post

trening i dieta :) PODSTAWA i taki post...

Spokojnie damy rade. Planu co prawda nikt nie ulozy ale pomozemy. Wejdz w post riona , czerwony u gory dzialu i znajdz odpowiednigo pod Twoj sprzet plan. Pozniej w razie pytan pytaj. pozdrawiam

to powinno iść do działu dla początkujących. A co do planu to zrób sobie fbw a nie split. Najlepiej poczytaj sobie post georgu. Wiele ci on wyjaśni Zmieniony przez - baia99 w dniu 2008-07-01 21:27:51

1.ACT= twoj plan treningowy, wpisz w wyszukiwarce, lub wejdz w ten czerwony post podwieszony. 2.dieta-dzial odzywianie, jesli chcesz aby trening przynosil dobre efekty 3.wszystko jest na forum, masz wyszukiwarke, jesli nadal czegos nie bedziesz wiedzial to konkretne pytanie... 4. to wszystko

Dokładnie jak kolega wyżej mowi Białko jest to dodatek do twojej diety . Edit ta miało byc nie 2 tyg tylko w miechy ( moj post wyzej ) Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-02 13:12:32

siema, dostałem zaproszenie od chudego to jak , słyszałem ze tu jakis spam post jest? odwrzesnia chciałbym wskoczyc na HST, nigdy nie robiłem polecacie? jak tak to skupiac sie na podstawowych cwiczeniach, czy cos kombinowac? teraz trenuje intuicyjnie - prawie jak arnold sierpien 2,5tyg urlopu i pare dnia na odpoczynek po urlopie, od wrzesnia [...]

Witam wszystkich, od jakiegoś czasu obserwuję forum ale dopiero teraz zarejestrowałem sie a to mój pierwszy post. Wiec:jajecznica 4 białka,3 żółtka 2 kromki chleba żytniego wasa,kawka i na silke za godzinke :D

Zdjęcia zmieszczamy w tym temacie . Zalezy nam aby temta był ogolno dostepny . Możemy sie umówić ze jeden post to jedno foto i opis jednego miejsa . Jak wyzej pisalem każdy moze umieścic maksymalnie 3 prace

Ive dopiero zobaczylem twoj nowy post z propozycjami mialem wpisac, ale nie bd spamowal, moja propozycja adzika na moda (nigdy w zyciu)

Bede mial pamiatke chociaz ze spamu moj 4000 post . Pewnie z 3850 w treningu reszta poza tym dzialem i moze okolo 50 w spamie Jestescie ze mnie dumni

Ostatnia dieta /post wyżej/, przy Twojej wadze i zaproponowanej ilości produktów to wersja na głodówkę. Wróć na pierwszą stronę i jeszcze raz przeczytaj wszystkie uwagi i sugestie. P.S. edytuj posty - biała ikonka przy nagłówku. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-03 21:36:22

Plan przeladowany jak na staz, FBW lub HST i jedziesz masz gotowe plany by rion10 post podwieszony, wybierz sobie gotowy plan i do dziela.

[...] sposobów i trickow jak dodasz kalorycznosci to daj korekte w aerobach chyba ze lecisz mocno z wagi to mozesz sie tego trzymac(po zwiekszeniu energetycznosci) poczytaj sobie post faftaq o redukcji na suplementach jesli chcesz miec nasiloną termogeneze to powinienes miec warzywa najlepiej świeze w kazdym posiłku bys mogl w pelni metabolizować [...]

skorzystaj z gotowych przykladow FBW, post podwieszony, dzial dla poczatkujacych (nie wiem po co tutaj zakladales posta) by rion10.

Chudzina napisalem tamten post tylko dlatego ze wyznaje zasade "tylko glupiec nie zmienia zdania" ale niestety ja zdania nadal nie zmienilem Dla mnie to taka gdybanina przed igrzyskami, 90% stron/for na polskich stronach z google opiera sie na tym artykule z gazety. Zmieniony przez - rezun w dniu 2008-07-04 00:15:08

jak będzie dodatni bilans kaloryczny pójdzie masa, jak ujemny pójdzie rzeźba, jak nie masz wyliczonej diety to wiedzieć tak naprawde nie będziesz czy masujesz czy rzeźbisz. Inna sprawa, że my wróżbitami i wróżkami nie jesteśmy, więc post z dupy ogólnie.

Skorzystaj z gotowego planu post podwieszony by rion10.

możesz wszystkie te wiadomości wkleić w jeden post, nie musisz na każdą pisać nowej wiadomości Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-04 12:42:20

glosowanie.asp?mode=glosuj&topicid=416971&strona169&post=4&fid=

wchodzisz na swój post w danym dziale i najeżdżasz myszką na przyznaj SOG'a pojawia sie chmurka i w niej jest napisane