Trening na mase

Myślę, że ok. pod warunkiem że nie ćwiczysz w pierwszy dzień mięśni, które wykorzystywane są zaraz na drugi dzień (np. Triceps - 1 dzień a klatka p. - 2 dzień).

Pozdrawiam.

moja propozycja:

dzien 1: klatka, barki, triceps

np.
1. wyciskanie na lawce plaskiej
2. wyciskanie na skosie
3. wyciskanie zza karku
4. unoszenie sztangielek bokiem w gore
5. prostowanie przedramion na wyciagu
6. brzuch

dzien 2: nogi,plecy,biceps

np.
1. przysiady
2. uginanie nog na maszynie lezac
3. wspinanie na palce
4. podciaganie w szerokim uchwycie
5. wioslowanie sztanga
6. uginanie ze sztanga

Nie ma szans,aby trenujac dwa razy w tygodniu
zrobic wieksze postepy. To dobre jesli jestes poczatkujacym.Po miesiacu musisz znalezc czas na trzeci trening w tygodniu.

mongolista

Popieram przedmówcę.
Pozdrawiam

Kazik