postawa

Operacja Sieraków - dzien drugi ;) Wczoraj kolacja w rynku - jestem dumny i wzruszony postawa moich przyjaciol. Pojedlismy jak zawsze, a ja wypilem 3 piwa - i nikt mnie nie namawial na wiecej ! Malo, o 23 przenieslismy sie do domu przyjaciela - bo Marcin musi spac a my sobie posiedzimy.. Posiedzieli do 4, chuda tez. Ja za to o 5,30 wyspany jak [...]

[...] nadzieje wiecie, by zwyczajnie to olac. Kiedys spotkala mnie taka ilosc wsparcia i dobrych slow, ze nigdy sie nie wywdziecze - wiec staram sie przynajmniej zaangazowaniem i postawa odplacic - za kazdy gest, kazde slowo. Sezon blisko - i najwieksza nagroda jaka mnie spotka, to kazda jedna osoba ktora poswieci swoj czas by byc gdzies na trasie, na [...]

Marcin gratulacje. No i zostałeś na mecie do końca, szacunek za to. Naprawdę. Na imprezach biegowych po ulicy taka postawa jest bardzo rzadko spotykana częściej właśnie w tri i górskich ultra. Pozdrawiam

[...] jak moglo, ani nie zmusilem sie psychicznie do maksymalnego wysilku, ani nie zaoszczedzilem wiele sil na Gdynie. Jestem roczarowany i nie wiem czym bardziej, wynikiem, postawa swoja, samopoczuciem.. Nie wiem. To moj najgorszy start w triathlonie kiedykolwiek. Byla radosc gdy widzialem bliskich, byla przyjemnosc z dopingu od kibicow, plynaca [...]

[...] Skoro kolano się ugina to już nie jest na prostych to nie jest wersja dla Ciebie musisz albo rdl z mocnym wyjściem biodrami do tyłu albo klasyk będzie Ci łatwiej opanować pozycję techniczną. Wykroki z tej perspektywy nie wyglądają źle choć kolana Ci troszkę schodzą do środka. Jak postawa jest pionowa i nie uderzasz kolanem o podłogę to jest ok.

[...] mi się, że same przysiady wystarczą. Rezygnacja ze sztangi poziomo i wyciągów - Tylko rezygnacja czy zastąpić innym ćwiczeniem ? Posiadam skrzywienie kręgosłupa. Ogólnie postawa mi się zdecydowanie poprawiła po kilku latach, ale nadal widoczna... To mój pierwszy plan, który ułożyłem po swojemu. Nie spodziewałem się, że będzie on zaskakujący i [...]

[...] nietreningowe, ogólne osłabienie,może jutro lekki trening- zobaczymy. Ojan dzięki, widzę że zaglądasz, tak jak obiecałeś, to w dzisiejszych czasach rzadkość,to TY i Twoja postawa mnie motywuje do dalszego działania. Dobra koniec tego wazeliniarstwa, poniżej podaję rozpiskę diety, z ostatnich dni: Pozdrawiam Krew, Pot i Łzy. [...]

I postawa na plus. Fajnie, że już po miesiącu widać zmiany, to dodaje energii na kontynuację :-))

Cieszę się, że mogłem pomóc :-D Trening wygląda to tak, że stosuję plan schodkowy 2 razy w tygodniu na 4 ćwiczeniach: 1 - fronty(10x2), wyciskanie leżąc(10x3) 2 - przysiad(10x5), dipsy(10x6) Przerwy sztywno 2 minuty między seriami. Wtedy dochodzą raptem 1-2 ćwiczenia akcesoryjne na koniec, w zależności ile mam sił. 3ci trening w tygodniu to [...]

Jestem właśnie po spotkaniu z p. Robertem na siłowni w ZG. Powiem uczciwe, że swoją fantastyczną postawą zarówno człowieka jak i sportowca pan Robert spowodował że na serio miło spędzało się czas na samych rozmowach;-) Całość rozpoczęła się o godzinie 16. Ogólnie to zakładam, że miał być to trening ale przerodziło się to w serie pytań ala [...]

