moim zdaniem i ekspertów bo dawałem taki post, ma chyba sens ,bo clen dużo ludzi podczas cyklu bierze dla estetycznego wyglądu ,a clenu nie będe ciągnął przez całe 11 tygodni , więc naprzemian będe brał z eca,a tak mam ułożone że clen kończe razem z odblokiem żeby spadków nie było ! 1 tyg,na oralach ?? troche ciężko ,masz racje MarcelQ ,ale wezme [...]
Aha, czyli wysłali Cię do rzeszowa z krk :) to pewnie będziesz wiedział też jakie siłownie są godne polecenia :) jak chcesz mi napisać o jakichś fajnych siłkach to proszę bardzo w dziale O Siłowni, Po Siłowni post ma tytuł Gdzie siłownia w krk??? :) pzdr
Witam wszystkich. To mój pierwszy post. Ćwiczę już rok w tym zrobiłem dwa treningi HST. Mam problem z doborem ciężaru do przysiadu, ponieważ ćwiczę w piwnicy i nie mamy stojaków. Sztangę muszę wziąć z ziemi i zarzucić na kark. Czy jeśli maksymalnie mogę zarzucić 60 kilogramów to robić max ile dam rady nawet 20-25 powtórzeń? Czy zarzucanie [...]
[...] ja do 3700kcal bo tamta miala zly stosunek makro (3g bialka na kg ) no i ogolnie chce oszczedzic troche organizm , wiec sadze ze 2/1.3/10 (b/tl/ww) jest chyba ok-patrzac na post qazara-no coz, nic tylko zaczne sie tak zywic. Teraz posiedze nad odpowiednikiem tej diety jak jestem na uczelni - a jest co zmieniac bo jestem 12h poza domem Dzieki [...]
Mowiac zebys dorzucil 500kcal mialem na mysli kcal z samych ww-jakbys przeczytal post qazara dokladnie to bys sam to wywnioskowal-dochodzi sie do (powiedzmy) 2g b, 1.8g tl, a reszte dajesz z ww i tyle. Ja bym dorzucil troche kalorii, jezeli przy 2500kcal nie tyjesz, i tyle.
Panowie jednostki sa na nowych miarkach do precyzyjnego odmierzania preparatu. W wolnej chwili auaktualnie swoj post w dziale Olimp uwzgledniajac dawkowanie "jednostkowe" W nowej lini odzywek Olimp nie ma aspartamu jako substancji slodzacaje, zamieniony jest na Sukraloze. Z opakowaniami to chwilowe zamieszanie pewnie jest, a najwieksze [...]
Niżej widnieje mój post podpowiedzieliscie mi torche co i jak i ułozyłem od nowa diete: 7:00 - 100g płatków owsiannych, 3 jajka (jajecznica na patelni teflonowej), 30g pieczywa razowego - wynik: 26,68g białka, 18,41g tłuszczy, 85,12g węglowodanych, 584 Kcal. 10:00 - Pieczywo razowe (1 kromka z plastrem szynki z piersi kurczaka + plaster pomidora), [...]
HIPERLORDOZA Witam, jest to mój pierwszy post, dlatego mysle że powyzszy temat był poruszany na forum, ale miałbym prośbe o informacje odnośnie zminimalizowania bólu jaki występuje po trenigu w odcinku lędzwiowym.
[...] (jestem na 60tej str-a zaczynałam od końca), oczywiście nie wszytstko. Wnioski?? Teraz już wiem czemu moderatorzy pieklą się że ludzie wyszukiwarki nie używają . Co drugi post: jak przytyć/schudnąć, co po/przed treningiem, soja, mleko, ile jajek dziennie itp. Ale ja się nie poddam tak szybko i w końcu dotrwam do celu. Tylko czemu to tak wolno [...]
witam Fazik:) no tak ogolnie to Ci nie powiem,jakie mam przemyslenia..akurat na sportach ogolnorozwojowych mało ostatnio siedze...choc musze powiedziec ze moj pierwszy post na sfd był w tym dziale i mam do tego działu sentyment:P Pozdrawiam
"Torfik przyznaje ci nagrode "Wielkiego Motywatora im. J. Engela" za twoj post!" pisalem prawde i nikogo nie chce zniechecac, a ze komus sie ta prawda nie widzi no coz :), taka jest nasza zasra.. rzeczywistosc, nie ma jej co w piekny papier owijac, bo kazdy wie jak jest!(miejmy nadzieje, ze sie to wkoncu w tym kraju zmini na [...]
[...] spamować itp,dobrze ze nei widzialem wtamtych wpisów bo by mnie pewnie h... strzelił.Na szczescie burza nad krakowem,opady i zostanę dzisiaj w domu i zrobie co maięłm zrobić,za "pomoc" dziękuje,więcej pożytku by było jakby sie tu nikt nie wpisał bo przynajminiej jeden post mniej bez d****nych odzywek,bo wideze,że wszystko pousuwane
wlasnie przejrzalem ten Twoj post, hmmm moim zdaniem fryzura OK :) bys widziala moja to bys sie dopiero zdziwila (heh) ;) , jak tak czytalem to duzo osob bardzo chcialo ujrzec Ciebie w bikini ;) hmmm moze juz czas spelnic ich zyczenia :), ps. mam pytanko, czemu nie moge robic takich usmiechow jak Wy? hmm jakos inaczej sie je wpisuje czy co ? :)
Rzeszów !!
