postepy

Prawda ciezko budowac dwa naraz ale dobrze robic coskolwiek na podtrzymanie drugiego parametru , z tym ze nie licz na mega postepy w obu ale biegajac 2 razy w tygodniu na pewno jakis postep zrobisz albo cos kondycji utrzymasz zalezy na jakim etapie masz ja teraz. ten drugi plan dziwnie masz niektore cwiczenia opisane co to sa wyprosty.....tricep [...]

/SFD/2023/12/28/5be8523eede64168974d9c447da2c283.jpg Dobrze jak byś rozpisał ten plan poprawnie bo raczej nie trenujesz nóg dwa razy pod rząd nóg, nie napisałeś nic o tym jaką objętość treningową stosujesz w poszczególnych ćwiczeniach. Więc sam schemat treningowy niewiele nam mówi, nie wiemy nawet ile razy w tygodniu trenujesz. Jak popatrzę na [...]

/SFD/2024/2/12/a1bad8d9669e466ea135ee7fdeac9fed.jpg Nie każdemu formuła treningu fbw odpowiada i nie dla każdego jest optymalna. Jednak bez względu na to jakim systemem treningowym trenujesz to przy dobrych pozostałych elementach progres powinien być. Jeśli przez pewien okres się nie rozwijasz to znaczy, że gdzieś jest błąd [...]

/SFD/2024/3/29/4cba0860d9a9460eb7d2b8cb42ca77eb.jpg Podałeś mało informacji o sobie i trudno Ci jednoznacznie doradzić co się działo. Jak dla mnie w redukcji coś ewidentnie nie zagrało bo przez powiedzmy 3 miesiące zredukowałeś 3kg? To bardzo mało. Jako bezpieczne tempo podaje się najczęściej od 0,5-1% masy ciała tygodniowo. Przy Twoich [...]

/SFD/2024/4/3/0c254324713a4236a6f1b0285efca3f2.jpg Nie da się wiecznie rozwijać na takim samym poziomie i trzeba sobie zdawać z tego sprawę. Nasze ciało to nie maszyna, w której można wszystko dokładnie zaplanować. Raz mamy lepsze okresy, a czasem gorsze, lepszą regenerację, mniej lub więcej stresu itd. Jednak najczęściej stagnacja następuje przez [...]

Nie ma szans,aby trenujac dwa razy w tygodniu zrobic wieksze postepy. To dobre jesli jestes poczatkujacym.Po miesiacu musisz znalezc czas na trzeci trening w tygodniu. mongolista

Ja mam inne zdanie. Biore to i widze niezłe postępy, to juz miesiąc a ja przybrałem 5kg. To chyba całkiem niezłe. Jak ktoś nie brał to niech się nie odzywa. Takie jest moje zdanie. GUMISIEK

[...] mowie jest smieszne a dalczego tak mysle ? bo znam dobrze kariere michaela tak jak lewis mial otwarta furtke do draftu nfl i nba w wieku 22 wybral boks i w pare dni zrobil postepy, ktore pozwolily mu zostac przyzwoitym bokserem wagi ciezkiej to w dalszym ciagu jest talent, ale wymaga dobrego prowadzenia mam nadzieje, ze przeczytasz to co do [...]

Nadal nie dowiedzialem sie na jakich (chodzi o firmy) odżywkach zrobiłes takie postępy. Nobody can stop Juggernaut!

Witam Karkow--to ile czasu zajmuje ci terning i jak ty to robisz?Prawie wszystkie grupy mięśniowe ćwiczysz w jeden dzien.Jakie robbisz postępy na tym treningu.A tak pozatym to dzięki za odpowiedz. Podrawiam PACO20

[...] pozniej zawężam temat i odnosze sie do suplementacji, glownie naciskam tu na tych zupelnie poczatkujacych, ktorzy za wszelka cene chca w szybkim czasie zrobic kolosalne postepy, poprzez czesto nieumiejetne stosowanie suplementow i sterydow. Taki delikwent najpierw powinien poznac podstawy, a nastepnie po czasie myslec o suplementacji. [...]

[...] firmy Prolab 15g po 5g na porcje + 25g glukozy (moga byc weglowodany firmy Fitmax) 6-8 tydzien Kreatyna firmy Prolab jak wyzej 1-8 tydzien Whey Isolate firmy Prolab po 8 tygodniu przez 6 nastepnych Acetabolan II firmy Muscletech w dawkach jak na opakowaniu. Po tym napewno bedea efekty tym bardziej ze ja robie na podobnych mieszankach postepy. 666

początkujący robi o wiele większe postępy jeżeli chodzi o obwódy ponieważ aby dołożyć 3cm na łapie powiedzmy 45 cm potrzeba o wiele więcej mięsa niż na np. 32 cm (przyjmując, że ramie jest kołem wystarczy pomyśleć, że pow. koła jest wprost proporcjonalna do kwadratu promienia)

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

Dzięki wielkie o taki koncept mi chodziło Napisz przy chwilce wolnej jakie są kolejne Twoje postępy, który to już tydzień diety i ile robisz siłowni/tygodniowo i aerobów (jeśli robisz oczywiście aeroby). pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

mp44 - po chorobie 36cm; przed 37,5cm. wiem, że jeszcze mam spore braki, ale jak narazie postępy są spore i to mnie cieszy. no, a przez treningi kicku cięzko sie mase robi (duzo biegania etc.). od koksu narazie trzymam sie z daleka. postaram sie zrobic dobra forme do czerwca i wtedy moze zrobie jakies lepsze foto :) ----------------- Prawdziwy [...]

po prostu bracia wg mnie zasluguja na to zeby powiedziec dobra robota cwiczcie dalej, za***iste postepy, pogratulwoac ze jada na sucho a nie wyzywac od spaslakow

Przeczytajcie to co ponizej i mozecie cos wybrac, ja polecam caly ze tak powiem cykl wraz z przygotowawczym. Trening sprawdzony i dziala. Trening na siłę, ma niewiele wspólnego z treningiem na masę, jednak dzięki nabytej sile można lepiej pracować nad masą mięśniową. Trening ten ma na celu powiększenie osiągów w wyciskaniu na ławce, ale [...]

Wez jako podstawe BJJ skora masz pod nosem tak dobry klub. A kick jako uzupelnienie. Jak nie masz pojecia o parterze to na pewno tu bedziesz mial szybsze postepy. Pozniej to juz zaleznie od osoby. Predyspozycje itp. Na ulicy szybkie sprowadzenie do parteru to dobre rozwiazanie. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

Witam, prawa 34 lewa 33,5 bez grama tłuszczu (szkoda że brzuch tak nie reaguje na trening) Dormen, zwiększyłeś z 33 na 40. Za***iste postępy! Jakaś metka itp. czy tylko kreatynka?