postepy

Trenowałem nim i miałem na nim największe postępy mojego życia (co prawda wtedy bardzo przykładałem wagę do diety) Pasuje mi ponieważ mogę go łatwo zmodyfikować do takiej postaci bym mógł w razie w trenować w domowej siłowni. Nie powiem, spróbowałbym chętnie splitu, przez cały mój kontakt z siłownia (ok. 2 lata) ani razu nie miałem z nim do [...]

tez bym to inaczej rozdzielil bo jak np z barkami rozdzielasz je jednego dnia robisz przedni akton drugiego tylni... nie wiem jak Ci sie tak trenuje i jakie zaobserwowales postepy ale ja bym wolal chyba zwyklym splitem trenowac

Fakt na pierwszym zdjęciu wyglądasz na strasznie spuchniętego i faktycznie z podbródka też spadło w obwodzie. Widać postępy teraz tylko trochę silnej woli aby wytrzymać.

No i jest wyczekiwany dziennik MASAAAA Podciąganie robisz w pełnym zakresie, czy w tych łatwiejszych wariantach? Bo jestem ciekaw jak to wpływa na postępy w przypadku gdy doszedłeś do wyższych poziomów, a po jakimś czasie wracasz do niższych. Łap SOGa za wkład włożony w popularyzację metody.

ja narazie mam małe postępy bo w maju dużo chorowałem ,ale teraz się staram nadgonic ;d

No swietnie tylko ze ja diete mam i widze postepy A6W. Nie karzdy może na to se pozwolić bo obecnie już na siłkę nie dam rady chodzić.

Witam, wraz z rozpoczęciem wakacji pragnę zacząć cykl na mono, w związku z tym mam pewne pytania odnośnie treningu. Po lekkiej redukcji, która trwała od stycznia do marca, z 85kg zredukowałem na 80 kg. Później zacząłem lekką masę, trenowałem treningiem push/pull/legs, niedawno przeszedłem na FBW i to na nim zrobiłem największe postępy siłowe, bo [...]

widzę że wszystko elegancko zaplanowane trzymaj się wyznaczonych celów będę śledził twoje postępy:) pzdr

dobra forma i spore postepy, oby tak dalej powodzenia zyczę w dalszej walce sog juz nie chce wejść

tak to juz jest z ta dzisiejszą młodzieżą ale pamietaj ze odzywianie, prawidłowe, oczywiscie to podstawa i bedzie w głownej mierze determinowało postepy

Witam może kilka słów pierw o mnie Wiek 24 lata Waga 106 kg Biceps46-47cm klatka 126 cm BF 17% :( Staż- 7 lat Dieta jest od wielu lat. Mam sporą wiedzę na temat suplementacji treningów diet lecz zerową jeśli chodzi o Doping nigdy nie brałem. i chce raz w życiu wziąć i zrobić konkretne postępy. bo już mam spory zastój i mi nic nie idzie.. a supli [...]

iNightWolf ok, mam sporo par, więc czeka Cię dużo roboty. Postępy na nowych fotach są coraz lepsze, więc jestem dobrej myśli. pzdr/

[...] gotowy plan,który na jednego może zadziałać,a na innego nie. - to dlaczego przychodzisz po pomoc , w takim razie wybierz trening ktory ci odpowiada, nierozumiem cie, jakby postepy zalezały od planu Nie można cały czas ładować masy,bo to łatwo może doprowadzić jedynie do otłuszczenia,a nie umięśnienia sylwetki. -skoro jestes taki masywny, a z [...]

Dzis rano stanełem na wadze waże już 103kg,robie cągle postępy.Schudłem 3,7kg od poprzedniego ważenia.Mniej jem slodyczy.

Lepsza pierwsza wersja, bieganie 3 razy w ciągu tygodnia po 30 minut, a to dlatego, ze: Aby odnieść najwięcej korzyści z biegania, trzeba biegać 2-3 razy na tydzień. Po pewnym czasie można dodać czwarty trening, w zależności od celów i programu treningu z obciążeniem. Bieganie mniej niż dwa razy w tygodniu ani nie spali wystarczającej ilości [...]

Nie wiem czy to dobry pomysł z tą własną siłką... Trenowałem kiedyś w domu(sztanga,stojaki,hantle,drążek) i było o wiele gorzej niż na siłowni,o wiele mniejsze postępy. W siłowni o wiele większa motywacja,aż ciągnie do treningu ;). Dodatkowo pewna asekuracja..ale zrobisz jak Ci się podoba

[...] chudzielca odrazu wytrzymalosciowka. maksy byly dla mnie na pierwszym i na kazdym etapie nastepnym zeby osiagnac jego cyfry, sam zreszta pisze zeby walczyc o kazde powtorzenie. przejrzalem druga czesc i tam juz jest sensowniej jak dla mnie. byc moze startowalem z bardzo niskiego poziomu, ale cwiczac w inny sposob szybciej osiagalem postepy.

Lejjla właściwie to ja nie jeżdżę zbyt często, więc też i tyłek nieprzyzwyczajony ale kto wie, jak złapię bakcyla to faktycznie dobrze by było pomyśleć o czymś wygodniejszym. Chociaż w moim przypadku to w ogóle przydałby się jakiś lepszy rower No ale mimo słabego sprzętu i niewygodnego siodełka to i tak nie ma porównania z nudnymi aerobami [...]

obiecuję prowadzić takie zapiski się nimi dzielić! no i oczywiście stosować się do wszelkich zaleceń,a wszelkie możliwe postępy zgłaszać natychmiast! i w ogóle dzielić się wszystkim co mam xD chyba więcej ja będę z tego miała, bo motywację przeogromną:) no to teraz proszę o porady, zakazy i nakazy i o przeogromnego kopa w dupę na zachętę! (i [...]

jak postepy ?