postepy

Ale z tym śmieciowym jedzeniem na masie to też nie jest tak jak niektórzy myślą.Wiem, że teraz jest modne podejście "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz".Ale faktem jest, że na dłuższą metę jedząc w ten sposób ograniczasz swoje postępy.Dlaczego ? Pogarszasz szereg parametrów zdrowotnych i doprowadzasz do braku niektórych składników i [...]

[...] mentlik. Moj organizm szybko sie adaptuje cokolwiek robie biore przestaje dzialac po szybkim czasie i wzrasta tolerancja . 1 miesiac prop kopal niezle , dzisiaj sprawdzalem postepy i 0. Waga w miejscu a pomiary pokazuja ze nic sie nie zmienilo . 100mg e2d juz nie dziala jak na poczatku . Poradzono mi abym podbil dawke do 150mg e2d problem w tym [...]

Witam, Chciałabym zasięgnąć Waszej opinii. Trenuję od maja tego roku, na początku z powodu braku doświadczenie było sporo cardio i pojedyncze ćwiczenia z obciążeniem. Do września doszłam do etapu porządnych treningów siłowych z obciążeniem + ok 20 min (4-5 razy w tygodniu) Dieta ok 1700-1800 kcal z przyciętymi węglami.... W pierwszych 2 miesiącach [...]

fans skoro zaczepia to znaczy że jest gotowy na mój niewyparzony język %-). i dodam tylko, że nie potrzebuję przerzucić kilku worków cebuli czy innych ziemniaków żeby marna żyła pojawiła się na spompowanym bicku, one tam po prostu są :-P Nie zaczepia, ale na niewyparzony język gotowy jest zawsze, bo nie ma go jak ugryźć: - na grubasa się nie [...]

ps.1 jak już zaczniesz mieć problemy w mieszczeniu się w limicie klasyka, to zmienię zdanie i wierzę że tak się stanie, bo bardzo tego chcesz i na razie jak piszesz są postępy w dobrym kierunku ps2 co do żyły, jak kto woli, lepiej marna żyła na dużym bicku czy odwrotnie };-) ps1 zauważ też kiedy ja zacząłem i z jakiego poziomu ;-), ale też jestem [...]

Faria i Inoue nie były takie mocne. Babki z WSOF przeceniane. Moim zdaniem wygra: JDS, RDA, Markos. WAR JDS!!!! Mam nadzieję, że zrobił postępy w ATT.

System mam bardzo prosty: do oporu i tak często jak się da. Nie ma tu wyższej nauki rakietowej. Zakresy powtórzeń zmieniam, warianty ćwiczenia zmieniam. Jak obserwuję, ze postępów nie ma to biorę się za coś innego. Chociaż nie ukrywam że na zimę zależy mi na tym żeby podciągnąć te ciągi :-) Wykorzystuje zakresy powt od kilkadziesiąt do 1, w [...]

Uważasz, że to suplementy są najistotniejszym elementem warunkującym postępy? Czytaj artykuły, zmień podejście, zacznij od nowa.

@ orzegów i ojan, dzięki @ Gwid, dalej nie rozumie, trzeba się położyć i wycisnąć ciężar, piękne w swej prostocie i nie dorabiam teorii komu trudniej itp. @ Kabo, szkoda, że późno się dołączyłeś i w ogóle, że masz inne priorytety, bo podglądać treningi i postępy pod nadzorem kolesia, co śmiało nakłada na patyk, byłoby ciekawe a kto wie może i [...]

Mogę tu opisywać swoje treningi i postępy, czy raczej założyć dziennik treningowy?

Bartek114 załóż swój dziennik treningowy, będziemy śledzić Twoje postępy.

Witam. W moim planie treningowym są 2 treningi siłowe i 2 treningi hipertroficzne. Siła w przedziałach od 3-5 powt. Planuję zacząć od 3 powt danego ciężaru i co tydzień dokładać powtórzenia aż do 5 i gdy osiągnę 5 powt dokładam 2,5kg na podstawowe ćwiczenia (na początku pomiar maksów) Pytanie : jak progresować w treningach hipertroficznych? Z [...]

nikt Ci nie każę jeść 5 razy, czasu też nie poświęcasz za dużo jeśli organizacja odpowiednia jednak wiadomo samo się nie zrobi, chcesz dbać o zdrowie i postępy to niestety na to zapracować

[...] Zjadam to i jedziemy 300km - na Poznań - do Słodkiewicz Gym & Fitness, pakowac lapy z Radkiem Słodkiewiczem :-D Oczywiscie bedzie relacja :-D W drodze powrotnej zahaczymy tez o Sandow Śrem - ciekaw jestem jak trenerzy ocenia postepy , i jakie dzialania podejmiemy dalej :-D Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-21 06:43:41

[...] glowy te bzdury z gazet i wypowiedzi "pro" o ilosciach bialka i pewnie bedzie ciezko sie teraz tego pozbyc, Co bys powiedzial na to ze na 150g bialka bedziesz robil lepsze postepy i lepiej sie czul? pewnie srednio podoba Ci sie taki pomysl, a wlasnie taka jest rzeczywistosc Nalecialosci typy "sniadanie najwazniejszy posilek" oraz "6 posilkow [...]

Znalazłem coś fajnego, koń by się uśmiał w co ludzie naprawdę potrafią uwierzyć, że na AAKG robi się takie postępy, i te komentarze pod artykułem hehe 10 kg mięśni w 6 dni... Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2015-12-23 07:01:06 Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2015-12-23 07:02:09

Osobiście bym pociągnął łącznie co najmniej 8 tygodni. W tego typu treningach nie zawsze chodzi o ciągłe postępy siłowe. Chodzi też o doprowadzenie siebie na granicę przetrenowania. Wtedy w okresie bezpośrednio po zakończeni takiego mikrocyklu korzysta się z efektu superkompensacji - kiedy organizm odbudowuje się do normalności oraz nadbudowuje [...]

Siła idzie miesnie rosna widac postepy, obowy reki rosna brzucha spadaja mysle ze zrobie troche miesnia na tej redukcji. 2tyg rozgrzewalem sie w domu sztanga hantle takie fbw. 1 dzien na silowni wycisnąłem na barki hantle 12x17,5kg po miesiacu czyli przedwczoraj 17x30kg. Idzie lepiej niz na koksie a to dopiero miesiac. Juz widze miesnie ktorych [...]

No wlasnie, dlatego warto zainwestować w stojaki, sztangę i obciążenie. Ławka jak ktoś chce jest prosta do zrobienia/kupienia. Kettle większość z Was maniaków posiada kupione za ciężkie pieniądze. Do tego wystarczy "Mój Kawałek Podłogi" i jest My Gym...we własnym wydaniu. Zwraca się. A jak ktoś ma, to problemem nie jest wygospodarowanie 30 min [...]

Te "normalne" jedzenie najczęściej nie spełnia zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze. Na początku będziesz rósł mimo wszystko, bo to taki okres, gdzie postępy będą nawet przy mizernym odżywianiu.Później niestety będzie stagnacja.