postepy

W takim razie spróbuj się zastosować do rad peepka i monitoruj postępy.

Żeby nie było że siedzę i nic nie robię ;-) Nadal ćwiczę ,czytam i obserwuje :-) Panowie w Kracie na Lato dopingują mnie do dalszej pracy jak czytam ich dzienniki i widzę u nich postępy. Obecnie jadę system A-B cztery razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK: A 6-8 WTOREK: B 8-12 ŚRODA: WOLNE CZWARTEK: A 8-12 PIĄTEK: B 6-8 TRENING A) 1. PUSH PRESS / [...]

JDS cholernie nie leży stylistycznie Werdumowi, ich druga walka skończyła by się jak pierwsza. Dlatego wole Cain vs Werdum bo nawet jeśli obali meksykanin, to ma światowej klasy grapplera na plecach, wątpię żeby zaryzykował, a w stójce Werdum zrobił kosmiczne postępy wiec dobra by walka była

przez dwa lata zrobiłeś regres, nie znasz wgl swojego ciała, białko jak już pisałem to strzał w noge. Pieniedzy na diete nie masz a na suple masz? coś chyba tu jest nie tak Jaki regres kolego, przecież on zrobił jakość i wytrzymałość mięśni}:-( Teraz jak kupi białko to będzie miazga:)) Sorry nie mogłem się powstrzymać, ale wstawiając tu zdjęcie [...]

Witam po paru miesiacach hardego cwiczenia ,chcialbym wam pokazac jakies postepy,mysle ,ze juz sa ,jak narazie posiadam tylko jedna fotke ,nad nogami dalej pracuje ,trening zmienilem z FWF na 3x Split bo na tyle mi czas pozwala. czekam na pozytywne oceny jak i na negatywy ,dzieki .

jak widzisz postępy na aktualnej diecie to nic nie zmieniaj(poza podbiciem kcal, dopiero teraz zauważyłem, że jest ich b. mało). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-31 20:28:40

Osobiście proponowałbym FBW na początek, ale i splitem można zrobic postępy, szczególnie, że masz na sobą trenera - swoją drogą pilnuje Twojej techniki wykonywania ćwiczeń? O ile jest dieta, to i budowa masy w lecie jest możliwa ;-) Im szybciej tyjesz, tym więcej tłuszczu nałapiesz. 3kg w 2 miesiące jest moim zdaniem spoko wynikiem.

Witam, minął prawie dokładnie rok od poprzednich zdjęć, toteż jest dobra pora aby podsumować moje postępy. Jeśli można to proszę o zmianę tematu na: 33 miesiące pracy nad sobą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8841521b26d746f4980117bd33604035.jpg Zmieniony przez - kulturysta1 w dniu 2013-05-31 20:29:24

Dobra, daje swoje "postepy". Wizualnie jest lepiej jak na fotach, ale cos nie moglem swiatla zlapac. Trudno sie mowi. Pas luz: 84 na 81, - 3 cm Pas wciagniety: 80 na 77, - 3 cm Waga: 77.8 na 75.8 kg, - 2 kg BF: 14.5 na 12.14, - 2.36 (wiadomo, "proste odejmowanie") /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00100b5985cc44d8b05cef8a112b2c14.jpg [...]

aa dla mnie to jest argument widze postepy na tej diecie i jest dobrze kolego , dlaczego nabial niby ogarniczyc podaj mi jeden powod , mowilem ze jem warzywa tam sa witaminy kolego. Jak by nie patrzac zalezy mi na jaknajwiekszej ilosci bialka w diecie dlatego ucieklem w nabial boo na gotowanie nie mam czasu za duzo ;)

no w sumie ja motywuje do cwiczen tym, ze bede wygladal lepiej od tych ktorzy nie cwicza i graja w CS-a na komputerze. a tak na serio to sobie mysle jakie postepy bede mial za polroku, rok. na pewno lepsze od rowiesnikow ktorzy nie cwicza. no i pomaga mi tez w tym forum SFD zawsze znajdzie sie tu doskonala odpowiedz na pytanie, rady dot. diety [...]

to powszechne przekonanie, promowane z resztą przez Kawula i Lewego, że Michał jest słabszy od Mameda, moim zdaniem wcale tak nie jest i może nawet go prześcignął. Liczę na wygraną c****(Michała znaczy %-)). To nie jest żadne promowane przekonanie. Przecież walczyli ze sobą w grapplinu i Mamed go poddał, zresztą dość widowiskowo. Nie jest [...]

Na pewno jest gdzies na forum w wielu miejscach-kiedys była bardzo modna-wzsyscy to robili-ale niektórzy zamiast skończyc po miesiacu robili to 6 miesięcy i postepy były w wytrzymałości a nie w masie i sile..:) Jak to dokładnie robił Arni juz niezbyt pamietam,bo modyfikowałem to wiele razy-ale przykładowo mozna robić tak: 1.wznosy hantli w [...]

robisz postępy :) Wytrwałości :) Powodzenia w budowaniu sylwetki .

Też spadam, kończę piec łososia na jutro i spać. Jutro pani kontroler z Brukseli przyjeżdża oglądać postępy w projekcie. Czekają mnie dwa masakrycznie długie i trudne dni ;-) Miłego wieczoru laseczki!

Dzieki wielkie za wybranie mojej pracy , jestem mile zaskoczony :-) Suplement,który wybrałem będzie uzupełnieniem diety i treningu ,a postępy będą jeszcze lepsze. %-) PS; już się biorę za email ^^

Lisus - jest dobrze, robisz postępy ;-) I chyba coś w tym jest, z tymi pannami! Ja jak chcę to robię i już. Lubię zmiany :-D Tylko ludzie mnie drażnią, zazwyczaj swoim bzdurnym gadaniem :-P

bardzo fajna ta ocena, mocno podbudowująca - chyba dla każdego i każdemu dająca sporo do myślenia nie spodziewałem się że mam tak dobrą pozycję wyjściową do finału, w związku z powyższym spinam się na 100% i (z)robię formę na maxa, spróbuję uruchomić dodatkowe poranne aeroby na czczo na weekendach, luźna niedziela wypada całkiem, może przestawię [...]

Da się tylko trudno powiedzieć jakie będą postępy, ale staraj się aby ten 1g był z białek pochodzenia zwierzęcych.

dobry komentarz :-)) ja nie twierdzę, że Shogun ma słabe BJJ wręcz przeciwnie ma bardzo dobry ground game i może poddać Sonnena, ale myślę, że tak nie będzie, bo co by nie było Sonnen od 1 porażki ze Spiderem bardzo dużo pracuje nad swoim BJJ z Vinnym teraz m.in. i widać postępy w parterze, z resztą Sonnena ma tak świetną kontrolę w parterze a [...]