Witam!! Jest to mój pierwszy post w tym dziale,lecz od razu mówię,że przeglądałem w nim naprawdę dużo stron i korzystałem z wyszukiwarki oraz postów podwieszonych,więc proszę żebyście nie pisali,że "to było". Na początku małe info o mnie. Mam 19 lat(rocznik 87),wzrost i waga w profilu.Moja przygoda ze sportem zaczęła się w bardzo młodym wieku(coś [...]
[...] Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak wiec zdecydowalem sie na trening ATC (Michail dziekuje za zankomicie napisany post) bedzie on wygladac w nastepujacy sposob : 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na maszynie w [...]
[...] Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak wiec zdecydowalem sie na trening ATC (Michail dziekuje za zankomicie napisany post) bedzie on wygladac w nastepujacy sposob : 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na [...]
[...] Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak wiec zdecydowalem sie na trening ATC (Michail dziekuje za zankomicie napisany post) bedzie on wygladac w nastepujacy sposob : 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na [...]
[...] 4-cwicze 3 razy w tygodniu na silowni ale w godzinnach miedzy 6-8 rano wiec godzine po treningu powinienem jesc wiecej bialka czy weglowowadnow? z gory dziekuje za kazdy post ktory moze mi w jakis sposob pomoc i udzielic odpowiedzi na tych kilka pytan moze niektorych te pytania beda smieszyc dziwic itd. ale ja nie znam odpowiedzi na te [...]
Cześć, Jako, że przez ostatni rok mój trening był dość "spontaniczny",a w okresie wakacyjnym praktycznie wogóle nie trenowałem, postanowiłem trochę poczytać i zacząć wszystko od nowa, tak żeby to miało ręce i nogi. Wiek: 20lat Wzrost: 185Cm Waga: 90Kg Pierwsze 6-8 tygodni chce poświęcić na trening obwodowy w którym planuje znacznie poprawić [...]
[...] itd. Mysle ze wielu ale to bardzo wielu osobom to pomoze a i wiekszosc glupich pytan moze zniknie:) a idac sladami poprzedniego tematu - trening na koxie jak i post e-lite'a podajze na temat cyklow w miare rozsadnych to byloby takie male abc koxowania:)ktore mozna by pozniej podwiesic i zaoszczedziloby to czasu nie ktorym osobom jak [...]
[...] krok. Otoz zrobilem* 21 avatarow, ilosc nie poraza ale jesli bedzie wiekszy odzew ta liczba bedzie adekwatna do chetnych. Innymi slowym jest popyt- jest produkcja, nie ma- post spada na dno. Logiczne. ... Avatar? jak wstawic? -Avatar wstawiamy : forum ->zmiana danych->zdjecie Avatary sa doststosowane naturalnie dla potrzeb tego forum 80x80 [...]
Siema jestem podczas kuracji ;) na Clenie i Efce. Mam rozlozone na 2 tygodnie na przemian. Jestem w trakcie 7 dnia na clenie i mysle zeby cos do tego dokupic mysle o jakims suplemencie typu scorch czy cos podobnego. Mozecie cos zaproponowac ? A i napisalem ten post w dopingu ze wzgledu na male informacje co do clena ;] zeby pozniej nie bylo ;D
Po długiej nieobecności znowu porusze pewien temat tylko mnie nie zabijcie . Przeczytałem dzisiaj pewien post który bardzo mnie zaciekawił http://www.sfd.pl/temat179857/ chciałbym spróbowac takiego cyklu jak meazzo. Czy nic by mi sie nie stało po takim delikatnym cyklu przy małych dawkach. Bo czytałem ze po teściu nie rośnie sie wtedy gdy daje sie [...]
189cm 75 kg 17 lat diete na mase EMA TO MÓJ PIERWSZY POST ;/ WIĘC TAK JAK W TEMACIE MAM 17 LAT 189 CM I 76 KG POMOŻE MI KTOŚ UŁOŻYC DIETE NA MASE !!! Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI
To mój pierwszy post na tym forum, więc przepraszam jeśli nie ten dział. Chodzi o to, że chciałabym przytyć tak z 4, 5 kg, bo przy wzroście 165 cm ważę tylko 46kg. Prosiłabym o pomoc co jeść i w jakich ilościach. Zaznaczam, że nie ćwiczę na siłowni ani w klubie fitness. Pozdrawiam.
Siemasz!! Otóż pomyślalem sobie zeby stworzyc taki post. Wszedzie ludzie się pytaja i zadaja pytania co wziasc na masę, ile przyjdzie itd. Wiec chciałbym abyście wyraźili swoją opinię. Co jest dobre i na co warto spojrzec i zainwestowac ? Ewentualne łaczenia w cykle?
[...] - wyprosty siedząc - wspięcia stojąc brzuch we wtorki i w czwartki odnośnie diety to sprawa wyglada tak że uważam co jem ale nie mam rygoru... prosze o wypowiedzi co o tym wszystkim sadzicie, bardzo licze na porady bardziej doświadczonych ode mnie ... pozdrawiam ps: podziwiam jezeli ktoś przeczytał cały ten post bo sie jakiś długi zrobił
Chciałbym wyłączyć powiadomienia na email o odpowiedziach w danym temacie. Niestety nie bardzo wiem, gdzie szukać tej opcji. Pod linkiem "powiadomienia o nowych tematach" mam wszystko na "wyłączone". Niemniej, gdy odpowiem na jakiś post to potem email zalewa mi się powiadomieniami... Prosiłbym o pomoc.
Witam, zaczne od tego, ze napewno bylo juz opisane na forum to o co bede pytal ale zaloze sobie post i jezeli bede mial pytania to zawsze tutaj bede pisal. Zamierzam zrobic taki mini cykl kreatynowy (40dni) skladajacy sie z: - Victory Creatine Pure 400g (Weider) - Vitamin A-Z Antioxidant Formula (HITEC) - ZMA (prosze o pomoc w wyborze i wziac pod [...]
HEj:D Słuchajcie chce zaczac dobrze i porzadnie cwiczyc:) Juz cos tam kiedys probowałem. zakupiłem Creatyne z Olimpu HMB z trec i osobno Dextroze i Tauryne. Chciałbym sie dowiedziec jak zaczac od czego co zaczac najpierw brac. Na poczatku chcialbym spalic ciut tłuszczu zbednego a pozniej zaczac budowac mase. Pomocy :D Głupi post :P
To mój pierwszy post w tym dziale. Chiałbym powitać tutejszych uzytkownikow , mam proste pytanie mianowicie: moj staz to 7 miesiecy dobrego trenningu obwody sa juz dobre przez te 7 miechow mialem 2 gainery ,teraz chce kupic krete i jaka wybrac. Jedni mowia klearkalen inni nitro jeszcze inni zwykly monohydrat. W ogole czym sie rozni monohydrat od [...]
Na początku chciałem się przywitać, bo to mój pierwszy post. Mam 26 lat. Troszkę poczytałem forum, ale przekopać się przez wszystkie wiadomości, to chyba zajmie kilka lat. Jest tu bardzo dużo informacji, które mi pomogły. Jednak do rzeczy. Otóż wiele razy spotkałem się tu ze stwierdzeniami typu „mam 185 cm wzrostu i ważę 60 kg. Co zrobić, aby [...]
Darmowe Avatary
