postepy

masz dużo pracy przed sobą. Skorzystaj z gotowego programu fbw naprawdę lepiej Ci posłuży niż split na początku. Powodzonka będę śledził postępy. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-01-19 13:46:40 Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-01-19 13:47:53

tak ja ćwicze tym planem bo daje mi efekty może to nie dużo ale przybrałem 3 kg za 2miesiące o sile nie mówie bo progres cały czas idzie do góry i jak na ektomorfika to nie jest żle ale pamiętaj że nie jest powiedziane że każdy organizm bedzie tak odpowiadał na ten plan trzeba ćwiczyć i obserwować postępy a co do brzuszka to wystarczy z 3s z [...]

Dobra dieta + trening i beda postepy, tylko pilnuj diety. Pozdrawiam i zapraszam do mnie.

mega postępy są ;] szacun dla Ciebie na maxa ! :] może też mi się tak uda jak Tobie :] zrob sobie zdjęcie w takiej samej pozie jak na pierwszym (tym starym) to będzie wtedy mega porówanie :] dalszych sukcjesów ! :] będę zaglądał ;] Pozdro.!

[...] zaczynalam nazwy byly dla mnie kosmiczne, zupelnie jak nowy jezyk. Do tej pory nie wiem ktore cw na jakie miesnie ale powoli sie ucze, wazne ze ci sie podoba :) Co bym radzila to zrobic sobie liste wlasnymi slowami i zpisywac ile razy z jakim obciazeniem to bedziesz mogla sledzic postepy, wzros sily, ktory na poczatku jest najwiekszy :) Pozdro :)

ciezary na mnie wrazenia nie robia wrazenie na mnie robi ktos kto pomimo braku "gena" trenuje jak nalezy i je jak nalezy i robi postepy dzieki temu wrazenie robi na mnie taki Rion10 ktory pomimo 10 razy wiekszych kopotow niz Ty z kolanem robi wszystko jak nalezy 14 dni przerwy nic nie da kolanu pełne przysiady na 40-50-60% ze 190 kolanu [...]

No i dochodzi do tego dobry trening, wlasciwe izolowanie wlokien miesniowych, intucja ruchu...ja dalej tego nie potrafie, ale robie postepy lepsze teraz na offie niz na poprzednim cyklu, jak sie wbija to lepiej leci i sie pewne rzeczy zlewa...oczywiscie szacunek dla wszystkich ktorzy wykorzystuja potege dopingu w 110%, mi szlo dobrze wiec [...]

Juz wrocilem do was grubasku, czytaj mam neta :D Jak Ci idzie :P Opisz swoje postepy :D

[...] 1-1,5cm. Jako, że jestem osobą już troche bawiącą się w tym sporcie (3 lata treningów) to 1,5cm w 6 tygodni to naprawe dobry rezultat. Co do siły to takze poczyniłem postepy przy tym planie. Udało mi się dobić do granicy 160kg w WL (wcześniej było 150kg) Chce zauwazyc, ze nawet nie cwiczac przez swięta (ogólnie przerwa wyniosła 3 [...]

Wielkie dzięki a co to jest "ww" :P sorry nie wiem, słuchaj założyłem nowy temat 2 dni temu co do tej samej redukcji trochę lepszy tytuł i więcej konkretów jeśli nie byłby to dla Ciebie problem to bardzo proszę byś nadal udzielał mi rad na 2 temacie i obserwował postępy lub i wpadki dziękuje bardzo a tutaj link [...]

Dziennik prowadzisz dla siebie abyś mógł oceniać postępy i korygować błędy. Biały ryż daj tylko po treningu. Na obiad raczej brązowy lub makaron razowy.

najpierw spal złogi tłuszczu potem zaczniesz budować masę na low carb taka jest moja propozycja cieszę się że są postępy

Joanne81 jak postępy. Zrobiłeś jakiś cykl ? Ożyw trochę to forum.

[...] lepiej jest kiedy masz za duzy zapas ciezaru pamietam jak parte lat temu Georgu - chroniczny hardgainer - nie mogl dowalic miecha dopiero na tym planie zrobil blyskawiczne postepy narzekał najbardziej na zbyt małe ciezary do wyciskania leżąc w waskim chwycie twierdzac ze w porownaniu z innymi cwiczeniami ich dosłownie nie czuje a na [...]

hmm nie śpiesz się z tym, bo sobie coś ponaciągasz :D:D:D:D nie wiem na ile masz elastyczne ściegna, cieżko to określić. Na pewno na początku postępy idą bardzo szybko, potem to jest mniej widoczne. Aaa i przy rozciąganiu najważniejsze jest przytrzymanie pozycji. Nie takie bujanie się głową ( wiesz takie dziobanie tzw), tylko jak np. pochylasz się [...]

Zgadzam się z przedmówcą kreatynę zaczyna stosować się w momencie braku jakichkolwiek przyrostów, czyli kiedy dopada Nas stagnacja. Na dobrze zbilansowanej diecie, treningu, regeneracji jesteś w stanie zrobić duże postępy.

Oczywiście można zrobić postępy, ale będą one coraz mniejsze... Różnie to jest ;))

Akneraj śledziłam Twoje postępy w eksperymencie i zawsze byłam pełna podziwu dla Ciebie. Nadal jestem i jestem pod ogromnym wrażeniem Twojej siły i zacięcia, no i mięśni. Może tez się kiedyś takich dorobię. Trzymam kciuki, ale Tobie to chyba niepotrzebne, bo dochodzisz chyba do każdego celu, który sobie wyznaczysz.

IMO cykl się ciągnie do czasu kiedy to przestajemy czuc postępy w moim przypadku 7-8 tygodni (stak+mono) odstęp co najmniej tyle co cykl nie jestem specjalistą i nie wiem czy są jakieś szczególne zasady a ile cykli to zależy od Ciebie Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2010-01-22 22:29:29

I są wyniki. Waga dzisiaj(sobota) wynosi 68,8 czyli wzrosła od tamtego tygodnia o 0,4 kg. Hmm ciekawe dlaczego?Po cheat dniu miałam trochę wyższą, ale w w połowie tyg wcąż było 1 kg mniej. Teraz wymiary. W tamtym tygodniu się nie mierzyłam. W tym wygląda to tak. W porównaniu z początkiem redukcji. DANE: Wiek(rocznikowo): 20 Waga: 67,5 kg [...]