postepy

tak jak obiecałem będę śledził postępy ;D

coraz więcej kolegów z siłowni prowadzi dzienniki, super :-D jw. będę śledził postępy, życzę powodzenia i myślę, że to dopiero początek nowej drogi :-))

FBW 3x w tygodniu i dopięta dieta(zerowy bilans/lub lekki plus). Później lekkie cięcie kcal i dodawanie systemów energetycznych. Nie ruszaj ze wszystkim na hura,bo szybko wyczerpią się postępy.

Wszystkie, ale to wszystkie reprezentacje, które brały udział w eliminacjach (nawet San Marino) zrobiły postępy, tylko nasi się cofnęli.

Masa idzie jak krew z nosa niestety. Już drugi miesiąc a przybyło tylko 2kg. Próbowałem coś zmieniać, dodałem orzechy włoskie, gotowaną rybę z ryżem zamiast makreli z chlebem, ser zmieniłem na półtłusty, na śniadanie daję 20gr płatków więcej (ledwo wciskam w siebie to śniadanie), tuńczyka kilka razy w tygodniu zastępuję wędzonym łososiem. W ogóle [...]

jak narazie to wystarczy że w kwestii treningowej zaliczysz się do średnich przedziałow- zarowno jeśli chodzi o długość, objętość, częstotliwość itp. komponenty- z dobrą dietą powinieneś jeszcze długo czynić postępy bez poważniejszych korekt

Witam Wszystkich :-) Postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy. Główny cel to zebranie wszystkiego w jednym miejscu żeby później móc śledzić postępy czy ewentualny spadek formy, jak również w celu wymiany poglądów i doświadczeń związanych z masowaniem na IF z innymi w odniesieniu do moich prób i działań robienia na tym systemie masy [...]

Robić redukcji nie ma sensu bo mam na sobie małą ilość mięśnia. Co ile zwiekszać ilość kcal i o ile. Co ile i o ile powinna mi się zwiekszać masa, żebym wiedział że są postepy, a nie zalewam sie, bo jak rozumiem robiac suchą mase wzrost masy jest bardzo powolny. Noi proszę o ocene diety. Jajka są 2 razy bo za 2 razem to jest koktajl z tych [...]

dobra podjolem decyzje ze dociagne tą mase do połowy listopada. CZy może mi ktoś odpowiedzieć na reszte dręczących mnie pytań:Co ile zwiekszać ilość kcal i o ile. Co ile i o ile powinna mi się zwiekszać masa, żebym wiedział że są postepy, a nie zalewam sie, bo jak rozumiem robiac suchą mase wzrost masy jest bardzo powolny noi o ocene diety

ała, gorzej się na to patrzy niż na kolano w jaja... nie wiadomo dlaczego, może Dollaway postępy zrobił, ale jak CB to wygra to dla niego duuże zwycięstwo zwłaszcza, że w short notice wchodzi

Trenujesz 4 lata a podnosisz i ważysz tyle,co kot napłakał. Tutaj muszą być podstawowe błędy w planowaniu makrocyklu i odżywianiu. Jakie postępy zrobiłeś w okresie ostatnich miesięcy?

Łącznie to nie całe 4lata 3.5-4max. Zaczynałem ważąc 60kg i podnosząc sztangę. Wyniki siłowe miałem większe o przynajmniej 10kg w każdym boju przy reg treningach jeszcze ok ok 1.5r temu. Od tamtego czasu problemy ze zdrowiem nie pozwalały na treningi więc od maja 2012 do stycznia 2013 praktycznie nie trenowałem i dopiero w tym roku zaczynam od [...]

No właśnie reszta niech leci, ale cycki mogłyby zostać;-D ŁAdne postępy robisz, ja to prawie w miejscu stoję.Muszę sie ogarnąć. Ostatnio chciałam progres w MC zrobić i zamiast 15*30 15*30 10*35 od razu złapałam za 35kg zrobiłam 8 powt i padłam na pysk

O,mój stary podopieczny :-) Jak tam postępy ?

Nieco poprawiona wersja :-). Zamieniłem też serek wiejski przy śniadaniu na kurczaka, ale właściwie nie wiem dlaczego napisałeś żebym go zamienił na coś lepiej przyswajalnego. Jest to posiłek przed szkołą, gdzie nie ma żadnego wysiłku fizycznego, czytałem żeby właśnie wtedy jeść wolno przyswajające się białko ? Dopiero zaczynam przygodę z [...]

Witam, Zakładam swój pierwszy dziennik aby w końcu uporządkować to wszystko i wrócić do dawnej aktywności i budować formę. WIEK: 19 WZROST: 175cm WAGA: 71kg Na siłowni ćwiczę około 3 lat, jednak z długimi przerwami i początkowo z dość nikłą wiedzą. Dopiero na początku tego roku zacząłem się bardziej w to zagłębiać i wydaje mi się, że zdobyłem [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1589405.jpeg Dieta co I jak: Zakupy zrobione. ostatni posiłek się zmienił ze względu na brak produktów zapomniałem serka kupić,ale zjadłem jajka więc jest dobrze. Samopoczucie:Właśnie wróciłem od dziewczyny trochę dłużej zostałem u niej i wypiska trochę [...]

staż w MMA tylko 4 lata, niepokonany, najlepsze zapasy, wszechstronny fighter. Jak mi się śmiać chce z tych co mówią, że przehajpowany a jeszcze bardziej z tych samych co mówią, że DC przehajpowany a Overeem to ścisła czołówka, legenda sportu a 2 ostatnie przegrane to przez brak koksów %-) Na tym forum się u większości użytkowników nie zmieni 1 [...]

widać postępy. Na poprzedniej stronie wpis był o wadze 88,8. To gdybyś stanął na czczo na wagę to by wskazała pewniez 86 kg

Bromocorn spróbuj ogarnąć jak z cabaser są problemy - prolaktynę zbija też ostro przy odpowiedniej dawcę. Jakie postępy po tych 3 latach na ON?