postepy

Nie jestem Kristofem, ale mogę spróbowac Ci odpowiedzieć Buźki z instrukcją masz tutaj: http://www.sfd.pl/buzki.asp Nie wiem jak długo Kris się rozciąga i jakie ma postępy Przy rozgrzewce najważniejsze jest podniesienie temperatury ciała, pobudzenie krążenia, "zmęczenie" nóg. Możesz śmiało biegać, raczej dłużej i umiarkowanym tempem [...]

1. Nie powinno się rozciagać codziennie ponieważ mieśnie nie mają kiedy rosnąć. A kiedy rosną? Podczas odpoczyku. A jak nie mają odpoczynku to postępy będą bardzo wolne, albo wręcz cofniesz się Jeśli trenujesz może kulturystyke, to sam wiesz jak to jest jeśli chce się rosnać 2. NIE WOLNO po ROZCIĄGANIU wykonywac dynamicznych, wyskokich technik, [...]

[...] i znajdzie ten zloty srodek. Tak bylo w moim przypadku. Poczytalem, poprobowalem i teraz rozciagam sie tak jak mi "lezy". A naprawde wielka przysluge oddala mi osoba, ktora podala cwiczenia na rozgrzewke. Teraz mnie juz nic nie boli i nie mam zakwasow. A postepy coraz wieksze... Pozdro Im więcej krwi na treningu, tym mniej na ulicy

wezyr co to za zdjecie? tak nie mozna codziennie musza urosnac mysle ze wystarcza 2 dni ale to od osoby zalezy jesli zalwazysz postepy robia 3-4 dni to spoko http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa SFD FIGHT CLUB

gratuluje chlopaki robicie postepy a ja teraz jako grapler rozciaganie zaniedbuje:(

Tanner niewatpliwie widac u ciebie postepy

Tanner jak tam postępy kiedy następne zdjęcie ;] A jak ktoś chce mieć fajnie boki zjechane to mam fajny sposób: Bierzesz chantle w ręce w miare cięzkie i "gibasz" (pzechylasz) na boki. Po jakimś czasie nieźle wchodzi.

a jak tam wodny efekty?widac postepy na brzuchu?ja robie dzis 6 dzien i juz wiem ze po skonczeniu tego programu z pewnoscia krata bedzie :)

Postępy.. Widocznych chyba(?) jak na razie brak, ale nie spodziewałem sie cudow po trzech dniach.. Mieśnie, napiecie mięśni już czułem po drugim dniu. Teraz (po 3cim) czuje wyraźnie. I dopiero dziś mniej więcej łapie koncepcje jak poszczególne ćw. prawidłowo wykonywać oraz wchodze w rytm. Przemyślany program, nie da się ukryć. Wyglada to tak jakby [...]

ja też obawiałem się, że nie dam rady ćwiczyć ponad 40 dni, ale jak tak soie popatrzyłem na zdjęcia Arnolda, to miałem motywację. Potem jak widziałem postępy na własnych oczach, to motywacja była jeszcze większa. Teraz codziennie robię po 2 serie po 25 powtórzeń. Zajmuje mi to około 20 min., ale warto się poświęcić.

o przedłużeniu myślałem dlatego żeby sobie odpowiednio rozplanować okres roztrenowania, wyjazd nad jeziorko no i mialem jechać za granice - chciałem wszystko tak zgrać żeby się zazębiło - ale dupa, za granicę nie pojechjałemm, na wakacje też , tylko hst przedłużyłem.Zreszta to już nieaktualne, teraz robię nowy makrocykl i postanowiłem , że od 6 [...]

wiedzma => Ja mam swoją wiedze ... Ty masz swoją :) ja staram sie nie jeść nic od godziny 19 ... kiedy jem 5 i ostatni posiłek :) co do baseniku ... lepsze jest bieganie ... choć pływanie tez męczy ... lukko3 => Na dolne partie polecam ABS II :) znajdziesz na sfd _Anus_ => Fotki są zrobione w roznych odległosciach ... trudno ocenic [...]

Raczej "ass to the floor"... Ja wole nieco skrocone siady, takie co sie zaczynaja w "matrwej strefie" .. chodzi mi tu o postepy oraz ksztalt jaki nadaja udom. Pelne sa za to obowiazkowe w rozgrzewce i na koniec w regresji.

Jak Krzykacz. Zupelnie nie potzrebujesz teraz SAA. Na suplach i diecie zrobisz po przerwie super postepy. Za 1500 PLN mozesz miec naprawde konkretny zestaw!! Aha, i sog duchowy za uzycie tematu przeznaczonego do pierwszych cyklonow. Sezonowcy powinni sie od Ciebie uczyc:) Pozdro.

to nie ma tak że jak ja mam takie postępy to ty tez będziesz miał...każdy organizm reaguje inaczej niektórzy jeczą że na nich wcale nie podziało.. u mnie efety są w łapie urosło sporo klatka tez no i nogi też ogólnie masa też przyszła siła przyszła mysle ok 15 kg ogólnie produkt godny polecenia

z tym że idzie o 20 kg więcej na klate czy jak innym po 15 to sie z tym zgadzam..wielu ma takie postępy przy dobrym treningu i nie tylko..z reszta sami wiecie.. chyba

no to racja że reaguje inaczej...ale chodziło mi najprawdopodobniej o to że niektórym kreatyna nie daje żadnych postępów..bo każdy organizm jest inny..a co do mnie to tez cały czas i to spory ćwiczyłem na sucho jakoś od kwietnia-maja jade na krecie..jechałem na mono ale nie byłem zbytnio zadowolony z tych 2,5..dlatego przenieosłem sie na [...]

Witam. Chciałbym się ogólnie spytać kiedy mogę liczyć na jakieś postępy. Jeszcze jakiś miesiąc temu miałem masakryczne przykurcze i o dosięganiu do ziemi palcami nie było mowy, teraz już prawie dosięgnę i przytrzymam, a ćwiczę gdzieś od ok tygodnia. 1) Kiedy mniej więcej dostane głową do kolan/całymi dłońmi do ziemi? 2) Rozciągać się [...]

Z ćwiczeniami po konsultacjach z ortopedą sportowym. Wszelkie odwodzenia i wymachy boczne nie wchodzą w grę ze względu na zbyt duże rozciaganie pasa rotatorów. Obecnie kontynuuję mu brehabilitację (to mój brat cioteczny) i postępy są ok, jednak zostały grube blizny, które po ponownym rozerwaniu będą się nadawały tylko do naprawy operacyjnej. [...]

Puma, planujemy zrobić "trening totalny" Tzn oczywiście to HSS-100 tak jak pisałem wcześniej (Pn: Przednie ud Wt: Plecy + kaptury (na kaptury dodatkowo 1-2 ćwiczenia) Czw: Tyle uda Pt: Klata+barki (co do barków nie podjąłem jeszcze decyzji czy hss czy normalnie) Nd: biceps+triceps) I teraz pytania co do poszczególnych >nowych< (w [...]