postepy

[...] w tygodniu mając w domu podstawowy sprzęt i bez waszej pomocy to trening na siłowni jaki bym zaprogramował to na siłe, mase gdzie user wprodza co dzis zrobił i zestawia mu postepy itd.) Pomysł na taki program powstał z mojej strony bo myślę że taka aplikacja to doskonały motywator dla wielu ludzi (bo odpala kompa a każdy robi to każdego dnia, i [...]

To że ktoś ćwiczy w serii docelowej nawet i na 50kg, nie znaczy że nie może zrobić drop'ów. Co to ma do rzeczy? Uważasz, że jak ktoś jest słabszy, nie może tego stosować, ponieważ? Ciężko na redukcji, mieć postępy siłowe. Ale dziękuję.

Bo zapomnialem, zmienilem PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE na PRZYSIADY ZE SZTANGA. I bardzo dobrze:) Ja od jakiegos czasu robie tak: 5 serii przsiadow ze sztanga z tylu i 3 serie przysiadow ze sztanga z przodu. W moim przypadku pozwolilo mi to wreszcie zaczac jakies postepy w przysiadach. No i co wazne: pelne przysiady: tyl i przod.

Dzięki wielkie za sugestie... Po tych 6 m-cach zrobiłem niewielki postęp jeżeli chodzi o zwiększenie siły natomiast zauważyłem postępy w rzeźbie. Na początku (pierwsze 3 m-ce) robiłem masę ale mam OGROMNE problemy z jej uzyskaniem. Przez ten okres zażywałem gainera + duże ilości weglowodanów i rzeczywiście przybrałem do wagi 91 kg jednak po [...]

Siemka, nie zakładam nowego tematu więc pytam się w tym , mając taki plan np. WTOREK KLATA -Wyciskanie sztangi na ławce proste 3x12 -Wyciskanie ze sztangielkami na ławce skośnej 3x12 -Rozpiętki 3-5x12 BARY -Wyciskanie sztangielek do góry 2x12 -Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 -Unoszenie sztangielek przodem 3x12 TRICEK -Prostowanie [...]

Witaj, Jak postępy z ciężarami?

Następny... A zauważyłeś u siebie postępy w przyswajaniu słowa pisanego? To jest dział dla zaawansowanych!

Remik, jako ze mamy kilku wspolnych znajomych, trzymam za Ciebie kciuki. Bede sledzil wasze postepy, powodzenia ;)

Jeżeli chodzi o postępy z ciężarami to tak jak pisałem w pierwszym poście dorzucam sukcesywnie 2,5kg, co trening. W wypiskach treningowych przedstawiam ciężary z poprzedniego treningu, jak i z bieżącego. Ciężar roboczy na RAMPIE zaznaczam kolorkiem ;-) Na razie wszędzie jest jeszcze zapas. Co do wykroków, to pracuję nad właściwą techniką. W [...]

Nie ma nic lepszego nad treningiem obwodowym jeśli chcesz ćwiczyć pod wytrzymałość na siłowni. Ale rzecz najważniejsza i klucz do sukcesu to utrzymywać puls na odpowiednim poziomie. Dlatego bez pulsometru ciężko o optymalne efekty. A przedobrzyć z intensywnością można bardzo łatwo na z pozoru lekkich treningach. Dlatego proponuje nie przesadzać. [...]

Trening nr 4: nogi Przysiad tylni 4s 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x10 Wykroki 4s 2x15kg x10 2x15kg x10 2x13kg x10 2x13kg x10 Prostowanie na maszynie 4s 60kg x10 65kg x10 70kg x10 75kg x9 Uginanie na maszynie 4s 35kg x10 40kg x10 45kg x10 50kg x10 Wspięcia na palce ze sztangielką 3s 17kg x20 13kg x30 13kg x30 Odwrotne wspięcia jednonóż 3s [...]

witam, widzę że robisz postępy. Mam takie pytanie związane z treningiem. Zauważyłem , że często w kolejnych seriach obniżasz ciężar, ja raczej staram się dołożyć co serię. Robisz tak bo jesteś zmęczony czy to jakaś zasada? Pytam bo ja się za bardzo na tym nie znam. powodzenia

z kreta sie wstrzymaj, wracasz dopiero po długiej przerwie wiec i tak bedziesz robił postepy bez niej... nie wykorzytasz jej jak nalezy. ze spalaczem to tez zalezne jaki poziom bf masz? masz jakies zdjecie zeby wrzucic?

Skład bez zmian znowu licze na Di Vaio ale zobaczcie pomimo 3 zawodników jaka jest średnia bramek w tej kolejce - 3! Na poczatku tej gry to nawet nie było 2 ale widać postępy hehe. Fajnie Black, że to prowadzisz dalej bo jakaś tam zabawa z tego jest hehe

[...] słowa poprzednika i o twoim kombinowaniu i o skuteczności planu 5/3/1 :P dzień kiedy zrozumiesz co to tak naprawdę jest samoregulacja będzie dniem kiedy zaczniesz robić postepy :P. masz kiepską regeneracje? trenuje 3x/tydzień - 1 mocne cwiczenie + dodatki lub brak. Nie jesteś takim genetykiem jak Hubert, który może osiągnąć korzyści z [...]

Wazne ze sa postepy :) Spalacz to ja bym sobie darowal. Wlacz do diety czerwone grejpfruty i jedz codziennie 1 sztuke - tylko nie na noc ale tak do powiedzmy 18 godziny. Dzialaja jak spalacz i w przetworzonej formie znajduja sie wlasnie w wielu termogenikach ! Wiec po co uzywac czegos przetworzonego co mozesz dostarczyc w naturalnej postaci ?

%-) Kiedyś miałem dokładnie takie samo zdanie...Ale po prostu je zmieniłem,bo źle patrzyłem. Wracam do swojego starego zdania.Po prostu Kliczko wygrywają i tyle.Ciężko ugryźć kogoś kto wygrywa.Tak jak antyfani Adamka nie mogli mu doraźnei dopiec,bo wygrywał i tyle.Walka Chisora vs Vitali pokazała mi tylko,że miałem rację-kiedyś.Oni nie są robotami [...]

[...] wskoczylem na duze ciezary i musze przyznac, ze mi sluza:) Jestem 1kg do przodu a co dziwne poziom otłuszczenia spadl mi o 0.5%. Moja dziewczyna wizualnie stwierdziła postepy wiec nie jest zle :D Zaciekawil mnnie rozklad, ktory podales. Nigdy nie cwiczylem tylko i wylacznie klatki na jednej sesji treningowej. Poza tym czemu mialby slusyzc [...]

Zalegly filmik: http://www.youtube.com/watch?v=PBHhkUzQhtY&feature=g-upl&context=G22ee4ccAUAAAAAAAAAA Jak oceniacie postepy porownujac fotki na pierwszej stronie do tych ostatnich(okres 5 tygodni)?

Overeem %-) wgl zaraz muszę spr co tam u Cb w dzienniku się dzieje, dodajesz jakieś foty wpisujesz postępy? :-)