[...] 40kg x10 x10 3sek odpuszczania, 30sek przerwy Spacer farmera 40kg hantla x43 sek x46 sek Facepull 2x Biceps 2x Spięcia maszyna 2x Cardio 20min rano rowerek 20min bieżnia postwo Ale zajawka. Niestety tylko Snatch'a mogę robić, bo mam na tyle spięte najszersze i tricepsy, że nie utrzymam chwytem olimpijskim sztangi z przodu %-) Wszystkie serie [...]
[...] pościsz? zapakuj konkretny psot ~16h - regeneracaja i odpoczynek jelit napewno ci pomoga - mi pomogły - dwa, że gdyby przyszło zaostrzenie - to mam wrażenie (np jak u mnie post sie przedluża powyżej 24h) to nic się nie dzieje - jakoś organizm ciągnie b łatwo z zapasów. - wiesz - jest taka kobitka co ma tak zaawansowane problemy z jelitami, ze [...]
To wiosło masz mega mocne wrzuć kiedyś filmik. A cardio widzę poszło a potem post ja bym tyle nie wytrzymał bo po cardio strasznie mnie ssie xD ja robię cardio prysznic jadę do pracy to mija raptem godzina od cardio a żołądek przy zebrach Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-02-28 08:03:11
[...] robić deaload ale jeszcze mam za dużo sił, a, że dzisiaj sie wyspałem (2,5h głębokiego snu wg opaski co od razu odczuwam) to wchodzą dziś siady :-D Hej, gdyby ktoś stąd przypadkowo zauważył udostępniony post na FB czy to u Przemka czy Lukiego o małym Kubusiu to bardzo proszę o dalsze go rozpowszechnianie, będę dla każdego wdzięczny mocno ;-)
Marian to nie taki pełny post, bo chwilę po cardio wypiłem szklankę rozrobionego siemienia pod moje leki + probio :-P Ale fakt usiadłem w autobusie i zaczęło ssać mocno. Jasne nagram za tydzień, cudownej techniki nie ma co oczekiwać bo tutaj wrzucam ciężaru jako pierwsze bazowe, jednak łopatki dopinam przy prawie wszystkich powtórzeniach, później [...]
[...] dawno. Ruszyłem też delikatnie klatkę, na sam koniec 3 serie wolnego pompowania na linkach, bez bólu więc jestem dobrej myśli :-) Miska dziś dwa posiłki tradycyjne pre+post, a tak to wpadnie obiadek u ciotki z okazji 50lecia i potem mam kolację i imprezkę urodziny kumpla :-D Wczoraj bez cardio, dorzucę na jutro, a dziś to jeszcze nie wiem [...]
Na dobrą sprawę żaden pomiar z nadgarstka nie ogarnie skokowych wzrostów tętna. Jedynie pas pozwoli w miarę sensownie przeprowadzić trening jeśli jest robiony w oparciu o tętno. PS. Nie zwracaj się do mnie per Rafał, bo dłuższą chwilę się zastanawiałem do kogo skierowałeś wczorajszy post %-)
Pisząc swój wcześniejszy post miałem na myśli to że pomiar z trenażera może mimo kalibracji bzdury pokazywać i najczęściej bzdury pokazuje. A watów z krótkich peaków to nie bierz Krzysiu do bani. Ja z 5 sekund mam PB tylko 986W co nie przeszkadza mi przyzwoicie jeździć ;-)
Jako, że stworzyłem post do konkursu w dziale Trening Dla Początkujących to po prostu skopiuję go tutaj, żeby nie pisać dwa razy tego samego %-) Gdyby ktoś chciał to podrzucam link do tematu konkursowego: http://www.sfd.pl/KONKURS._Dzie%C5%84_treningowy_z_BioTechUSA-t1165791.html /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również [...]
31.01 - 01.02.2020- Tatry Słowackie i Polskie ;-) /SFD/2020/2/2/08a41ea463884406932d7c5883f4157c.jpg Weekend, a raczej początek weekendu spędziliśmy na spontanicznym wypadzie w Tatry ;-) Jak tylko Monika dowiedziała się, że udało mi się dostać tydzień urlopu od razu skontaktowała się z babeczką, do której zawsze jeździmy i zarezerwowała pokój. [...]
Fajnie było! Kolejny miły wypad z Georgem, jak dwa gejki%-) Zapraszam na relację z ustawki:-) https://www.sfd.pl/post-p19765083.html Tą, jak nawet osobnymi środkami transportu byliśmy :-P
[...] napisał tak świetną relację, że nawet nie będę próbował konkurować. Poczytajcie u niego w dzienniku: https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605-s319.html#post-19765083 Dodam tylko kilka fotek: /SFD/2021/9/5/cfeda6817c6e42f7899bf9e3c26e0ff7.jpg /SFD/2021/9/5/02a30303b07b411f92e95e7e4387eaf4.jpg [...]
Przeczytałam Twój post przez przypadek i bardzo współczuję sytuacji... Niech ten rok przyniesie Wam same dobre rzeczy, a przede wszystkim dużo zdrowia i siły dla Franka i dla Was, Ciebie i Żony. Żebyście zawsze znajdowali w sobie pozytywną energię i nadzieję na przyszłość. Dbajcie nie tylko o Niego, ale i o siebie i siebie nawzajem, bo On Was [...]
[...] bonusowe zdjęcie do Waszych fap folderów%-) https://i.imgur.com/VpJakizl.jpg?1 Tego dnia jeszcze spotkanie z kumplem i relaks przy bilardzie;-) EDIT! Przeglądając wstawiony post, widzę jak mocno źle wygląda tekst o bilardzie i kumplu, pod powyższym zdjęciem%-) https://i.imgur.com/QPY9NL0l.png ŁAPY https://i.imgur.com/CVm5D7ml.png Komentarz: Tego [...]
[...] że ruch w dziale słaby, ale korzystając z nudów na cardio, skrobnę coś. Tradycyjnie obiecuję aktywność w temacie na nowo, ale wszyscy wiemy, że jest to najpewniej ostatni post w tym roku%-) Na początku pochwalę się formą i dobrze się składa, bo 1 post wyżej jest z okresu, w którym zrobiłem pierwsze zdjęcie porównawcze: [...]
Pamiętacie kto to napisał?%-) Jest gdzieś jeszcze oryginalny post? . pewnie gdzie jest ale to było około 2005 lub nawet wczesniej wiec troche trzeba byłoby tego poszkac %-)
jaki piękny post. za takie posty to powinna istnieć możliwość przyznania jakiegoś wielkiego "superszacuna" a nie zwykłej łapki w prawym dolnym rogu. miska jak zwykle wypas, to już nie komentuje nawet! kurcze obejrzałam te filmiki. trening, zwłaszcza z takim partnerem treningowym jak krzych, nie mógł się Wam nie udać. jak na rasowego lamera [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
