postepy

Troche zajęty ostanio jestem....... :) ale juz zmieniłem kolory. Wyciskanie leżąc jest bardzo fajnym ćwiczeniem i dobrze się to trenuje-szczególnie jak są postepy i nie ma kontuzji...... Myslę też że jakąś część uczestników zobaczymy na mistrzostwach SFD- 15 czerwca we Wrocławiu...

Dzięki wszystkim za miłe powitanie};-) Małgorzato, gdyby wszystkie 'moje' kobity robiły takie postępy w tak krotkim czasie jak Ty, byłabym najepszym treneiro świata \-) No to sa wlasnie efekty Twoich treningów :-D Poza tym to pewnie na początek ( dla zachęty) poszło ładnie a teraz czeka mnie droga przez mękę:)) ale cóż, nie nastawiałam się na [...]

Ludzie mówią że lepiej progresować to jak ? jutro mam zamiar zalożyć 1s-30kg 2s-40kg 3s-50kg LP ( ang. linear progression) polega na tym, żeby zwiększać obciązenie co trening, później co tydzień etc. jeśli następuje to w jakiś regularnych i niezbyt dużych odstępach czasowych. Czyli, nakładasz 50 kg na treningu nr 1 i robisz trzy serie. Następny [...]

Dziennik ładnie prowadzony.Duże zaangażowanie,duże postępy i niemałe ciężary.Awans zdecydowanie zasłużony ;-)

Powodzenia, będę uważnie śledził postępy :D Dzięki bardzo, moja metamorfoza dopiero nastąpi w Poznaniu... bądź czujny ;-). Aksel moge wiedziec czemu dostales takie wytyczne na cheat day , jako iz mial byc cheat meal- wiadomo z twoim bfem trzeba wariowac- cheat meal co pare dni itd. zeby napedzac metabolizm ale taki caly dzien obzarstwa gdzie moze [...]

no ale ja go po prostu nie lubię i już. nie chce mi się katować ch** wi czym jak widzę postępy %-) vlcd zryło mi beret %-)

ale dialog ładny, ale tylko w tym dialogu posty Dremora przeczytałem bez nutki ironii %-) grind weź się zastanów. Wg cb Overeem jest wciąż młody, bo myślisz sobie "ma 34 lata a skoro Hunt ma 40 i są w tej samej wadze to Overeem się rozwinie i nawojuje skoro Hunt o pas tymczasowy walczy". Myślisz też sobie, że Overeem ma normalną=średnią szczękę. [...]

Pisałem już o kreatynie z trenerem, na razie robię postępy bez niej więc zostawię ją sobie na jakąś stagnacje. ;)

Kasia faktycznie od wizyty u nas w klubie zrobiła niesamowite postępy.Powinna być z siebie zadowolona bo to co udało sie wypracować przez tak krótki okres współpracy to szok.Przyznam tez że zdjęcia nie oddają dużo lepszej rzeczywistości .Do zobaczenia jutro na ostatnich poprawkach przed sceną.

Masz rację nie ma szału dlatego nie dodałem zdj. ale jak będą postępy to na pewno coś zarzucę ;)

Nikt nie trzyma diety w 100% bo jest to niemożliwe :). Skoro masz skłonności do objadania się w weekend to tak jak kolega wymienił zrób 1-2 cheaty ale postaraj się to zrobić w 1 dzień, na przykład w sobotę. Pomyśl że w niedzielę musisz jeść czysto bo na przykład w poniedziałek jest trening i warto energię i metabolizm szykować już wcześniej :). [...]

dzięki za linki....i pomoc. Jeśli chodzi o "postępy"to w obwodach idzie w górę ale z brzucha uciekło "tylko"2cm przez miesiąc....i stoi.(z 95cm).Moje zapotrzebowanie to 3000kcl ale ja wystartowałem od 2800 i od tego odjąłem 200kcl.W tej chwili B-195g W-260G T-87g......problemem jest ten brzuch-nie spada tak jak powinien przy takie ilości ćwiczeń i [...]

Witaj Co tutaj pisać..sprzęt bardzo ubogi. Możesz wprowadzić jakiś zestaw ale postepy szybko się wyczerpią. Spróbuj np. tego: 1.Goblet squat 5 x 20 2.Pompki klasyczne na ziemi 5 x 15-20p 3.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 5 x 12-15p 4.Wyciskanie sztangielki stojąc 5 x 12-15p 5. Burpees 4 x max -tak na podkręcenie metabolizmu Taki zestaw [...]

Nie maa potrzeby kupowania żadnych suplementów dopóki nie zaczniesz się prawidłowo odżywiać. Najpierw trzeba ułożyć sensowne menu, trzymać się założeń diety i wówczas postępy na pewno się pojawią. Jedzenie to większa część sukcesu w sportach sylwetkowych. Co jeść możesz poczytać w dziale odżywianie abo w artykułach na potreningu.pl

Jeśli chcesz robić postępy-przede wszystkim siłowe, to musisz trzymać sie bazy planu przynajmniej 6-8 tygodni. Skakanie z kwiatka na kwiatek to pozbawienie organizmu możliwości adaptacji.

5 maja: Coś tam nabija. Po wczorajszym treningu: ✔ skos góra hantle ✔ gilotyna na płaskiej ✔ ujemne rozpiętki ✔ żołnierskie ✔ wznosy bokiem ✔ ujemnie wyciskanie wąsko. Ciągle opuszczam niżej lewy bark, ogólnie pozowanie cały czas do poprawy, ale robię powoli postępy /SFD/Images/2016/5/8/47dd0aa6cab94b708aaf3f931377e06f.jpg

Ok, dzięki! Co do techniki, to wczoraj sie oglądałem w odbiciu w szybie i początkowo mialem koci grzbiet, potem się nauczyłem juz to robic nieco lepiej, ale pewnie do automatyzmu i poprawnego wykonania to mi duzo brakuje. Filmik moze sobie faktycznie nagram z kompa jakims programem. Na razie do przysiadów to sztangę z obiążeniem 2x10+8 = 28 kg [...]

zacząłbym od tego ile obecnie stosujesz i jak to oceniasz czy są jakieś postępy czy nie.

Rozpocząłem konsultacje lekarskie od internisty. Ten po rozmowie skierował mnie do urologa. Spytałem czy nie warto od razu zrobić badań hormonalnych ale stwierdził że o tym decyduje urolog. Jak będę miał wyniki dam znać. Co do samego cyklu na testosteronie to jest to dla mnie bardzo kuszące. Nie do końca rozumiem określenie "droga w jedną stronę". [...]

Droga w jedna strone oznacza ze jak sprobojesz czegos dobrego to potem ciezko nauczyc sie zyc bez tego. Czy stracisz postepy to zalezy od wielu czynnikow(odblok, miska, trening). Jesli stwierdzisz ze sie nie mozesz obejsc to sie prawdopodobnie nie obejdziesz. Napewno nie wplywa pozytywnie na zdrowie. Choc ostatnio widzialem nawet badania na temat [...]