postepy

[...] zaliczam, ale jak bralem 200 enana co tydzien, to jakos wcale nie mialem fajnego libido, bylo nawet czasem nieco mniejsze niz 'na sucho' o dziwo (reszta, czyli regeneracja i postepy calkiem ok) no i dość mi to przeszkadzalo, a mojej panterce tym bardziej a powiedzcie mi czy na odbloku warto sie bawic w dodatkowo daa/zma, jakies mace, czy cos? nie [...]

Widzę, że ładne postępy poczyniłaś. Będę zaglądał.

To może jakaś inna propozycja? Wiesz co sądząc po tym jakie postępy do tej pory robiłem na saa, a były to na prawdę śmieszne dawki, wydaje mi się ze te 100 powinno wystarczyć tym bardziej ze nigdy wcześniej nie brałem wina.

[...] zeby nie zakladac juz nowego tematu a co powiecie bo na koniec redukcji i caly revers diet zmienilem trening na fbw same cwiczenia zlozone daje popalic ciagne go od lipca postepy sa bo co jakis czas dorzucam krazkow wiec progres jest. Ale wydaje mi sie ze sila idzie bo zwiekszam kalorie ciagle kalorie i po dlugiej redukcji wszystko wraca tak [...]

Twoj poprzedni dziennik sledzilem i miales mega postepy. Teraz bedzie podobnie o ile jakis czynnik Ci nie przeszkodzi. Powodzonka.

Nogi Rokela-24 godziny przed zawodami. Ronny ma teraz nowego trenera Patrika Tuora-i widać postepy. https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/1904110_785951938117892_6720830095172521933_n.jpg?oh=ef1cd5d3d0b98aa9c89477d9a1cb110a&oe=54CAB75E&__gda__=1420442656_9da0c8143560a0f471ec0c8cd5d9364c

Esther, ja w Tobie podziwiam wszystko od ciała poprzez twarz aż do usposobienia :-D Jesteś świetną dziewczyną, zmotywowaną, ze świadomością czego chcesz. Kibicowałam Ci z całego serca, i chociaż nie weszłaś do finału to myślę, że warto było jechać. Jesteś bogatsza o te doświadczenie ;-) Z niecierpliwością czekam na dalsze postępy pod bacikiem Obli [...]

Nie no nie myślałem że wy jeszcze żyjecie :D , ogólnie blizna na sercu została , trening nie wskazany . Ale wiecie co o tym myśle :D . Szczerze teraz dopiero wiem (tak myśle :D ) że ogarniam . Pogodziłem wszystko i robie niezłe postępy . Krata sie marzy , ale delikatna masa również xD . Waże 77kg chciałbym przez zime dobić powoli do 85 kg i na [...]

z tymi problemami udaj się do fizjoterapeuty sportowego i zacznij to rehabilitować im wcześniej tym lepiej kolega wyżej dobrze ci powiedział ale jednak wróżką nikt nie jest więc nie powiemy ci jakie postępy będziesz miał skoro znasz podstawy odżywiania to powinieneś wiedziec ze chodzi o częstotliwośc posiłków

Jak masa? Jakie postepy?

Dzis czas spedzony na treningu jak i przy okazji z dziewczyna czyli randka na sportowo :) Trening : Wytrzymalosciowy duzo ilosc powtorzen seriach glowne partie miesniowe troche crossfitu i aerobow . :D DIETA : Dzis dosc duze porcje jedzenia z rana owsianka z maslem orzechowym , po treningu ryz z rodzynkami , kasza gryczna z kurczakiem , [...]

Dawno mnie tu nie było ale postanowiłem odświeżyć temat. Od poprzedniego postu jak i roku sporo sie zmieniło były dobre chwile i mega postepy na siłowni jak i gorsze np wyniki badań z diagnozą przepukliny kręgosłupa w odcinku lędźwiowym mimo to postanowiłem nie odpuszczać i kończyc przygotowania na MPJ po nich zobacze co dalej robić z tą kontuzją. [...]

Byłbym za tym, żebyś przez kilka pierwszych treningów trzymał się z dala od swoich maksów dla danego zakresu powtórzeń.Zostawiaj zapas i wykonuj wszystko z poprawną techniką.W innym wypadku postępy siłowe będą bardzo powolne i zwiększy się ryzyko kontuzji. Przysiad ze sztangą Nie ma tragedii.Widać, że już trochę poprzysiadałeś w swoim życiu i [...]

pabelo, cieszę się, że mam małą zasługę w tym, że założyłeś dziennik. Nie bierz jednak z mojego dziennika przykładu%-) Tam zaglądaj w ramach relaksu po ciężkiej pracy treningowej:-)) Życzę niegasnącego zapału do pracy nad sobą. Będę obserwował postępy więc spręż się. Nie wiem czy znasz słynne powiedzenie: "Nie ma lipy" I tego się trzymaj:-)) [...]

pabelo, cieszę się, że mam małą zasługę w tym, że założyłeś dziennik. Nie bierz jednak z mojego dziennika przykładu%-) Tam zaglądaj w ramach relaksu po ciężkiej pracy treningowej:-)) Życzę niegasnącego zapału do pracy nad sobą. Będę obserwował postępy więc spręż się. Nie wiem czy znasz słynne powiedzenie: "Nie ma lipy" I tego się trzymaj:-)) [...]

wpis do powiadomek cześć Kuba, jesteśmy w podobnym wieku, dostałem niezłego karpika oglądając Twój profil i postępy , kurcze niezłe :-) w rok i 1 miesiąc , ze 120 kilo, to jest naprawdę coś!! pozdrawiam no jakoś tak wyszło %-) pamiętaj że najważniejsze w tym sporcie to jest upór, konsekwencja i wytrwałość

Witam co do mojego zapotrzebowania Majkelos2104 to Kalkulator który tu sie znajduje wskazuje Zapotrzebowanie 2712 kcal (B: 102g, WW: 407g, T: 75g) ogólnie kalkulatory z których korzystałem pokazywały wartosc w granicach 3200-3400 kcal i głównie takie ilosci kalorii staram sie utrzymywac, Wiem mniej wiecej ile dany produkt ma w sobie bialka, węgli [...]

Fotka z lekcji pozowania z Natalia Lotko we F U T U R E B O D Y. Natalię szykuję na debiuty na 2015. Wchodzimy juz na redukcję. Natalia mocno i z sercem trenuje, jest bardzo sumienna i wielki szacun dla jej motywacji! A jej tryb życia nie jest łatwy, bo prowadzi sporo zajęć fitness i musi znaleźć na wszystko siłę ! Na każdym treningu wypija [...]

7.11.2014r. Zatęskniłem trochę za treningiem klatki, musiałem to dorzucić: -dipsy wąskie: (1-2-3)*5 + 1-2-3-4-5-6-7 -pompki ręce szeroko, na krzesłach 6-6-6-6-6-6 -L sit 5s-5s-5sekund Razem to: 58 dipsów 36 pompek na klatę 15 sekund Lsita Dipsy robiłem drabinami do 3, ale ostatnią drabinę zrobiłem otwartą, tj. blisko upadku mięśniowego. Tak też [...]

aha, ok, dobrze wiedzieć. No cóż moje doświadczenie, w tym temacie, opiera się na informacjach z innych dzienników, a tam zazwyczaj -> brak DOMOSów-> słaby trening. Ale chyba coś w tym jest, sam zauważyłem że te partie w których były największe domosy, notują największe postępy w następnych treningach. W moim przypadku, są to nogi i ostatnio [...]