postepy

Nie dałeś ankiety, więc nie wiadomo za dużo o Tobie. Jeśli dalej masz postępy w treningu kulturystycznym, to to nie jest jeszcze ten czas na takie zmiany o których pisaliśmy tutaj. Nie tylko trening decyduje o postępach - ważne są bardzo dieta i regeneracja. Bez tego nawet na najbardziej wyszukanym treningu nie osiągniesz postępów. Także przemyśl [...]

Jak zwykle solidna robota, ale niestety zawsze musze coś przekąsić, gdy czytam pańskie/twoje arty . pozdrawiam Słąwomirze czy suplementujesz zieloną herbatę oraz czy zauważasz postępy i/lub obserwujesz zmiany w kompozycji ciała po solidnych - jeśli takie stosujesz - dawkach ? Zmieniony przez - SZYBKI_ED w dniu 2013-03-18 15:40:28 Zmieniony przez [...]

koniu dobre:D nie no nie przesadzajcie z tymi efektami, wszyscy zrobili postepy a to dopiero polowa, naprawde micha misie ostatnio rozjechala, szef przyjezdza juz drugi tydzien pod rzad do wawy i tak ganiamy ze jadlospis raczej do nadrobienia. staram sie jesc regularnie i objetosciowo zdrowo, ale musze mocniej do tego podejsc bo po zwolnieniu nie [...]

Posiłek w postaci samego carbo jest totalnie bez sensu. Poza tym spożywanie 7 posiłków w ciągu dnia to utrudnianie sobie życia, alejak masz czas - to OK. Proporcje b/w/t są +/- ok. Monituj postępy w razie potrzeby wprowadzaj poprawki.

takie postepy zrobiles w tym wieku ze az kreatyny potrzebujesz? rozumiem ze sila ci juz nie idzie w gore. hehe i powodzenia z tym kurczakiem 3 razy dziennie

[...] wykonalem w czasie 6:09 i zajalem 3 miejsce na 11 startujacych, a ponizej mila nagroda :) Za okolo 2 m-ce planowany jest kolejny sprawdzian wiec mozna bedzie obserwowac postepy lub ich brak. Z zajec beda zdjecia wiec zamieszcze jak beda dostepne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/929b4d3bdb9b491a8858fbe068c8e042.jpg [...]

Zgadza sie ale w tym konkursie wiekszość musi obniżyc wage,wiec jest jak pisałem...:) Mimo redukcji-wyniki maja nie wyzyłowane-nie ćwiczyli nigdy typowo na siłe... Dlatego twierdzę,że beda duże postepy-szczególnie pod twoim okiem Wzorek...:)

Takie małe podsumowanie :-) Aktywna fizycznie jestem od kilku tak, chodziłam na najróżniejsze zajęcia grupowe, ćwiczyłam na siłowni, ale bardziej to było takie machanie niż prawdziwy trening siłowy. 30.10.2012- zaczęłam trening nr 1 by Obliques i tu się zaczęły tak naprawdę prawdziwe treningi. Postęp w ciężarach w tych treningach jest na 1 [...]

22.03.13. (piątek): AMWL w biegach przełajowych II rudna: 1,7km - dobiegłem ostatni, ale to ze względu na warunki jakie panowały na trasie:)). Było ślisko i niebezpiecznie}:-( więc nie ryzykowałem. 23.03.13. (sobota): Bieganie na nartach biegowych: Ok. 10km techniką klasyczną. Zaczynam zauważać postępy w technice klasycznej:-)). Zaczynam już [...]

Też o tym czytałem i póki co łapa w górę poszła, w tali -3 cm i coś tam się z klatą dzieje. Pytałem o trening,bo tak jak pisałem robię pon(klata+biceps), środa(plecy),piątek(klata+triceps),sobota(barki i chcę dodać przysiady ze sztangą) co o tym sądzicie? I druga spraw suplementacji tzn. co zakupić...może jakiś spalacz, ale czy to nie przeszkodzi [...]

Kurde dobrze Ci to idzie :) przeczytałem dziennik od początku do końca i widzę postępy i to niemałe :) a nie jak u mnie raz lepiej raz gorzej

Trenując ciągle na maksa, szybko wypalasz postępy. Ale rób jak uważasz.

A więc, tak jak wspomniałem zacząłem trenować 18 miesięcy temu ale jak teraz patrzę z perspektywy czasu to był to zmarnowany czas, brak diety, treningi układane wg własnego uznania, nie zwracałem zbytnio uwagi na poprawnej od strony technicznej wykonywanie ćwiczeń, minimalny przyrost masy i siły. Tak na prawdę w ciągu tych 3 porządnych miesięcy [...]

no ładnie panowie u kazdego widoczne postępy ;) wykorzystujecie z supli maksa ,oby tak dalej ! ;) pozdro.

Kazeina nadaje się na kolacje równie dobrze, jak każde inne. Mitologia związana z katabolizmem zjadającym nogi to przeżytek. Jeśli uważasz, że witaminy dostarczane z kapsułek w jakikolwiek sposób równają się tym z owoców, to brak Ci fundamentalnej wiedzy. Poza tym, nie sposób porównywac ubogie składy preparatów witaminowych, do owoców, czy warzyw [...]

Nie ma nic udokumentowanego chyba. Coś tam Mroczny prowadził, ale czy miał postępy to nie wiem. :P

Nie miałem na myśli koniecznie udokumentowania na zasadzie zdjęć czy coś, tylko czy ktoś prowadził dziennik, dokładnie jak ćwiczył, jaka dieta itp. Raczej interesuje mnie głównie to, czy ćwiczenia gimnastyczne pomagają tylko w gimnastyce, czy mają jakieś REALNE przełożenie na żelastwo/czy są postępy w sylwetce większe niż 2kg w rok xD

A może tak wpisuj co robiłaś na tym treningu, bo tak właściwie nie wiadomo po co ten dziennik ;-) pewnie robisz postępy a nic nam pokazać nie chcesz ;-)

Bo B1 to połowa zakresu ruchu dla B ^^. Chyba, że robisz połowę, połowy = 1/4 ruchu ogólnego. A to już źle, bardzo źle. Oczywiście tylko od Ciebie zależy czy zaczniesz robić to poprawnie technicznie ( to samo do C1 - zacznij od mniejszej ilości powt, ale dobrze technicznie i postępy przyjdą przy zachowaniu miski i regeneracji). Gud lak.

No wlasnie mniej niż kiedyś jak bylem na enanie,kiedyś to kobitkę bym zajechal a teraz lipa ona mnie haha Może kobieta zrobiła postępy i Cie lepiej zna i wie jak jest najlepiej żeby Ci dać ostro popalić ;-)