postepy

Mamoot nie zbudujesz szerokich plecow bez duzych ciezarow. Ja widze u siebie na silowni gosci co wioslowanie sztanga robia na 50kg a hantlem 15kg i przyjdzie taki i placze ze mu plecy nie ida jeden kumpel tak cwiczyl i nic mu nie szlo, pozniej zaczal cwiczyc ze mna, zwiekszyl ciezary i od razu odnotowal postepy silowe i masowe pozdro :)

Z Huntem by była bardzo ciekawa walka, Hunt zrobił ogromne postępy w parterze, a do lipca na pewno poczyni jeszcze większe. Stójkę to ma znakomitą. Całkiem możliwe też że dadzą Pawłowi Japończyka. Tak Sobie spekuluję.

e wy odrazu genetyka ,nie znacie sie ,to proste koles ma poprostu bardzo wolny metabolizm , dlatego moze malo jesc a i tak robi narazie postep, poprostu jego cialo trzyma bialko mimo malej ilosci kcal, typ moze byc kompletnym idiotom a i tak zrobi wieksze postepy niz wy

[...] 2,5kg. oczywiscie na Twojej drodze wiele razy pojawi sie koniecznosc zrobienia tygodnia bez treningow, a pozniej tygodnia "odpuszczanego", jednak skoro to ma pomagac to nie nalezy tego traktowac jako "zlo konieczne". Jak cos to pisz, lubie wyzwania, takze bede sledzl postepy "wielokrotnej szmaty" z checia. pozdr

Ja kiedyś na pewien czas wyrzekłem sie niemal wszystkich przyjemności z życia, tzn. zero alkoholu, zero imprez, posiłki dokładniutko co 3 godziny, 0 słodyczy, zero jakiś innych przysmaków, wczesne chodzenie spać, zero innych posrtów które lubię po to, żeby zrobić jak największe postępy i potem stopniowo wracać do zajęć które lubię. Co sie okazało? [...]

[...] byc wolny choc moglbym je zrobic na jednym z treningow. To nie dziala tak ze jak sie w sobotni poranek przebiegniemy (chociaz sobota miala byc wolna) to zatrzymujemy postepy, mamy tydzien z glowy itp. W/g podobnej filozofii niektorzy po treningu nog przez reszte tygodnia powinni unikac chodzenia Ja wole wylaczyc z treningu jakas partie i [...]

WITAM rozumiem ze cel to masa...dobrej jakosci:) Musli z rodzynkami i orzechami 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Migdały 50g omega 3 jajka II Sniadanie: Białko:16g Tł:8g WW:101g Kcal:545 Chleb żytni razowy 150g / lepiej ryze albo kosze. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g / chyba 200... Banan 150g / no...niekoniecznie...raczej nie... [...]

gratuluje ładne postępy jedziesz dalej niesamowide

za***iste postepy ! gratuluje

[...] jesli kogos to interesuje moge dac wypis jaki postep zaistnial w moim przypadku po jednym pelnym cyklu aczkolwiek beda to jedynie wymiary oraz osiagi bo nie posiadam aparatu btw z racji ze cykl nie jest okreslony na konkretny czas a ma trwac dotad az trwaja postepy moze to jeszcze troche potrwac jeszcze raz na koniec WODYN gratuluje wiedzy :)

akurat te srodki to nie PH rylko normalne saa szczególnie m1t sam bede testował za jakis czas i powiem tylko tyle: mam kumpla ktory na m1t zrobił takie postepy jakich nigdy wczesniej nie udało mu sie osiagnac na zadnym cyklu saa. A leszczem nie jest... Dawek nie zdradze bo by sie sie połowa forum pozabijała w pogoni za masa na wakacje

[...] temacie. przeciez dodajac po rowno ndla kazdego cw w dluzszej perspoektywie mialbyc podoble ciezary czy na bicveps czy na ciagi! kurde! zachowaj proporcje silowe przez caly cykl! po to masz obliczenia. nicy jak biceps ma miec +2,5kg co tydzien i to samo w martwym? rozna wielkosc, rozne postepy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-21 07:51:26

[...] jeszcze spanie w pracy A co do snu po silce to hmmm w sumie to nie wiem co ci powiedziec nie zastanawialem sie nad tym... Mi jak wypada silka przed robota to nie ide spac po silce bo i tak nie usne.A czy to sie odbije na moim miesie?Jak narazie notuje same postepy no ale ja jestem na CKD. Zmieniony przez - Mateo1984 w dniu 2007-03-21 15:08:28

Na razie zapomni o zaawansowanych treningach. Rób 3 x tygodniowo. Zaczni od trenowania wszystkich partii na każdej sesji, wybierając po jednym podstawowym ćwiczeniu na grupę w 2-4 seriach ( zależnie od wielkości partii). Po kilku miesiącach podziel całość na dwa treningi A i B i wykonuj trening 3 razy tygodniowo na przemian trening A z B. Rób [...]

u mnie na sekcji przychodza jeszcze starsi i tez robia postepy

dopiero teraz wychwyciłem ten teścik i ogarnąłem już całego i powiem dietka ciekawa postępy bardzo dobre ciekawe jak to będzie na finiszu :) narazie masa i wygląd idą na duży plus pozdrawiam

Tak sie zastanawiam dlaczego jest takie stwierdzenie, że jeżeli dana grupa nam sie słabo rozwija w masie i w sile, to trzeba ją mocniej trenować i bardziej sie przykładać. Przecież w ten sposób prędzej doprowadzimy do przetrenowania niż do jakiś postępów. Ja mógłbym nawet codziennie ćwiczyć słabe partie albo dodać kilkanaście serii, ale jakoś nie [...]

dośc szybko "dajesz" z tą kreatyną- jak przedstawiają sie twoje postępy, czy odżywianie masz ułożone w jakies ramy, które można by nazwać dietą...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-22 20:05:50

jak najbardziej, jem regularnie i pilnuje co jem, postępy hymm przez ostatnie 2 miesiące przytyłem jakieś 7 kg, staż treningowy mam większy ale miałem sporą przerwę

eee , a probowales to jakos podzielic ?? robisz chyba wszystko co sie da zamiast zrobic jakas partie konkretnie sproboj typowego ustawienie :bary + plecy ,klata + tric , plecy + bic , a postepy napewno beda wieksze