nogi prawie jak u kolarza, od tego roweru. %-) Ciekawe co ze mnie zostanie po 2-3 miesiącach i zrobieniu 2000-3000km. %-)Pokaż te nogi - każdy kolarz ma inne. Jezoo - fajny ten dziadek i chciałbym kiedyś tak mieć :-). Na tym zdjęciu widać docięty dół a góra jednak odstaje od dołu w bfMój dziennik stał się [...]