[...] po kilka minut to nie trening za leniwy jestem na takie sprawy ale duzo nowosci - glownie zwiazanych z dieta i mitami poprobowalem tym razem - od 3 posilkow/dzien,przez post 16h,trening bez posilku,bez wegli,po ladowania itd. przyznaje ze troche zapobiegawaczo i na pol gwizdka robilem to z dieta na cacy cacy - na 99% zawsze - dlatego wlasnie [...]
[...] Fergusona. Jakoś nie zauważyłem, żeby był pyszałkiem, po wypowiedziach jego widać, że zna swój cel i chce go osiągnąć. I daruj sobie teksty typu, że jest parówa itd. bo co post w tematach związanych z tematem Tufa i Fergusona tak piszesz. Może trochę przyhamuj, bo obrażanie człowieka na temat, którego tak naprawdę mało wiesz nie jest zbyt [...]
[...] roku będę miała 61 lat (nie trafiłam na dział dla emerytów). Moim celem jest utrzymanie sprawności i zrzucenie wagi. Mam dużo do stracenia. Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, waga w porównaniu do wagi początkowej = -1,75% pozdrawiam post scriptum: ćwiczę 3 x w tygodniu, aeroby w każdym dniu ćwiczeń 40 - 50 min, plus inne ćwiczenia na przyrządach.
Witam, odpowiadając na temat działu: 3 x w tygodniu siłownia, w domu rowerek :) post scriptum: jestem na emeryturze, mam śliczną wnuczkę (2,5 roku), mam trochę do stracenia wagi, a ponadto chcę utrzymać sprawność dokąd się da.
Mawashi super post ale może masz rozwinięcie tego treningu klatka, nogi, plecy i lapki ? :P hehe bo chce właśnie wziąć się za trening wytrzymałościowy ale sam nie wiem jakie proporcje dobrać i ilości serii do innych mięśni ? :] ps. nie mogę znaleźć w twoich postach o tym ale znalazłem temat gdzie opisał ktoś twoje wskazówki o treningu [...]
s.m.p.a. ciekawi mnie co mógłbyś poradzić w tej sytuacji, tzn jakie jest Twoje zdanie na ten temat i dlaczego http://www.sfd.pl/Odchudzanie__kaloryczno%C5%9B%C4%87_czy_w%C4%99gle.-t748847.html EDIT: chodzi mi o część z dietą - pierwszy post Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-06 16:12:33
Wieczorem zaktualizuję post o pomiary i ewentualnie zdjęcia. Zapomniałem wspomnieć o jednym: - jestem ektomorfikiem (czyli wąski, płaski i nadgarstki jak u dziecka). Wg obliczeń z pewnego postu na forum, przy założeniu maksymalnych granic (ze względu na mój ekmorfizm oraz uwzględnieniu 3 treningów po 90 minut), moje TDEE = 3276 kcal. To jest [...]
[...] był poprostu "puszczony " luzem Tak jak napisal solaros , kiszki zawalone szamką + gazy i ot tak to wyszło. Wiesz zawsze moglem sie bardziej postarac,np. na koncu PB3 , dac foty na pompie z wciągnietym bebzonem gdzie by było wiecej niz 6.3 centa mniej Ja jestem zadowolony z tego palenia fatu ale [...]
Gonzobad na dzien dobry przeczytaj moj post tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html postaraj sie wyciagnac JAKIES wnioski. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?
[...] profesjonalne, drewniane nunchaku, ja kupiłem takie jakiś rok temu, więc wiem co mówię. Nunchaku, faktycznie, jest w Polsce zakazane, ale dwa patyki i sznurek nie. Przyślą Ci dwa kije od nunchaku i linkę, wystarczy to połączyć i masz zayebiste nunchaku, koszt ok 40zł, nie podam linku bo pewnie mój post zostanie skasowany, ale poszperaj w google.
Strona 54 drugi post od góry autorstwa soltysa... masz i swój plan.... LUDZIE, ZANIM ZACZNIECIE SKAMLEĆ O PLANY DLA WAS, PRZEJRZYJCIE TEMAT... NIKT NIE JEST WYJĄTKIEM, KAŻDY ZACZYNA OD TEGO SAMEGO. WYSTARCZY TROCHĘ POŚWIĘCENIA SWOJEGO CZASU BY ZNALEŹĆ W TYM TEMACIE PROSTY ACZ SKUTECZNY PLAN DLA KAŻDEGO KTO CHCE ZWIĘKSZYĆ SWÓJ WYSKOK... LUDZIE... [...]
[...] sobie w ostatniej serii dodać 5kg i było ciężko. Na szrugsach pociągnąłbym jeszcze ze 3-4 powt. ale byłem taki spocony, że sztanga z łap się wyślizgiwała i nie było możliwości zrobienia. Od rozgrzewki byłem cały zalany, aż do końca aero, nawet pisząc ten post cieknie ze mnie. Aero robiłem tylko 15min, bo nie miałem siły na więcej + słońce...
Eshis najpierw zalatw sprzet-potem bedziesz sie martwil. mozesz przeczytac moj post tutaj-powinien pomoc. http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html ( czyli... jak zwiekszac obciazenia) moze sie okazac,ze twoja ilosc pompek nie znajduje kompoletnie przelozenia przy takim ruchu,jak wyciskanie sztangielkami. ile? to zalezy. dzisiaj zrobisz [...]
Ech nie wszedł post poprzedni. Ja po prostu chcę się umieć skuteczniej bronić. To nie wygląda tak, że uważam się za wielkiego kozaka, bo "coś tam" i lekką ręką dopuszczam do sytuacji konfliktowych. Ale czasami nie ma wyboru i takie rzeczy się zdarzają, a nie zawsze jest czas poprosić kogoś o pomoc ( niefajnie jest mieć kogoś na sumieniu [...]
[...] iz znajda sie tacy co wygladaja na starcie lepiej niz ja teraz Pozatym troche rywalizacji nie zaszkodzi, ide spac rano trza na******lac! Wogule, wezcie cos piszcie, lece post pod postem solo sad.. xD Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Udo z kurczaka [...]
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
