post

4:36 'post wyrabia nam insulinoodpornosc' tak na pewno nigdzie nie napisałem;)

Ale koń z Ciebie :-) faktycznie końcówka widac ze nie było obijania sie tylko szamanie ;) P.S. Fotka z młodym leżącym i Toba w tle wymiata :-) Edit: Cos mi kilka razy wbiło zły post. Usuń prosze. Sorry. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-06-21 01:03:43 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-06-21 01:05:12

Wiem, ze nie można robić reklamy konkurencji sfd, dlatego jesli naruszam regulamin to usuńcie prosze ten post: [...]

Sol, jak to w koncu jest z tymi napojami typu 9 podczas postu ? W necie pisza ze jakies Cole czy Oshee zero jest ok po czym wpada jakis ziomson: https://www.youtube.com/watch?v=eM5VrUfUW70 i mowi, ze wywalaja insuline tak samo jak slodziki i jest dupa. Przerywaja ten post czy nie ? ;p

smak glutaminy? przecież jest praktycznie bezsmakowa%-) Dodaj sobie do picia/herbaty czy do szejków okołotreningowych...nie poczujesz smaku Jak mam potrzeba to ładuje pre 5g intra 20g i post 20g i po treningu czasami cieżko do domu dojść 8-) inna opcja to 5g do każdego posiłku z napojem

Solaros łykasz witaminkę c po treningu? Przeczytałem Twój post z 2011 r. w innym temacie i psiałeś, że bierzesz po treningu 2g wit c i 1g magnezu. Pytam dlatego, że teraz jest teoria, że wit c daleko od treningu.

Ostatni Twój post jakbym czytał o sobie ;)

Siema. Dieta w sumie bez zmian. Dieta w sumie taka o jakiej napisałem temat. Post do ok 18. Potem jakiś posiłek białkowo węglowodanowy. Na kolację- czyli drugi posiłek ok 21-22 na co mam ochotę. Do pełna. /SFD/2016/8/27/3ddb0e7368424662bec0440f2b23278c.jpg /SFD/2016/8/27/7cb10300dbd84e30aa9e4b4c98e2246c.jpg [...]

[...] na dwóch praktycznie każdego dnia.Ale i z tym można sobie poradzić. Wiadomo że się trochę paczyli jak dookoła leciały zapiekanki ,piwska i litry lodów ed od samego rana a ja post do 18 i dwa litry coli zero przy sobie.czy po pol chleba ze smalcem i kielbasa z boczkiem do czystej a ja piersi z keczupem. No ale nie można mieć wszystkiego. Swoje i [...]

Sorry za tak długi post ale po wczorajszej nocy (moja dieta i lekturze blogow innych ,nie w naszym dziale) przyszla mala refleksja i musiałem to napisać.

Śledzę od dawna, ale głównie to tylko chłonę wiedzę, jaką pozostawiasz w tym dzienniku.. Ten post miałem napisać już jak zobaczyłem wczorajsze fotki, ale TERAZ to aż mnie zagięło - jestem pełen podziwu! Naprawdę, jeśli to to, o czym wszyscy czytający myślą, to szczerze gratulacje! Jesteś niesamowitą motywacją dla innych, a forma jest po prostu [...]

Masz rację. Każda dieta jest,odchodzi aby po kilku latach czy kilkunastu Wolica jak boomerang. Wszytsko już było, pod inną nazwą. Okresowy post już dawno był, kilka lat temu Martin i WK znowu wnieśli go na piedestal. A pytasz się czymś się kierować czy badaniami czy indywidualizmem? Zawsze tym co jest lepsze dla danej jednostki. Pamiętaj że [...]

@bydomino - przecież wystarczy spojrzeć post nad Twoim gdzie wklejona jest tabelka z makro Sola i widać tam, na jakim etapie miał makro podobne do tego które Ty podajesz. NA JAKIM ETAPIE. To jest ważne i to co Sol pisze od 2? stron. Masz czarno na białym opisane.

[...] Od nowego roku przez kolejne 8 tygodni masa. Juz troche bardziej ostro. Ale nadal z naciskiem na kontrolownie %bf. Nadal IF + IIFYM + CBL. Czyli okresowy post wszystko moge jesc byle sie w makro zmieścić no i carb back loading Czyli mini carb cycling W dni treningowe wysoko węgle w dni bez treningu węgli ok 50g fat stale - [...]

Ostatnia sesja w tym roku. u przez kolejne 8 tygodni masa. Juz troche bardziej ostro. Ale nadal z naciskiem na kontrolownie %bf. Nadal IF + IIFYM + CBL. Czyli okresowy post wszystko moge jesc byle sie w makro zmieścić no i carb back loading Czyli mini carb cycling W dni treningowe wysoko węgle w dni bez treningu węgli ok 50g fat stale - zaczynam [...]

nie dbam ani o jedno ani o drugie w sensie dbam o to aby byl to jakis rodzaj postu ale czy bedzie 6,8 czy 10h to juz zalezy od apetytu i ulozenia dnai a czy zaczne o 15 czy o 17 czy o 20 lub pozniej - jak wyzej nie mam zadnego schematu moj schemat to brak schematu i swoja droga - okresowy post ludzie chwala miedzy innymi dlatego ze nie sa [...]

Czyli tak w skrócie moja wersja kuloodpornej z wpc przed treningiem połączona z johą będzie dobra ? Choć z drugiej strony białko przerwie post... Czy postawić na samo bcaa Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-01-16 19:11:26 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-01-16 19:14:04

O ile mi się wydaje to bcaa tez przerwie post

O ile mi się wydaje to bcaa tez przerwie post no przerwie ale co się złego stanie ?

Skoro i to i to przerwie mi post i wyrzut insuliny w tym i tym przypadku będzie taki sam to oczywiste, że wybiorę kawę z wpc albo normalny posiłek b+t Szukam najlepszej alternatywy dla 1 posiłku na redukcji z wyjątkiem opcji na czczo