postepy

Ptak55 jeżeli ktoś ćwiczy wiele lat z pełnym zaangarzowaniem to nie znaczy że ćwiczy dobrze i będzie miał postępy i to nie genetyka tylko to jak ćwiczy no i oczywiście jak się odżywia.

[...] juz te 2 zalatwiaja dana grupe(jak plaska-skos) -albo inna kolejnosc, przy czym zmienic trzeba KOLEJNOSCIA przede wszystkim pierwsze cweiczenie. Sztuka jest z kolei czynic postepy na jednym cwiczeniu. Ja w ten sposob wlasne cwicze wiekszosc miesni, i jak pokazala praktyka: jesli wiem co robie to 1 jest lepsze niz 2 czy 3 i wiecej cwiczen... [...]

radzilbym: - nie przeceniac roli spalaczy zwlaszcza takich lajtowych, - poczekac ze spalaczem do momentu kiedy poziom tluszczu bedzie dosc niski a postepy dzieki diecie i cwiczeniom znacznie zwolnia, - poprawic diete bardzo mocno.

aktualna forma Radka no nie powiem ladne postepy

[...] Ma do tego motywacje wielka jak nigdy. No i niedlugo zobaczymy znowu obu zawodnikow bioracych udzial w europejskich grand prix. Pozatym Martinez robi rowniez wielkie postepy, a sylwetka ma o niebo lepsza niz Jason. I tak jak napisales, mysle, ze gdyby jego nazwisko bylo bardziej znane i utytulowane to moglby on zostac Mr O. Do tego [...]

Dolaczam sie do krytyki. Jak chcesz sie kaleczyc to zbieraj wiedze o hormonach przez co najmniej 2 lata. To jest okres w ktorym i tak masz w miare latwe postepy. Ja co prawda wyzszy od ciebie nie jestem, ale masz jeszcze jakies 7 lat rosniecia przed soba. Testosteron zamyka nasady kosci dlugich, Wiesz co to oznacza? Tyle ze juz za moment [...]

Rozumiem. Muszę pierw ćwiczyć bez brania odżywek ale właśnie jakie mam wykonywać ćwiczenia a bym był zadowolony po roku ćwiczeń? (czy wogóle będą jakieś już postępy) Mam sztange, 2 hantle

[...] ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob : PON: wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p waskie wyc lezac: 54% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, [...]

niv jak dawkujesz ten KA??to prawda że dopiero po 2-3 tygodniach czuc postępy??

apokalipsa: Rozumiem, i sadze ze to co proponujesz jest jak najbardziej zdroworozsadkowe. Jednak wymienie kilka niuansow ktore zadecydowaly o czyms takim: -uzupelnienie kalorii: jak policzysz wydatek energetyczny na wykonanie serii z wieksza iloscia powtorzen to sie okaze ze nie ma duzych szans na wytworzenie deficytu kalorycznego. Poza tym juz [...]

[...] 170 wykorzystaj ten mega cykl i wrzucaj mase bo wiem ze na definicje i rzezbe bedzie czas pozniej Wierze ze osiegniesz teraz duzo potem lekka redukcja i bedzie juz konkretnie PS. tak trzymaj i walcz o kazdy kilogram masy a tluszczem sie narazie nie przejmuj wszystko w swoim czasie MASA TO PODSTAWA Powodzenia bede sledzil twoje postepy

Ruch nadgarstka (przy większych odległościach powinien być sztywny) , sposób trzymania itp. Trening, trening i jeszcze raz trening i może z czasem wypracujesz sobie skuteczność na większe odległości. A tak w ogóle to przy rzucaniu radzę zadbać o jakieś przynajmniej minimalne zasady bezpieczeństwa np.: 1. Rzucaj na otwartych przestrzeniach, nie w [...]

"Wg Ciebie SW ma jedynie sens jeśli go wytrenujesz w dobrym klubie i potem możesz wpieprzyć komuś na ulicy? No to jest mnóstwo przypadków osob, które coś trenują i dostały wpierdel na ulicy od jakiegoś dresika i na co im to było?" Według mnie SW ma sens jeśli jest ćwiczona prawidłowo pod względem metodyki treningowej dzięki, której [...]

WODYN -w samej rzeczy ja do tego planu, który rozpisałeś "nic nie mam", jedyne co mnie "zaniepokiiło" to to że jesli pracas fizyczna jest dosć ciężka/fakt oczywiscie że nie w ten sposób by uzyskać jakieś wieksze postępy w jakiejkolwiek z rozpatrywanych cech motorycznych/, to może sie zdarzyć że te dodatkowe kilka serii [...]

Klata zdecydowanie za mała . Klata musi wystawac ponad "swiatlo" brzucha, czyli musi byc bardziej wysunięta. Dobry trening i w pare miesiecy zrobisz duze postepy.

[...] mi nic nie doradzil, a jedyna wiedze czerpalem z forum, w dodatku jako osoba otyla ostatnie 2 lata spedzalem na ciaglych redukcjach w zwiazku z czym zrobilem tylko minimalne postepy ale wiedze jaka juz mam i doswiadczenie to moje i nikt mi tego nie odbierze, a i tak mam dopiero 20 lat i wszystko przede mna w tym sporcie i wole moja sytuacje niz [...]

Witam wszystkich postanowiłem poraz pierwszy opisać tu swój najlepszy cykl, przynajmniej mam nadzieje ze będzie najlepszy. Odzywki kupiłem za swoja kasę. Postaram się w miarę często przedstawiać postępy. Cel: masa i siła Staż: 5lat z kilkoma większymi przerwami Obecne wymiary i osiągnięcia: Waga:91-92kg Biceps:42-42,5cm Przedramię-35cm [...]

"mały" idzie jak burza, naprawdę widać wyraźnie postepy z roku na rok, to jeden z tych nielicznych co nie oszalał na pkt masy i buduje powoli konkretna sylwetkę, to powinno dac do myslenia co poniektórym co są całe życie na masie

masz u mnie bardzo duzy plus za te zmiany- wiem jak masz ciezko z genetyka i wiem ze mało widoczne postepy robiłes z miesiaca na miesiac ale mimo to nie poddałes sie i wywalczyłes to co masz. trening czyni mistrza-bedziesz wielki- cwicz dalej. ps. nawet nie słuchaj osób które nawet swojej mamie mówia ze ma za mały bic

- troszke metki znad Rusi i już mnie nigdy sztanga nie przydusi, - nie tracę nadziei, dopóki koksuje, - osiąga się tryumf przez zwalczanie trudności, - albo być kulturystą, albo nikim... - carpe diem - korzystaj z każdej możliwości wbicia soku - wierz, że masz, a będziesz miał (to bardziej takie na motywację) - aby zwyciężać trzeba koksować [...]