[...] zaserwować kopa wybranemu przez siebie politykowi i bezproblemowo można bić rekordy siłowe %-) Dieta: I tu się zacznie butthurt. Szczególnie z ostatnim posiłkiem, którym postanowiłem uzupełnić nieco kalorie i WW :D Do tego dzisiejsza potreningówka - kebab. Musiałem zrobić koniecznie, bo zachaczając o market natknąłem się na kilka nowych [...]
Rozumiem was ja 2 razy zamawiałem i 2 razy taki nie mił epizot mi sie trafił.. in post jest tez dobry jak kurier bo jest an drugi dzien paczka i nie trzeba oczekiwać o której kurier będzie tylko masz chwile idziesz odebrac sobie
ekstremalnie ;-) nie śledzę tematu od dawna, jeśli któraś fotka się powtarza, to proszę o napisanie informacji na PW - zedytuję post, żeby nie dublować ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79ad087acab84a999b45f3298d9471c0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e3edd0260c2441698ca7ac57f8cd9c0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc454673c0e74714a4c9315f16f96d2f.jpg [...]
Bull, z burakiem na twarzy pod koniec treningu zawsze spoko%-) POST wyżej sissi do oceny. _____ TYDZIEŃ XV DZIEŃ 102 23 czerwca 2014 poniedziałek DNT - sauna sucha 15 min *bolą nogi po wczoraj MISKA +WARZYWA: sałata lodowa, ogórki świeże, ogórki kiszone, kapusta kiszona, pomidory, cukinia, marchewka +SUPLEMENTACJA: tran 5ml, wit D, euthyrox 25 [...]
[...] zainwestowac cwicze juz 5 miesiecy mam 24 lata i 100kg wagi mam problem z schudnięciem po mimo tego ze cwicze i trzymam diete .i prosze o wyrozumiałość to jest mój 1 post w zyciu nie wiem czy w dobrym miejscu to napisałem jesli chodzi o takie pytania . pozdrawiam Ta pierwszy [...]
[...] Po pierwsze, najwazniejsze bardzo, bardzo chcialam podziekowac Saidce };-) , za to, ze jest taka kochana i caly czas do mnie zagladala i musiala znosic moje durne posty. Dzieki Tobie Saidko, mialam motywacje do treningow, dowiedzialam sie bardzo wielu rzeczy, przedewszytkim, ze jedzac duzo wcale nie zrobie sie grubasem, a wrecz [...]
Nie sądziłam, że od roku bywania na tym forum taki będzie mój pierwszy post ale nie mogę się powstrzymać, naprawdę wyglądałaś obłędnie, te złote wstawki dają tyle uroku, po prostu prześlicznie :)
wyjść masz kilka każde będzie dobre możesz zrobic po wyżerce post 20 czyt nawet 24h możesz zrobic LC możesz zrobic do 30g ww 1,2, czy 7dni możesz dodawać po 200kcal jesli redukcja nie trwała długo/mały deficyt możesz dodać więcej to samo tyczy sie wychodzenia z IF z resztą ciężko po 3 tygodniach mówić o wychodzeniu specjalnym w obawy przed czym? [...]
Dzisiaj wyżerka poleciała, jutro postuje od węglowodanów, białko 200-250g, tłuszcze do 30g. Na samym IF'ie nie byłem długo, aczkolwiek ta redukcja przed IF'em długo trwała, więc bilans jest niski. Będę wychodził skracajac post o 1-2h i dorzucał później te 200 kalorii tygodniowo. Zmieniony przez - KVICKEN w dniu 2014-06-28 23:57:11
[...] czy np ten cheat by źlę nie wpłynął na wychodzenie i czy przypadkiem po takim cheacie nie powinienem jeszcze troche posiedziec na tym IF, zeby wszystko sie unormowało, ale myślę, ze jak jutro wprowadze post od węgli, zrobie delikatne aeroby, to ze mnie to wszystko zejdzie :) I bedzie mozna wracac na stare smieci hehe :) Temat można zamknac
przepraszam za double post ale nie moge edytować. obecnie miałem 3600 kcal, przez ostatnie 3 miesiące przyszło mi ok. 1/1.5 cm w talii. trzymałem się granicy ok. 5g węgli na 1kg masy ciała. może powinienem zejść do 3/4g, bo wydaje mi się że jestem endo ale ciężko mi samemu ocenić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamiast pisać bezproduktywne posty,trochę więcej własnego zaangażowania i w postach podwieszonych znalazł byś tai post: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Pozdrawiam.
post 16h uczta 8h. Kurde za 1szym razem to napisałem, ale nie wiem jak, ale jak dodawałem temat to wszystko się usunęło i musiałem pisać jeszcze raz i najwidoczniej zapomniałem ;). Codziennie będę dodawał zrzuty z potreningu.pl , więc teraz nie wrzucam takiej przykładowej, tylko na wieczór wrzucę dzisiejszą szame.
znalzłem Twój post z 2xxx r i napisałeś, że gdybyś miał20 lat mniej to być orai nie tykał. Jadłeś ilości ogromne, czy po prostu stryrało Ci organizm niiewielkimi ilościami? aczkolwiek nie sądzę że taki Potwór jak Ty wrzucił 100 tbl metki ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-04 19:12:18
[...] bandę pesymistów próbujących narzucić mi swoje własne ograniczenia i poszukałbym gdzie indziej. Głównie chciałem się dowiedzieć konkretów typu : "Junior Dos Santos 21 lat." Tak więc widzisz chyba,że w tym kontekście twój post nic nie wnosił. Nie bierz mnie pochopnie za kogoś kto nie ma własnego rozumu i kieruje się tym co mu ludzie powiedzą.
Tak przerywasz post ale w tym przypadku wybierasz mniejsze zlo. Piszac trywialnie. Albo mozna napisac tez tak. Jesli ktos ma miesnie i zalezy mu na ich ochronie to lepiej jesli uzywa bcaa. Jesli ktos nie ma miesni duzo/wcale to niekoniecznie jest wskazanie bcaa. Po drugie - obok dzialania ochronnego - dziala anabolicznie, nasulajac synteze. Po [...]
KamiD - dziennik treningowy [IIFYM]
