postepy

biorą pod uwage ,że masz 16 lat to jest bardzo dobrze, żałuje że nie wyglądałem w ten sposob w Twoim wieku. masuj dalej i pokazuj postępy pozdro

Może na początek czytnij sobie to: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html Jeśli Cię to nie zniechęciło do siłowni, to możesz się wzorować na tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Jeżeli nie znasz [...]

wzorek jestem ciekaw ile wyciskałeś kiedyś jak 1 raz poszedłes na siłownie i jakie były na początku postępy

kojo możesz rozpisać jaką masz dietę. Czy zjadasz produkty na tzw wyczucie czy masz dokładnie rozpisaną godzine ilości produktów itp i jaki masz stosunek btw. Ciekawi mnie to bo robisz postępy a tłuszczu nie ma. Ja jak robie masę to jestem taki mały misiu ale jem około 6000-7000 tys cal. A i jeszcze ile cal dziennie mniej więcej jesz.

[...] klatka bedzie sie raczej kurczyc niz rozrastac. Trenowalem klatke 2 razy w tygodniu i mialem bardzo dobre efekty po tym ale to robilem w jeden dzien 5 ciezkich serii na klatke a w drugi dzien 5 lzejszych i wtedy to moze dzialac a jak bedziesz ja katowal wieksa iloscia serii i za kazdym razem ostro to ja Ci gwarantuje ze postepy beda zadne !!

Piotr plecy kozackie ale tylko plecy imo. niechce sie spierac ale z tego co pamietam mowiles ze leci 4 rok nie wnikam.Pozatym jak sie czujesz jak omka ciezko dostepna? i nie oszukujmy sie od roku stoisz w miejscu w sumie . Pomysl o ofie ... pozdro w swieta wpadne i myliles nie wroce jak 60kilowiec mam sie dobrze i postepy sa . pozdro.

Dietka i bedzie szlo i zobaczysz postepy bardzo szybko :) a za pare tyg dorzucisz mono i bedzie git

[...] - ciag rwaniowy power clean - zarzut na wysoko na proste nogi power snatch - rwanie jak wyzej jerk - podrzut na nozyce power jerk - podrzut na unik Tez sie sam uczylem na poczatku, ale po pewnym czasie, jak chcesz robic wieksze postepy, bedziesz musial znalezc trenera, nawet jesli bylyby konsultacje raz w miesiacu i pisanie planu treningowego

Hehe- jedno pewne- na mnie z gory patrzylbys na pewno A w ogole to jak postepy? Kiedy beda jakies pomiary?

widac duza roznice, chyba najbardziej plecy sie poprawily i lapka, ale widac tez niestety ze brzuszysko troche zalalo +5cm w pasie to sporo, ale ogolnie dobre postepy sog polecial !

no cwiczenia dobre, podstawowe czyli najlepsze, pytanie czy jeszcze ci ten trenig cos daje, czy jakies postepy robisz. warto wchodzic na kolejne stopnie trudnosci. nie tylko pompki zwykle ale tez na poreczach, przysiady na jednej nodze, cwiczenia na brzuch na drazku. uwzgledniasz cwiczenia na prostowniki grzbietu?

dzieki za odpowiedz juz do kumpla pisze :) ja sie w siłowych bardziej specializuje i jak nagle do tego przyszło to wolalem jednak napisac :) aha tutaj ktos energuydrink proponował, mi tutaj choodziło o poprawienie wynikow na dluzszy dystans bo kofeine to tylko na zawody :) a chodzi o ogolne postepy

W KK jak najbardziej można zdawac dwa pierwsze stopnie na jednym egzaminie. Sam tak zdawałem i uważam, że warto. O tym czy dasz radę czy nie powinien zadecydowac prowadzący zajęcia. Z pewnością widzi Twoje postępy i raczej nie puści Cię na egzamin nie przygotowanego. A poza tym "lepiej miec umiejętności nad pas, niż pas nad [...]

[...] sesja na organizm ludzki. wracajac teraz do grupy nowicjuszy. ktos moze powiedziec,ze przeciez od dawna juz wszyscy korzystaja z takiego zaawansowanego podzialu i maja postepy. tak,to prawda,ale musimy pamietac o jednym:na swiezakow wszystko dziala. na koniec,jeszcze inaczej to ujme: zalozmu,ze z treningu na trening dokladamy [...]

wracajac teraz do grupy nowicjuszy. ktos moze powiedziec,ze przeciez od dawna juz wszyscy korzystaja z takiego zaawansowanego podzialu i maja postepy. tak,to prawda,ale musimy pamietac o jednym:na swiezakow wszystko dziala. chybione stwierdzenie, zwazywszy ze zawodowcy nie korzystaja wogole z FBW, a split dziala i na zawodowcow i na 'swiezakow' to [...]

są trz warunki ktore musza byc spelnione by robic postepy: - odpowiednia dieta - odpowieni trening - odpowienia regeneracja gdzies popelniasz bład jesli masa stoi w miejsu to albo za malo kalori spozywasz (na bank za malo, bo inaczej masa by szla, nie ma chooja we wsi), albo masz zbyt forsowny i czesty trening (np trenujesz 5 razy w tygodniu), [...]

cwiczysz 8 miechow - jakie postepy przez ten czas zrobiles? cm/kg i silowe?

Ladne postepy Tak dalej, powodzenia!

Postępy są ładnie.

Nie wiem czy trening z ciężarami na siłowni pomoże wyrobić szybkość. Na przykład w okresie pracy nad szybkością (mówię o kickboxingu) należy unikać treningu siłowego tzn. siłowni gdyż to po prostu przeszkadza. Jak nie umiesz wyprowadzić technicznie poprawnego ciosu to ćwicz po prostu na siłę, ale efektów dużych nie będzie raczej, chyba że [...]