postepy

Ja akurat muszę o wiele więcej dowalić kalorii, tym treningiem można zrobić masę, parę kilo wpadnie w parę tygodni... To zależy w największej mierze od dobrego żywienia/suplementacji - bilans kaloryczny. Ćwiczenie ciągniesz póki masz postępy, w planie jest to szczegółowo wyjaśnione. Może być to nawet parę miesięcy. A nauka techniki to już inna [...]

"Ćwiczenie ciągniesz póki masz postępy, w planie jest to szczegółowo wyjaśnione. Może być to nawet parę miesięcy." A w drugą stronę? Czy bardzo częste zmiany ćwiczeń szkodzą przy treningu na siłę? I domyślam się, że mimo braku zmian w planie oczywiście przerwa regeneracyjna cały czas jest obecna Co ile mniej więcej?

And1Player - Jakoś dziwnym trafem wyciskacze, 3-boiści skupiają się na sztandze przy przygotowaniach do zawodów... I nie sądzę, by przyczyną było tylko to, że tam wyciska się sztangę na zawodach wyciskania i 3-boju, nie sztangielki. Ok, jeśli mowa o takim typowo już 3 boju zgadza się - sztanga. Mam znajomego, ciska jakieś ~ 115 kg na płaskiej... I [...]

Co do diety. To rano wywal ten cukier bo nie jest ci potrzebny do diety dodaj też Tran. Coś mi się wydaje że na twój wzrost coś masz skromną tą dietę. Będe obserwował postępy i wklej zdjęcia.!!

teraz aktualna ankieta po 4tyg na cyklu 2tyg do konca wiek-26 waga-87 wzrost183 wymiary bic-41 klata-114 udo nie wiem talia-91 szybko gubie chyba cud staz-3lata wyniki silowe klata-110 martwy i przysiad chyba bez zmian bo nog nie cwicze dieta weglowodany i bialko 50/50 sa postepy i to widoczne

Nie było mnie przez dłuższy okres nic nie pisałem, nikt nic nie pisał, ale co tam:) i tak sobie będę w miarę czasu robił tutaj notatki i zapisywał postępy (chyba nikt się nie obrazi:) i liczył bym na pomoc forumowiczów w moich zmaganiach ), z planem i założeniami noworocznymi wystartowałem wczoraj, zmieniłem dietę wygląda ona następująco: [...]

Czytałem na necie, że skręcenie leczy się nawet do 6-tyg. więc wiesz :) tylko że ja sobie nie przypominam abym ją skręcił... jeszcze dam jej trochę czasu :) PS. Rosnę Mawashi dzięki Tobie, może dobiję do 80kg do końca cyklu (czyli jeszcze jakieś 4 tyg) jeśli postępy będą w tempie linowym :D

Dzieki za odpowiedzi, postepy siłowe w splicie miałem niepowiem ale chciałem rozpisac sobie tak trening zeby cwiczyć 3 razy w tyg. Split mialem dobrze podzielony ale sobote wypadały mi nogi chciałbym wrócic do niego ale 4dni trwa chyba ze mi pomożecie rozpisac SPLIT- nogi obowiązkowo muszą być:) bo je troche zaniedbywałem przez tą sobote a jak [...]

Dokłądnie mega nispodzianka. Prygiel po raz kolejny łapany na blok tak samo jak w meczu z Delectą. Pozytywnie mnie zaskoczył Kłoas który robi coraz większe postępy i może w końcu zmieni druzynę na mocniejszą. W maju przecież nowe okienko

Treningi Obli to masakra ,mam nadzieję ,że dla mnie też kiedyś coś ułoży. Morales, na wstępie chciałem Ci pogratulować super nowego rekordu na drążku! Jeszcze trochę i będzie 30 ! Ciągle śledzę Twoje postępy ! Gratulacje jeszcze raz.

[...] nastepnym razem dodaj 2 serie po 1 powt , z czasem bedzie za lekko - wowczas dodasz kolejne 1 powt nie bedzie jednak wiecej niz 5*5 na 55% maxa jesli nie zbudujesz objetosci ok 25 powt to zanizasz sobie postepy a w przypadku 55% maxa - zanizasz mozliwosci przyspieszania regeneracji wszystko stopniowo co do 230kg - moze sie o cos załozymy ?

Wypowiedź Libackiego ma się nijak do zrozumienia istoty koksowania.Młody,napalony amator siłowni zrozumie tutaj jedno,że koks znacząco przyspiesza postępy,ale jakim kosztem - tego się nie dowie.

ja mam 14 lat od kilku miesiecy robie ABS 2 i zauważyłem znaczne postepy. ja tez jak zaczynalem mialem troche tluszczu poprostu badz aktywny chodz na zajecia sportowe, basen, duzo biegaj przede wszystkim ograniczaj slodycze, chipsy, fastfudy a zobaczysz tluszcz sam zniknie tylko musisz byc wytrwały w tym co robisz ;] PozdRo

No troszkę poszperałam i widzę, że pięknie Ci to wychodzi... fotki uwidaczniają postępy. Poza tym niektóre posty maxymalnie mnie rozbawiły...typu - bezy - same białko, gdzieś tam na którejś stronce były hihi. Podbiorę Ci też kilka pomysłów obiadowych, bo niektóre miło się prezentują. A co do podciągnięć, bo filmik też widziałam.... były czasy, [...]

[...] tez troche kcal i tluszczu dzis zagielam lubego. on do mnie:to moze idziemy do chinczyka w pt na smazone krewetki i inne smakolyki. a ja:ok. a zwykle bylo: nie, boli mnie brzuch, nie lubie, nie chce,moze innym razem...postepy robie Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-21 19:14:28 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-21 23:23:47

mam pytanie stosowałem ten plan powyżej przed dwoma cyklami jest tam takie same połączenie grup mięśniowych czy będzie miało to jakiś duży wpływ na postępy mojego cyklu(prościej czy mój organizm zapomniał już to i będzie mógł normalnie rosnąć na tym planie co zaplanowałem powyżej ??

A więc, jako że w tym momencie znalazłem trochę czasu, a nawet przewertowałem kilka Kifów w poszukiwaniu danego artykułu, odpowiem Wam na wszystkie zarzuty, a nawet ułożę plan treningowy według. /!!! Ten oto komentarz chciałem dać na końcu, ale nie wiem czy dotrwacie, mam nadzieję, że chociaż zainteresowany i osoby, z którymi wywołałem sprzeczkę [...]

Witam. Dziekuje za rade, sprobuje pokombinowac. Dam znac jak ida postepy. Pozdrawiam

[...] rowniez sporo ludzi by je znalazlo:) co do stazu to ma ono bardzo duze znaczenie:) a to z prostych przyczyn po pierwsze dlatego ze przez pierwsze 2 lata robisz najwieksze postepy co bys nie wzial odczujesz skutki schody zaczynaja sie pozniej gdy juz wyprubowales mase rzeczy i organizm coraz mniej podatny jest na wszytsko i wtedy dopiero [...]

Jak juz cos robisz to rob to porzadnie,bo pozniej bedziesz zalowal straconego czasu ,przez ktory moglbys zrobic duze postepy. Po pierwsze radze wybrac sie na dobrze wyposazona silownie lub dokupic obciazenie. Po drugie wybierz sie do dzialu trening dla poczatkujacych po jakis porzadny plan treningowy. Po trzecie na jajku sadzonym po treningu i [...]