postepy

[...] samego cukru to... właśnie mi się przypomniało najlepsze śniadanie z dzieciństwa- kanapki z masłem i... CUKREM :D Czy tylko ja nie jadłem kanapek z masłem i cukrem ? %-)}:-( boze nie miales dziecinstwa :P tak kanapki z musztarda tez byly hahaha no i chleb maslo i zolty ser btw kolege obserwuje od dawna na insta dajesz dajesz widac postepy

[...] ? %-)}:-( boze nie miales dziecinstwa :P tak kanapki z musztarda tez byly hahaha no i chleb maslo i zolty ser btw kolege obserwuje od dawna na insta dajesz dajesz widac postepy Dziękuję,może kiedyś dojdę do takiej sylwetki jak Ty 8-) Również Cie spory czas obserwuje,i widziałem Twoje przemiany i jest mega! :-) Zazdroszczę BFu :-)) Jestem [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: zaleznie czy to dzien nt czy treningowy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]

Roli ja widzę postępy, chociaż na pewno nie będzie to jakiś wielki przyrost. Teraz muszę to trochę pozmieniać, bo na nowej siłowni nie ma jeszcze hammerów i wszystkich maszyn (będą w kwietniu) Wczoraj zrobiłem nóżki, dzisiaj zakwasy straszne, głównie w dwójkach i pośladkach Przysiady ze sztangą 3s Wypychania 3s Prostowania 3s Wykroki 3s Uginania [...]

[...] metki dziennie 350mg/week testa bylo na podtrzymanie i wolno wolniutko wspominam pozniejszy wzrost masy bambi mi kiedys pisal ze po 30 mg to z 500 testa zeby byly dalsze postepy a Ty byles na 500 testa i 40 metki i teraz zszedles na samo 500 wiec mysle ale tylko strzelam ze zeby dalej szlo musialbys walnac minimum 750 do grama bo prorokuje [...]

ETAP 4 Nasz świeżak ,który de facto już nie jest świeżakiem,zdobył(przynajmniej powinien) już sporą ilość mięśni i siły. Jednakże postępy zaczynają zwalniać.Wiemy,że organizm potrzebuje periodyzacji,tj. manipulowania zmiennymi treningowymi w celu wywołania zmian adaptacyjnych bla,bla,bla.Mówiąc łopatologicznie: potrzebujemy zmian. Proponuję [...]

[...] micha bardzo uboga, bo dzisiaj praktycznie od 11 rano do 20 wieczorem bylem u siostry, wiec jadlem co bylo, ale od zla sie opetalem, bo byly tort i gofry z bita smietane, a ja nie bo ja asertywny jestem i nie wzialem :D oby tak do 25 lipca a beda postepy, mam taka nadzieje :D Pozdro :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-15 21:45:15

Zakładam ten temat ponieważ nie wiem co robić dalej. Proszę osoby z doświadczeniem o wskazówki co do dalszego postępowania. Kiedy moja waga zaczęła przekraczać 96 kg przy wzroście 180 cm i łapałem zadyszkę wchodząc na 3 piętro w bloku postanowiłem coś ze sobą zrobić. Nie miałem czasu na siłownię a w domu żadnego sprzętu (nawet drążka brak ;( )więc [...]

Pewnie, że się tłumaczę. Naturalna reakcja obronna. Właśnie skoro traktuje dietę jako o trwałą zmianie nawyków dlatego nie rozpaczam że zjadłam raz tą czekoladę skoro jej nie jadam normalnie (ostatnio czekoladę jadłam kilka miesięcy temu). Tak jak piszesz to są małe kroki. W porównaniu do mojego folgowania sobie wcześniej robię naprawdę duże [...]

hej, od jakiegos miesiaca cwicze oto taki plan co drugi dzien. Moje pytanie brzmi ile tygodni/miesiecy cwiczyc tym planem co ewentualnie dolozyc/zamienic. dzieki Nogi: - Przysiady ze sztanga 5s 10p - Martwy ciąg - 4s 10p Plecy: - Wiosłowanie sztanga 4s 10p Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 5s 10p Barki: - Wyciskanie hantli 4s 10s [...]

