post

k00ndzi00 - pierwszy post jest edytowany i pewnie jutro wieczorem zakończę wpisywać informacje. A czego się cieszysz?

[...] ku przestrodze:) Napewno ćwiczenie E (pistolety) zamieniam na przysiady, gdyż przy mojej masie, braku koordynacji i ogólnie beznadziejną kondycją boje się o kolana. Przez ok tydzień nie będę miał neta, ale przy pierwszej okazji napisze że nadal żyje- no lub nie napisze:) Pozdrawiam i sorry za przydługi post. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie.

[...] brzuszku można powiedzieć że tak samo. Mam też pytanie czy znacie jakieś treningi, lub czy byście mogli ułożyć dla mnie taki plan treningowy aby wyrobić sobie brzuszek? Z góry dziękuje za odpowiedzi, nie piszcie negatywnych komentarzy :) to forum jest od pomoc ( tak myślę :D ). Dodam że mój 1 post na tym forum więc jeśli zły dział to przepraszam.

no nie zniesłam napięcia sytuacji, bo miałam wizję tego co będzie dalej Dwie no-spy, tramal, 30 min - jak nowo narodzona. Jutro będzie zayebisty zjazd post-opioidowy :->

Regeneracja dzień 8 Napisałam cały post, po czym sobie skasowałam... więc zacznijmy jeszcze raz... %-) Padam na pysk, od 18 oczy mi się kleją. Nawet kawa nie pomogła. Jak tylko mały zaśnie też idę spać. Bajki mu przeczytałam i teraz leży sam, może uśnie. ;-). Muszę jeszcze tylko kolacje zjeść. Bo jestem już głodna. :-D Trening: 20x tilty (w tym [...]

Chciałem to napisałeś post i nie mogłem edytować -.- Zapotrzebowanie około 2500 (wiem, ze za mało jem) http://imageshack.us/f/201/dieta20130507.png/ To jak z tym treningiem? Czytałem właśnie, że dla początkujących. Zmieniony przez - kolegakolegi w dniu 2013-05-07 19:37:03

Witam , jest to mój pierwszy post na forum więc wytam wszystkich serdczenie , no to zaczynamy, Na początek przydadzą wam się pewnie dane o mnie. Zapotrzebowanie:Około 1800-2000kcal. Obecnie pracuje fizycznie 5x w tygodniu , praca czasami to toalne zbijanie bąków a czasem ostre zapieprzanie. Na redukcji low carb jestem od półtorej mieśiąca , spadło [...]

Powinno byc okej, musisz pamiętać że IF stawia na wygodę w odżywianiu, i pod siebie to wszystko musisz dopasować. Jeśli treningi w trakcie postu Ci sprzyjają, zacznij jeść dopiero po treningu, i tak sobie ustaw to okno zywieniowe ;) Post to [...]

Podwójny post. Funkcjonować da radę z pewnośćia, u mnie okno żywieniowe zaczyna sie ok 15-17, a trwa 20-22, gdzie studiuje dziennie, pracuje na cały etat, ogarniam ciężkie treningi, dziewczynę i życie społeczne, i bardzo sobię chwalę ;) Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2013-05-07 17:34:44

po to umieściłem ten post żebyście podali mi wasze najlepsze a ja sobie posprawdzam skład i wybiorę najlepszy z najlepszych taaak ?

jak wyżej na start zwykłe mono wystarczy, chociaż czytając post autora mam wrażenie że nie do końca chodzi mu o kreatynę

Chlebek : http://www.sfd.pl/Lady_przy_garach%2C_czyli_lu%C5%BAne_pogadanki_o_kuchni_i_nie_tylko_%3B_-t699560-s143.html i tutaj mój post: http://www.sfd.pl/Lady_przy_garach%2C_czyli_lu%C5%BAne_pogadanki_o_kuchni_i_nie_tylko_%3B_-t699560-s142.html Moja siostra ostatnio piekła na zakwasie gryczanym z mąką gryczaną, ryżową i kukurydzianą i jej wyszedł [...]

Str.15 /6 post od góry się zaczyna :)

[...] największy procentowy ubytek tłuszczu a ja to wszystko zrobiłem już przed konkursem i teraz w zasadzie nie mam z czego już chudnąć. A teraz z innej beczki napisałem info na fejsie na street workout o tym głosowaniu w kracie na lato i dałem linka i z tego co widzę musi być teraz post zatwierdzony przez administratora i niestety go nie zatwierdził.

[...] z trądzikiem i jedynie czego uzywałem to były żele do mycia twarzy firmy GARNIER. Zauwazyłe też że kiedy jem dużo słodyczy to wyskakuja mi te syfy bardziej... Był taki okres że miałem post od słodyczy itp. i wyskakiwały mi jakieś 2-3 pryszcze i to wszystko... Czy słodycze moga nasilic tradzik? Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-05-06 18:24:36

[...] się trochę, że w grupie dla początkujących będą sami ludzie po 16-20 lat. Wolałbym mieć możliwość trenowania z chłopakami w moim wieku lub starszymi. Z góry dzięki za pomoc. PS. Sorry, że trochę naśmieciłem na forum i wcześniej napisałem taki sam post w Informatorze Lubelskim, ale nie zauważyłem, że ten dział nadaje się lepiej na to pytanie :(

Ładnie na tym modelu żywienia leci fat, najlepiej leciał jak miałem 16h postu, teraz niestety zmniejszam do 12h post na jakiś czas(właściwie to ja śpię z 9h + zanim wypiję kawę, umyje się i sprawdzę pocztę to mija 12h). Od dzisiaj ruszam z TKD na tej diecie zobaczymy co się będzie dziać.

[...] doradza Paniom, możesz śmiało ćwiczyć w taki sposób, jaki został w linku przedstawiony. Na pewno nie patrz na artykuły dot. treningu na różnych dziwnych stronach o odchudzaniu itd. Bardzo często są tam bzdury, nie mające nic wspólnego ze skutecznym treningiem. Twój post to nie jest spam, pisz śmiało. Daj znać jeszcze co chcesz żeby doprecywać.

[...] mi 3 - 4 razy w tyg, na 6-8 rano. Jak powinno być optymalnie rozlokowane moje okno żywieniowe? Mam np jeść od ok 9 ( pierwszy posiłek potreningowy) do 17, a od 17 do 9 post? Czy tak będzie odpowiednio? Czy post, którego znaczna część wypada w czasie snu, jest tak samo wartościowy jak post w ciągu dnia? 2. Za jakiś czas chcę wrócić na matę, [...]

Rozebaly mnie wyniki lol2. Ja przy wadze 62 robilem na mc 110. Az mi nogi w ziemie wciskalo. Skasujcie ten post i wyslijcoe go do dzialiu z suplami i trening dla poczatkujacych.;)