postepy

Mauricio Rua vs. Chael Sonnen Alistair Overeem vs. Travis Browne Urijah Faber vs. Yuri Alcantara Matt Brown vs. Mike Pyle Uriah Hall vs. John Howard Joe Lauzon vs. Michael Johnson Brad Pickett vs. Michael McDonald Conor McGregor vs. Max Holloway Mike Brown vs. Steven Siler Diego Brandao vs. Daniel Pineda [...]

jezeli widzisz dalsze postepy to jak najbardziej

[...] , chinil stong ansomone robi zaj**ista robote , zaj**ista pompa , na off prakrycnzie zadnych spadkow , od dwuch lata bije gh z krotkimi przerwami i zrobilem bardzo duze postepy wbijajac naprawde nie duze dawki saa B-50 tak mam document na to gh , nie ejst kupione w aptece wiedz nie mam paragonu a apteki , ale widzialem faktore z [...]

Przepraszam, ale troche malo motywujacy jestescie :( Rozumiem, co trzeba wprowadzic w zycie, ale nie jestem maszyna, ktora nagle przestawi sie w zupelnie innym kierunku i zaprogramuje. Myslalam, ze otrzymam troche wiecej wsparcia i czasami pochwaly za chociaz drobne postepy... ale widze, ze nic z tego...

[...] w okolicach 93,5kg ale jakosc zmienia sie z tygodnia na tydzien na plus, mozna powiedziec,ze pierwszy raz podobam sie sobie na masie. Nie wiem co bedzie za miesiac czy dwa, byc moze beda zmiany ale póki co stawiamy na jakość,startujac w kategorii 85kg. nie ma potrzeby zebym wazyl wiecej a dzieki temu jestem w stanie lepiej kontrolowac postepy.

no jak najszybciej zaczynaj, wtedy postepy beda szybsze, dieta w kulturystyce to 60-70% a potem dopiero reszta jak trening, regeneracja czy odzywki

Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]

Oczywiście ziumol,że i tak przegra;-) Przecież to były tylko marne usprawiedliwienia po przegranej,a nie "powody"...Ciekaw jestem dyspozycji Caina,bo ten sk***iel z walki na walkę robi postepy...

Hmm, nie? Stresu staram się unikać, choć przyznam, że jak trochę postoję w miejscu (patrz ostatnie tygodnie), to jestem nieco zażenowany, że do następnej masy, której jak widać po fotkach cholernie potrzebuję, jest jeszcze strasznie daleko. Co do lustra, dobrze oddaje postępy/ich brak w dłuższym odstępie czasu, ale do wyłapania tych drobniejszych [...]

Vick widać, że TDD trenował i tą gilotynę jak mówił, świetnie go załatwił. Nijem wyleci z UFC. OSP jest słaby, ale atletyczny a Donovan to już kompletnie dno o czym się prawie rok temu przekonałem. Donovan powinien wylecieć ofc, szybko coś ten koleś odpłynął, ale OSP ma mocne uderzenie. Gamburyan - dziwna sprawa z tym łokciem po 1 rundzie, ofc nie [...]

Dokładnie! Często właśnie to widać u młodych osób, którzy szybko(za szybko!) by chcieli robić postępy. Myślą że więcej serii lub/i treningów = szybsze efekty. Niestety nie tędy droga. To nieco inny sport niż biegi długodystansowe i dla zdobycia rozmiarów czy dobrej sylwetki, więcej nie zawsze znaczy lepiej. [...]

Mimo strug deszczu na dzisiejszy trening leciałam z przyjemnością. Martwy ciąg 2x15 35kg Wyciskanie na płaskiej 2x15 20kg (raz sam gryf, raz sztanga gotowiec 20kg) Przy drugim obwodzie już miałam problem z dokończeniem do 15, ale 14,5 było :) Wykroki z obciążeniem 2x15 15kg, złapałam sobie sztangę i chodząc robiłam wykroki. Mam wrażenie że wtedy [...]

No to dobrze, ze się nie dajesz zastraszyć. Na pewnym poziomie zaawansowania będziesz musiał dodać kalorii ale nie teraz. Masz postępy to rób jak robisz, ewentualnie małe zmiany w doborze produktów. Zdrowe tłuszcze znajdziesz oliwie z oliwek, oleju lnianym ,orzechach włoskich, tłustych rybach, zdrowe normalne masło też jest ok. Pestki też ok. To [...]

A teraz małe podsumowanie pierwszych 2 tygodni treningów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90ba4385c9b141198b80fb195b7d824d.gif Może postępy nie są jakieś zawrotne, ale zawsze jakieś ;-) Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-24 13:59:35

Chcę coś napisać już od dłuższego czasu, ale nie wiem co, więc napiszę tylko, że tutaj wpadam często i podglądam Twoje postępy. :-D Trzymam kciuki. ;-)

Jak Ci wczesniej szło? Jakie postępy? Pewno spalasz duzo kalori ,to z prochu to może gainer Ci pomoze ,ale odżywianie to podstawa,bo ten ''suplement na mase'' czyli gainer to jest nic innego jak jedzenie w proszku :P . Na pewno pomogą Ci w tym te artykuły:http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html [...]

według kalkulatora zapotrzebowanie zerowe wyszło mi na 3100. Na początku redu jechałem w okolicach 2600 i zero efektów. Moim błędem było to, że wtedy zamiast reagować czyli dodać aero lub obciąć kcal to nie robiłem nic w związku z tym zero progresu. Potem przyciąłem te kalorie do około 2200 i faktycznie minimalne postępy były, ale prawie co [...]

masz niejako przewagę, dużo szybciej i lepiej będą widoczne na Tobie postępy w przyroście mięcha

Przybrales masy miesniowej, to jest calkowicie normalnie. Osoby, ktore maja problem z nadwaga czesta po pewnym okresie spedzonym na silowni nie widza upragnionej utraty kilogramow, a nawet widza, ze waga idzie w gore. W takim wypadku sprawdzaj postepy uzywajac centymetru (miarki krawieckiej), spr obwody poszczegolnych miesni.

07/09 (DT) Dieta: Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,529 kcal (229B, 109T, 155WW). Jak widać dzisiaj też dałem dość dużo białka. Było różnorodnie: kurcak, makrela wędzona, jajka, mozarella, twaróg, odżywka. Węgli dość dużo ze względu na fakt, że małżonka upiekła chleb żytni na zakwasie: weszło 100g. Ponadto, zrobiła mi dziś frytki [...]