Witam Śledze forum a zwłascza ten dział już od dawna i postanowiłem że także założe swój dziennik. Mam nadzieje że pomoże mi to lepiej kontrolować dietę i trening oraz sledzić postępy i że ktoś bardziej doświadczony posłuży radą w razie problemów :-) Na początek coś o mnie: wiek: 15 wzrost: 187cm waga: 85kg staż: różne sw od 10 roku życia, z [...]

[...] bede a kombinuje jak by tu na skroty na maxa ale nie w pokrzywy %-) btw jak zaczne koksowac to zrobie filmiki tj bede robil co tydzien i wrzucal bedziesz mogl podziwiac moje postepy ladnie sbscribe me i dac mi na tym nieco zarobic to bedzie moje monsterise me bo popek to tam hvja sie zmieni ale taki suchar jak ja jak znowu doyebie 14kilo tylko [...]

Siema! Bardzo proszę o ocenę planu treningowego i rady jak go ulepszyć. Dotychczasowy trening Przez ostatnie 4 miesiące trenuję intensywnie kalistenikę, notuję niezłe postępy, jednak chcę przerzucić się na trening z ciężarami. Wydaje mi się, że dzięki treningowi z masą własnego ciała moje stawy i ścięgna są przygotowane do ciężkiego treningu [...]

Jak oceniacie moje plecy po 3 miesiącach treningu. W poście pod spodem dodam zdjęcie pleców zrobione 3 tygodnie temu. Na przestrezni tego czasu schudłem 5 kg. oceńcie postępy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0ba81586a6b47dd87c29f1dfeb15243.jpg

gautan pisałem przed walką, że RDA jest lepszy i bardziej wielowymiarowy niż Melendez i Henderson i żebyście się nie zdziwili jak wygra, bo ciągle robi mega progres. Z Melendezem chodziło o to, że nawet on potrafił 1 rundę wygrać to czemu lepszy RDA, który z Bensonem i Diazem także wyglądał jak terminator nie mógł wygrać 5 rund.. RDA wyszedł ze [...]

siemka, powtórzonych tematów ciąg dalszy. Jednak nie mogłem się doszukać pewynch informacji. lat 20 waga 64kg staż 2 miesiące. ektomorfik 2 miesiące temu, zacząłem powoli wchodzić na diete z dodatnim bilansem czyli na mase. tydzień temu dopiąłem dietę i widzę postępy w budowie swojego ciała. No i mam tutaj pytanie apropos treningów bo mój plan [...]

Super że są postępy które widzisz ;-) Tak jak Artur pisał - najlepiej ocenić w całości i jeśli spotkamy się w Kielcach to będzie ku temu okazja :-) Jak cała reszta jest taka jak plecki to będzie bomba ;-) Walcz tam ostro!

Łydeczka pierwsza klasa:D Na debiutach forma super,ale wiem o co ci chodzi. Ja tez wole się na co dzień,jak jestem lekko spompowana i widzę,że są postępy. w dni startowe czuje ,że moja góra jest płaska i mam totalny brak mięśni :(

Doris Sylwia Co do rośnięcia ;) Ostatnio kumpel do mnie i co Aga są postępy?dupa rośnie? a ja: Tak rośnie ,ale nie wiem czy w dobra stronę hehehe

Witam, chciałbym poprosić o pomoc osoby doświadczone aby pomogły dobrać odpowiedni trening dla mnie. Moim głównym celem jest wzrost siły. Te 8 miesięcy to były różnego rodzaju treningi, próby, często były nawet tygodniowe przerwy, po prostu nie szło to tak jak powinno. Chciałbym od poniedziałku znowu zacząć jechać z tematem, lecz mam problem z [...]