postepy

[...] po okolo 1,5 miecha priorytetu na moje ch**owe plecy ktore sa pare stron wczesniej i szalu nie ma}:-( daje teraz te stare foto i w bialych gaciach z dzisiaj zeby szlo ocenic postepy. priorytet na moja najbardziej ch**owa partie ciagne do konca grudnia pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2afaef5a0f4844f0925b26f0cb009d0f.jpg [...]

ooo wirda, jak tam u Ciebie? Postępy?

Cześć obserwuje Cie już długo i widze,żemasz bardzo dobre postępy, na pewno forma na żywo lepiej sie prezentuje :-) Można by tak kiedyś sie ustawić w Lbn, to przyjade z Polaszkiem i wypijemy browca integracyjnego :-)

dajesz :) chetnie zastosuje :) chociaz na wyskok i postepy nie narzekam w sumie;p

Po pierwsze mam internet mobilny z orange i skończył mi się limit więc zanim bym to znalazł w google to by minął tydzień, a po drugie od tego chyba jest forum jeśli ktoś nie jest biegły w języku angielskim i od tego że tu się pomaga, jeśli mam wszystko szukać w google to po co w ogóle jest to forum? Ale i tak tego nie zrozumiesz i kolejnej osobie [...]

Czy ktoś z was byłby w stanie pomóc mi poprawić wyskok (czyt. ułożyć jakiś przyzwoity plan) .W domu mam do wykorzystania 2 gryfy do hantli ,20kg obciążenia ,regulowane ciężarki na nogi (max. 1,5kg każdy)i kawałek wolnej podłogi .Od połowy czerwca zaczynam ćwiczyć na siłowni. Dlatego chciałbym się dobrze przygotować w domu, oraz nie marnować tego [...]

kuba-zrób dwa razy siłowy i raz wytrzymałościowy-postępy powinny być min takie same ale myślę,że będą większe.

kuba-zrób dwa razy siłowy i raz wytrzymałościowy-postępy powinny być min takie same ale myślę,że będą większe. ok w tym tygodniu kończę obecny cykl, więc w sobotę nie będzie treningu bo będzie odpoczynek całkowity, gdzieś w połowie przyszłego tygodnia ruszę z nowym cyklem wg w/w wytycznych

Siema. Trenuję metodą Lafaya już od pewnego czasu. Jestem w tym momencie na 4 poziomie. Nawet widać jakieś postępy, ale mam pytanie bo większość ćwiczeń angażuje tricepsy, klatkę piersiową, nogi, brzuch i plecy. A bicepsy są tak jakby omijane. Czy warto dołożyć jakieś wymachy hantlami czy w tym treningu to jest przewidziane, a ja to przeoczyłem?

trenuje plan mawashiego bez diety około miesiąca widzę postępy przede wszystkim w podiciąganiu teraz mogę 6 podchwytem 3 nachwytem a wcześniej zero czy trening bez diety wymodeluje mi trochę sylwetke i czy jeżeli moge się więcej podciagać to poprawiła się moja siła ?

[...] Sama metoda jest oczywiście ciekawa i łatwiejsza w stosowaniu niż wykonywanie 50-100 powtórzeń ale wole osobiście zostac przy bez ściskowych metodach... Osobiście też widziałem stosowanie takiej metody u pewnie kilku kulturystów na przestrzeni lat . Trenuj dalej ta metodą-jestem ciekaw jakie beda dalsze postepy....Może wtedy ktoś sie skusi?

Właśnie staram się utrzymywać dietę . Przez te 1,5 miecha zrobiłem duuuuże postępy w wyglądzie i w sile ;)

Max wyglada swietnie, robi szybkie postepy. Dobry zawodnik.

Powodzenia, będę uważnie śledził postępy :D

Ładna i estetyczna sylwetka ;) do poprawy parę mankamentów i na scenie może być ciekawie! będe śledził postępy ;)

Ładna i estetyczna sylwetka ;) do poprawy parę mankamentów i na scenie może być ciekawie! będe śledził postępy ;) Walczę, walczę.. :) mam nadzieję, że 5 miesięcy wystarczy żeby wyglądać dobrze :)

"Poprzednio mialem identyczną dietę w sumie wraz z monohydrantem i w 3miesiace waga skoczyla ok 11kg...a co jest teraz? " A teraz jak przybrałeś to 11kg, to ta wcześniejsza nadwyzka jest pewnie normą. Wylicz na nowo makro. Waga to średni wykładnik, mierz się dodatkowo miarką i zapisuj postępy.

[...] wieprz. + chleb ż 2) whey 3) chleb z masłem + twaróg półtł. 09.11 ruszam na trening. :-} Pomierzyłam się, na razie nie wrzucam, wrzucę przy kolejnych pomiarach, żeby ocenić postepy, teraz mi się nie chce.\-) Aha, nie robię nic bez ładu ni składu, to mój plan ćwiczeń, podzielony na tygodnie: 1) 06.11-12.11 2) 13.11-19.11 3) 20.11-26.11 4) [...]

Witamy w dziale Kasiu ;-) Fajnie że dołączyłaś będziemy na bieżąco śledzić postępy. Bikini się szyje?

Wklejam fotkę z wizyty w Poznaniu u Artura i Sylwi, podczas nauki pozowania ;-) porobie też nie bawem na treningu żeby było w miarę na bieżąco ;-) i żeby można było ocenić czy są jakieś postępy :-)