postepy

w trakcie 2 mies bylo wszystko ok, zdrowie, postepy malina, ale tak jak mowie, jedzenie za suche bylo, kcal nie zmienialem

każdy trening coś daje wię prawdopodobne że jakieś postępy będa.

zawsze jest zaskoczenie-Bedzie tez ostra walka w ocenie zdjec-postepy zrobiliście naprawdę imponujace!!!

Majówka się kończy, czyli powrót do pracy. Na to akurat się cieszę, bo od dwóch tygodni mam nową pracę, która bardzo mi się podoba. Pierwszy tydzień był bardzo ciężki, bo nie potrafiłam się ogarnąć ze wszystkim czasowo. Poza tym przyjeżdżałam do domu i byłam tak padnięta, że czekałam tylko na sen. Myślę, że do jutra będzie ok i wstawanie o 6 rano [...]

Wpis dla powiadomek.Bede sledzil.Postepy innych motywuja do pracy nad soba:)

Zapraszam do oceny uczestników konkursu Krata na lato-postepy zrobiłi naprawdę duże-jest kogo oceniać zapraszam -czas tylko do 7 maja,czyli do jutra: http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_druga_ocena_sylwetek-t941422.html

pytanie, od stycznia 4 pelne miesiące robiłem FBW według traktora, urozmaicone o kilka ćwiczeń dodanych przeze mnie samego, dwa ostatnie miesiące na kreatynie. Mam 180 wzrostu 83 kg wagi, na martwy ciąg ostatnią serie biorę 90 kg, na przysiad 80, na klatkę 85. Czy mogę teraz przejść na etap 5 i robić go 4 x w tygodniu? czy jest on rozpisany tylko [...]

Ad 1. Z czego chcesz rzeźbić? Z aktualnej masy mięśniowej, oraz z tej, którą zbuduję korzystając z białka (oczywiście to jako dodatek). Nie mam zamiaru "robić masy", bo nie mam ochoty być "napakowany" tylko zależy mi na atletycznej rzeźbie, dobrze uwidocznione już istniejące mięśnie. Jasne, że trochę trzeba będzie tej masy nabyć, ale minimalnie. [...]

Nie łudź się - na początku każdy robi postępy. Dieta to podstawa. Jeśli jej nie ułożysz i nie zaczniesz jeść zdrowo i na swoje potrzeby, to progres zatrzyma się za 1-2 miesiącach. I na to nic nie pomoże. I to wcale nie musi być wieczny kurczak i ryż, zajrzyj do kuchni by zobaczyć jakie cuda tam gotują. Martwy Ciąg (MC), Rumuński Martwy Ciąg, [...]

No to zaczynamy przygotowania do sezonu urlopowego 2013 Dzisiaj wskakuję na redukcję więc trzeba wypalić troszkę fetu waga ok 98-100kg. Planowany okres redukcji 12-13 tygodni w zależności jakie będą postępy. Dieta gotowa - czysta oczywiście Trening podkręcony no i oczywiście Cardio czas uzupełnić suplementację. [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź, mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy opłacałoby się uzupełniać Gainerem dietę, jeżeli np. nie jestem w stanie wyciągnąć wystarczająco kalorii przebywając w szkolę? (jako dodatek). 2. Czy FBW będzie najlepszym wyjściem dla początkującego? (czytałem, że dobrze też jest zacząć wykonując przez pierwsze 2 miesiące tylko 3 [...]

ok, czyli bede kontrolował postępy i ewentualnie przycinał/dodawał ilość poszczególnych makroskładników ;)

wygląda w miarę przyzwoicie do 3 posiłku dorzuć oliwę z oliwek co do warzyw to jak najbardziej z tym że w ostatnim posiłku możesz odpuścić... Jeżeli masz na celu redukcje myślę że wystarczy... po prostu jedz i obserwuj swoje postępy... Stosunkowo Białka tłuszcze węgle wychodzi dobrze

kuba-zrób dwa razy siłowy i raz wytrzymałościowy-postępy powinny być min takie same ale myślę,że będą większe.

Witam wszystkich, Chciałbym prosić Was o małe rady jeśli chodzi o trening redukcyjny. Ćwiczę na siłowni 20 m-cy, przez cały ten czas budowałem masę. Waga skoczyła z 62 na 77 kg rano, jednak te 15kg to niestety też trochę tłuszczu, który chciałbym zrzucić zachowując obecną siłę i jak najwięcej masy mieśniowej. Dieta oczywiście będzie dostosowana do [...]

zawsze jest zaskoczenie-Bedzie tez ostra walka w ocenie zdjec-postepy zrobiliście naprawdę imponujace!!! A ja domyślam się kto będzie miał pierwsze miejsce po dwóch rundach,mógłbym obstawiać zakłady :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-07 18:53:53

ile to wszystko trwalo?? ile miesiecy??? I jak tak postepy na tym ile poszlo???:)

Trening odbyłem. Niestety zabrakło weny i czasu. Musiałem szybko wracać do syna. Razem z miską robioną na oko dało to dzień rozluźnienia. Ogólnie to dzisiaj zrobiłem tak: Przysiad ze sztangą na karku 70 kg - 10 powtórzeń Martwy ciąg z trzema kettlami spiętymi łańcuchem - 16+25,5+32,5 - 10 powtórzeń Rwanie 25 kg odważnika - 10L + 10P Pompki na [...]

kuba-zrób dwa razy siłowy i raz wytrzymałościowy-postępy powinny być min takie same ale myślę,że będą większe. ok w tym tygodniu kończę obecny cykl, więc w sobotę nie będzie treningu bo będzie odpoczynek całkowity, gdzieś w połowie przyszłego tygodnia ruszę z nowym cyklem wg w/w wytycznych

Ładne postępy notujesz dlatego pytam jak to z tymi dawkami. Wiadomo, że spalacz sam niczego nie zrobi ale jako jeden ze składników owszem :-) Czyli niedługo zwiększę u siebie LipoBurn :-P