[...] koniec fotki porównawcze ;) Mała UWAGA: nie są w identycznej odległości, nie mogłam tego dopasować... Na zdjęciu bokiem- wydaje mi się, że inaczej stanęłam, stąd trochę inna postawa... ENJOY :) Ja widzę na fotkach różnicę na łydkach - jakby mi mięśnie spadły (?), miałam wrażenie że ten trening tak nie męczy łydek jak poprzedni.. muszę chyba [...]

Venc, w wykrokach jest bardzo prosta metoda - gdy masz w dłoniach hantle, zrób sobie retrakcję łopatek i trzymaj tak przez całą serie - prawidłowa postawa;-)

[...] roku, orzeka o gotowości psychicznej i emocjonalnej kandydata ubiegającego się o służbę w policji (badane są m.in. zdolności intelektualne, zachowania społeczne, stabilność, postawa w pracy). – Badania psychologiczne, z założenia obowiązkowe, w niektórych ośrodkach są w rzeczywistości traktowane pro-forma. Są pobieżne, przez co z [...]

[...] 70kg x 10 3b. goblet squat 3x 10 10 kg x 10/ 12kg x 10/ 12kg x 9 - tu jak zwykle nie wyrabiam, duzo lepiej mi idzie przysiad plie z kettlem, latwiej ciezar sie trzyma i postawa lepsza. 4a. wznosy z opadu (Glute Ham Raise) 3x 10 (spinaj w szczycie) 10/10/10 - ostro 4b. brzuszki z nogami na podwyższeniu 3x20 20/20/20 + brzuch 5 x 25 [...]

[...] x 13/ 18kg x 10 - zamienilam na plie 10 kg x 10/ 12kg x 10/ 12kg x 9 - tu jak zwykle nie wyrabiam, duzo lepiej mi idzie przysiad plie z kettlem, latwiej ciezar sie trzyma i postawa lepsza. 4a. wznosy z opadu (Glute Ham Raise) 3x 10 (spinaj w szczycie) 10/10/10 10/10/10 - ostro 4b. brzuszki z nogami na podwyższeniu 3x20 20/20/20 20/20/20 [...]

[...] dynamiczne, rolowanie Bieganie - 42' - pierwszy raz we wkładkach. Bałam się tego biegu, bo nie wiedziałam jak zareaguję na wkładki. A tu niespodzianka\-) Automatycznie postawa prosta, luz w biodrach, krok lekki, kolano wyżej szło. Super! Może uda się przyspieszyć. W niedziele na 5km oficjalny test;-) Miska Dzień oszczędzania tłuszczy na [...]

[...] włoski, sałata BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81db2b986ba446d49f44408c3f2c7df8.png Dzień 164 Start na 5 km 23:08 - 6 kobieta Pierwszy we wkładkach - poprawiona postawa, mam dłuższy i lżejszy krok i więcej luzu w biodrach, więc bardzo pozytywnie:-) Ale myślałam, że biegnę szybciej%-) Pomiary [...]

PÓŁMARATON 1:42:08 - super życiówka!8-)8-)8-) 18 kobieta Na następnym, ale to już nie tak szybko, trzeba będzie walczyć o 1:3x%-) Czas byłby jeszcze lepszy, ale niestety zaliczyłam 3 spacery na rozmasowanie brzucha{{:-( Od 11 km zaczęłam go czuć, na 14 km mnie spięło tak, że musiałam się zatrzymać i rozmasować - pomijam dół brzucha od @, ale robi [...]

wielkie dzięki za życzenia, jesteś pierwszy, twoja postawa przekonuje mnie żeby jednak zrobić ww ale w krótszej wersji

Brawo dla Cierpliwego. Bardzo dopra postawa, dobrze by było gdyby wszyscy w twoim wieku tak podeszli do sprawy. Trzeba przełamywać stereotypy, że ćwicznie jest tylko dla młodych i że jak już się człowiek "zniewoli" (wiadomo co mam na myśli, to już po pakowaniu. Na zachętę sog dla ciebie