postepy

[...] ze sztangą trzymaną podchwytem (uchwyt szeroki) - stojąc, pełen zakres ruchu: 12x30 kg, 10x35 kg, 8x37,5 kg Dzieki konkursowi zwiekszylem sile bicepsa i dalej ida postepy. Na zakończenie treningu: skakanka 3 x 100 powt. Po treningu czulem sie jak w 7-mym niebie :) Zdrowszy, silniejszy i najwazniejsze wypoczety a nie wypruty z sil. [...]

Bull – oczywiście masz rację, ja też żadnych spektakularnych zmian nie widzę, ale już wcześniej pisałam, że jeśli o to chodzi to: „szału nie ma” (jedyna duża zmiana to okolice brzucha i to widać gołym okiem, a wydaje mi się, ze na zdjęciu z boku też widać sporą różnicę w tym miejscu) – szczerze przyznam, że w pozostałych rejonach to nie widzę [...]

eno Jabi widzę że forma kozacka a na zawody będzie kosa :-) dalej będe obserwował twoje postępy a tak się przy okazji zapytam czy w posiłkach nie masz żadnych zdrowych tluszczy?

Dzięki wielkie. Na bieżąco będę wrzucał postępy.

Dzięki, dam znać jak postępy. sog dla Ciebie

[...] po 6km.Wszystko na sucho. Zamierzam zapisac sie na boks w najblizszym czasie. Ale ogolnie pisze na tym forum by ktos mi doradził jakie suplementy brac aby na silowni zrobic postepy (sila i wytrzymalosc), chodzi mi tez o to by nie urosly mi miesnia duzo. Chce miec nie duze miesnia ale ogromna sile w nich. Na silowni robilem rozne cwiczenia [...]

W sumie to na poczatku z moja przygoda z silka to jadlem glownie serki wiejskie i twarogi i postepy byly ok ale zmienilem na mieso bo twarog po jakims czasie odbija sie na zoladku. Udka wiem ze tluste ale skore bym wyrzucil i tez szybko chudne wiec o tluszcz sie bardzo nie martwie.Tunczyk,losos wiem ze sa b. dobre ale ich cena tez. Jak mozecie to [...]

W sumie to na poczatku z moja przygoda z silka to jadlem glownie serki wiejskie i twarogi i postepy byly ok ale zmienilem na mieso bo twarog po jakims czasie odbija sie na zoladku. Udka wiem ze tluste ale skore bym wyrzucil i tez szybko chudne wiec o tluszcz sie bardzo nie martwie.Tunczyk,losos wiem ze sa b. dobre ale ich cena tez. Jak mozecie to [...]

Co by nie bić piany, postępy robisz imponujące, od razu widać że wiesz jak to się je :)

Ja też sorki za Spam. Gesti - to chyba właśnie ten stary program był najskuteczniejszy. Marta mi poleciła też ćwiczenia z Bojarską - ten sam program, tylko w j. polskim, ale potrzebna mi była instrukcja obsługi od Ann. Dają w kość (przynajmniej mnie). A Tobie jak idzie Tama?? Zauważyłaś jakąś różnicę w swoim ciele? Oczywiście chodzi mi o postępy [...]

Witam! Davidoo to nie jest biały chleb. Dzisiaj niesamoziwte zakwasy na dupie i łydkach oraz barkach. Minął miesiąc odkąd ostanio się mierzyłem , postępy przedstawiają się następująco : 17.01.2013-->20.02.2013 -Klatka na wdechu - 104,5cm -->106,5cm -Prawy biceps - 36,5cm -->37,5cm -Lewy biceps - 35,5cm --> 36,8cm -Pas na wysokości pępka - [...]

Witam Was :) Przejdę od razu do rzeczy. Mam 20 lat wzrostu 180cm i ważę 77kg. Ćwiczę w domu gdyż mam trochę sprzętu w trybie ciągłym od około 2 miesięcy. Był to trening głównie siłowy, trochę bezmyślny ale widać postępy. Teraz chciałbym rozpocząć trening bardziej przemyślany. Mianowicie chce rozpocząć trening na rzeźbę. Teraz chce Wam przedstawić [...]

[...] - kazdy z nas by sie zalamal gdyby tak myslal bo zawsze jest ktos lepszy kto uzywa wiekszych obciazen, wykonuje wiecej powtorzen itp. itd. Doradzam sledzic wlasne stopniowe postepy w poszczegolnych cwiczeniach i zobaczysz ze jak beda postepy zaraz bedziesz czul sie lepiej. Ja mialem to samo kiedys. Jak patrze w zapiski sprzed 5 lat to sie za [...]

Ach dzieki Panowie ... ale nie czuje sie jeszcze gotowy na takie zawody i nie chodzi o to zeby aspirowac do jakichs miejsc itp. To dopiero poczatek dla mnie tego co bym chcial ... ale motywacja jest bo sa postepy :) Masti: moze w przyszlym roku jak wytrwam w treningu i ... podciagne sie jeszcze :)

Na którym poziomie jesteś? I tak jak Queblo napisał- problem byś miał, jakbyś nie potrafił podciągnąć się ani razu, ale skoro dajesz radę to postępy zapewne przyjdą. e: Pilnujesz techniki/zakresów? podaj przykładowy wpis z treningu, w sensie ile powt w serii i jak było na ostatnich 2-3 trenach. Istnieje możliwość dodania podciągania nachwytem [...]

Witam, mam 24 lata jestem aktualnie po 6 miesięcznym okresie rehabilitacji po kontuzji kolana. Moja aktualna waga 98kg mam 183cm wzrostu i jestem sporawo zapuszczony. Od 3 miesięcy jestem regularnie na siłowni 3/4 razy w tygodniu, wykonuję trening dzielony, siłowo widać postępy (przed kontuzją także chodziłem na siłownię ale bez większego [...]

Lębork to małe miasto, gdzie są 3 siłownie, od stycznia powstała nowa, bardzo atrakcyjna dla mieszkańców, gdzie panuje przyjazna atmosfera (wręcz rodzinna), gdzie widać dużo nowych osób w szczególności kobiet, które chcą ćwiczyć. Także kulturystyka i fitness rozwija się z czego bardzo się cieszę. Postępy w treningach i diecie idą do przodu, [...]

Cześć, Ladies! Już zaczęłam zajęcia rozmaite w związku z nowym semestrem na uczelniach, dlatego zapomniałam wypisać miskę 19.02, ale była czysta! Tylko niedojedzona }:-(( W ogóle, z tym dojadaniem u mnie jest tak, jak widać. Podojadałabym, gdybym poczuła głód, ale tu się na 1600kcal nie da poczuć głodu! Dopóki to była dieta czekoladowa, to [...]

Na treningach jestem cały czas.. czasu nie było ostatnio więc nie dosypiałem i jadłem trochę śmieci ale już wszystko ogarnięte więc jutro na pewno wracam do wpisów i kompletnej diety ;) Maturą się przejmuję w najmniejszym stopniu.. Trzeba posiedzieć pouczyć się i da się rade.. to nie jest jakaś teoria która ma odmienić losy świata do której [...]

witam chciałbym prosić o poradę dotyczą mojego treningu i diety i ukierunkowaniu jego w dobra stronę. Mianowicie problem tkwi w tym ze od około 1,5 miesiąca siła oraz waga stoi w miejscu,minimalne postępy siły w zaniedbanych kiedyś nogach.Pomimo że nie przybywa mi kilogramów od jakiegoś czasu mam wrażenie ze klatka piersiowa stała się trochę [...]