post

Panie i Panowe, apropo ramp, tak sie zlozylo iz Christian napisal dzis dosc ciekawy post ogolnie o strategii rampowania i dobierania ciezaru. Polecam sie zapoznac: http://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_thibaudeau/some_types_of_ramping;jsessionid=E7EE5B5165B9FE225B16E058C0965BEA.hydra ABS2: [...]

[...] pierwszy post thiba... co to regular ramp? akurat takiej thib nie wyjaśnił, co ma na myśli mówiąc "zwykła" ? co to extended ramp? wychodzi na to że regular ramp to [...]

[...] czy obciąć kcal? żeby była jasność chodziło o taką sytuację kiedy dajemy sobie nadwyżkę x kcal, okazuję się że tyjemy nie tam gdzie trzeba, co wtedy zrobić? a) obciąć kalorie , więc dać mniejszą nadwyżkę, nawet jeśli przy starej ilości czuliśmy głód b) nie zmieniać kcal ale dodać aeroby sorry za podwójny post ale chciałem być w 100 % zrozumiany

[...] rampa 6 Wycisk hantli wasko mlotkowo na plaskiej - rampa 8 Jestem dopiero w 2 tygodni, narazie ciezko cokolwiek oceniac, ale na stronie 30 tego tematu natknalem sie na twoj post nt. treningu klatki przy wadzie - szweskiej klatce, podales tam bardzo ciekawy program na 2 dni w tygodniu z wykorzystaniem mdsow i 100 pompek sciskajacyh. Ja mam [...]

[...] 6 Wycisk hantli wasko mlotkowo na plaskiej - rampa 8 Jestem dopiero w 2 tygodni, narazie ciezko cokolwiek oceniac, ale na stronie 30 tego tematu natknalem sie na twoj post nt. treningu klatki przy wadzie - szweskiej klatce, podales tam bardzo ciekawy program na 2 dni w tygodniu z wykorzystaniem mdsow i 100 pompek sciskajacyh. Ja mam [...]

[...] spis kompletny ja strona 1-44 on strona 44-89 Cytując Ciebie ze strony nr 44: "Gdy zbierzecie juz wszystko do kupy i jeden z was scali to w calosc, stworzcie post nazwany "Testowy Spis tresci FAQ". Podeslijcie mi linka. Ja tam zajze, skopiuje, poprawie jesli trzeba bedzie, dodam cos od siebie i wkleimy tutaj." [...]

[...] 6 Wycisk hantli wasko mlotkowo na plaskiej - rampa 8 Jestem dopiero w 2 tygodni, narazie ciezko cokolwiek oceniac, ale na stronie 30 tego tematu natknalem sie na twoj post nt. treningu klatki przy wadzie - szweskiej klatce, podales tam bardzo ciekawy program na 2 dni w tygodniu z wykorzystaniem mdsow i 100 pompek sciskajacyh. Ja mam [...]

[...] boję się że przy machaniu 100 powtórzeń (a wiadomo jak się takie robi - szybko) trafię sie w twarz Przypominam, że mam tylko wolne ciężary BTW Puma wiem, że to nie miał być post do sprawdzania planów, ale mimo to gdybyś zobaczył jakieś błędy lub miał pomocne sugestie byłbym wdzięczny za informację o nich tu lub na priv - plan dopiero wchodzi w [...]

[...] masa jakby w miejscu. ================================================================ W skrocie - prefatyga jest wybitnie masowa organiczajaca w pewnym stopniu obciazenie, post fatyga jest wybitnie chorniaca sile . Co polecasz jako pre fatygę dla górnego łańcucha? Z rozrostem nóg nie mam w ogóle problemów, natomiast góra po prostu nie rośnie. [...]

Chytry http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s52.html ostatni post Po to siedzieliśmy z Keniem kilka godzin, żebyście czasem używali tego spisu treści

1. Natomiast zastanawiam się czy jet sens robić wiosło sztangielką jeżeli jest to ćwiczenie podstawowe na mase? Chodzi o to ze na siłowni mam jeszcze sztangielki którymi mógłbym roić 5x5 (z odkładaniem na ziemie), jednak mogę to robić równie dobrze półsztangą. Nie rob cwiczenia w ktorym skonczy ci sie obciazenie - nie ma sensu. Jesli nie masz [...]

[...] nie wszystko odnosiło się do ciebie jeśli nie zauważyłeś. Kwestia pewności i upewnienia to do ogółu tak myślących. Trzy- bełkot? Hmm, może i ty raz jeszcze przeczytaj mój post. Wyłożyłem ogół myśli w sposób logiczny i spójny. Problemy ze zrozumieniem tematyki mej wypowiedzi, a także odniesieniem jej do danej grupy ludzi mogą wynikać jedynie z [...]

Witam. Chodzi mi o EKSPERYMENT 4, który z resztą Twoich artykułów został usunięty. Plan treningowy i rozkład makroskładników w miarę pamiętam(czytałem post pół roku temu) ale z resztą ciężko. Mogę liczyć na jakąś optymalną obiegówkę jaka pewnie po eksperymencie się zrodziła w Twojej głowie, jakieś poprawki ogólne, rady, a także rozkład posiłków [...]

UWAGA - PROSZĘ KTÓREGOŚ Z MODERATORÓW O OTWARCIE TEMATU "MEZOCYKL...". Mimo iż mogę edytować - post jest za wielki na jedną wypowiedź i dodaje się tylko 50% treści.

Jest już lista w KSP i jestem na niej !!! Super niesamowicie się cieszę. Dziękuję wszystkim za informacje udzielone w tym temacie i moderatorom za cierpliwość :) Do zobaczenia w 26 w Piasecznie. Ktoś z was będzie ? Specjalnie osobny post zrobiłem więc nie łajaj mnie Słaby :)

Vex-to super.Tylko jak się dostaniesz,to wpadnij czasem do działu w odwiedziny.Zawsze to będą porady od kogoś,kto zna temat od środka.Jeszcze nie wiem o jaki post Ci chodzi,ale już masz bana Fajnie dziewczyny,że przeczytałyście temat,bo dużo ludzi wchodziło tu i pytało tylko o przesłanie testów TWO,a ja i QUEBLO jesteśmy uczuleni na to i za to [...]

Witam.To moj pierwszy post na tym forum .. nie oplacalo sie zakladac nowego tematu wiec napisze tutaj.Otoz kupilem te kreatyne na allegro.. jest zapakowana w same listki z kapsulkami .. bez zadnego pudelka.Jak wygladaja te wasze kapsy .. ?? mam obawy ,ze moze to byc jakis walek .W sumie sprzedawca mial kilka tys pozytywow ale wydaje mi sie ze [...]

Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 [...]

Puma zrobiłeś przerwę tuż przed odpowiedzią na mój post więc wykorzystam okazję i uaktualnię informacje, żeby twoja rada miała jak największą wartość(upłynęło kilka tygodni): Za mną etap treningu tygodnie 5-8 GJF, na który nałożyło się dodatkowo mnóstwo pracy(samego chodzenia prowadząc hipoterapię 3-4x2.5h w tygodniu) i stresu. Nie miałem zbyt [...]

[...] napisz mi jak to wyglądać powinno. Bo jestem pewien że na te pytania nikt na forum mi nie odpowie Absolutnie niczym. Puma zrobiłeś przerwę tuż przed odpowiedzią na mój post więc wykorzystam okazję i uaktualnię informacje, żeby twoja rada miała jak największą wartość(upłynęło kilka tygodni): Za mną etap treningu tygodnie 5-8 GJF, na który [...]