post

akurat mój post miał nie być w tym dziale tylko w zdrowiu wiec przez przypadek sie tu pojawił %-) natomiast co do samego Twojego przypadku widac że problem nie jest raczej poważny tylko polega na zaburzonej biomechanice w skutek nieprawidlowego balansu miesniowo-powieziowego, dobru fizjoterapeuta i powinno być ok

Tak mi jakoś dziwnie ten post wyglądał... Ale stwierdziłam, że jak napisał to będę korzystać ;D

[...] że ze snem co raz gorzej - chodzę spać później niż zwykle i śpię krócej, ale taki już urok wycinki formy nie do granicy komfortu dla organizmu. Co do wcześniejszych postów odnośnie rozciągania statycznego, to spotkałem się z wieloma opiniami odnośnie tego żeby nie robić tego zaraz po treningu. Trener wysokiej klasy, pasjonat [...]

Chciałem edytować tamten post lecz nie mam podobno uprawnień Witam od 8 miesięcy ćwiczyłem w domu miałem dostęp do 2 ławeczek sztangielek sztangi prostej, modlitewnika i drążka. Ćwiczyłem od jakieś 2 miesięcy ćwiczę systemem Pon- plecy, kaptur Wiosłowanie, wiosłowanie sztangielką, grzbiety na lawce, wyciskanie żołnierskie,wiosłowanie jedną [...]

[...] iść na masówkę, a może po prostu zacząć ćwiczyć. Planuję na początek zakupić hantle 2x15 lub 2x20, przez wakacje poćwiczyć i od września iść na siłownię. Piszę ogólnie ten post, ponieważ chcę zasięgnąć waszych porad. Co ze sobą mogę zrobić? Proszę się nie smiać, ani pisać zbędnych komentarzy. Każda porada będzie bardzo przydatna. Załączam parę [...]

moze ktos usunac puste posty? nie wiem czemu nie dodalo sie zdjecie, post dodawalem z telefonu -.- /SFD/Images/2016/6/1/ce13b20f60b44ff49002f68bdd01fbb7.jpg

01.06 /SFD/Images/2016/6/1/7b8bf0cb0bbf49bc82b5a056cb4189ad.png Płaska 55 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Hantle skos dodatni 20 kg x 8 x 8 x 8 Wiosło 50 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wiosło focze 15 kg x 8 x 8 x 8 Wznosy bokiem 8 kg x 10 x 10 x 10 + Facepull 30 kg x 10 x 10 x 10 Uginanie ramion z hantlem 12,5 kg x 10 x 10 x 10 + Wyciskanie wąsko 40 kg x [...]

[...] {{:-( BA, też mi na długo nie zostało, ale to chyba nic nie szkodzi, prawda? Spadku wytrzymałości raczej nie odnotuję? P,S Da się jakoś, znieść ten limit 5 zdjęć na post? To coś w misce, to ryż z sosem czosnkowym, własnej roboty, A w drugiej misce tradycyjnie już twaróg półtłusty :-) [...]

cos nie dla mastiego, a dla wszystkich fanow z AKiF czyli filmy o zombie w 2016 ktore trzeba zobaczyc :-D http://moviepilot.com/p/zombie-horror-movies-2016/3946209?utm_source=fb-stream-post&utm_medium=facebook&utm_campaign=zombie-horror-movies-2016

02.06 /SFD/Images/2016/6/2/a7bbf4533649496db186304a876f8a98.png DNT Rano siatkówka 1,5 h W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/6/2/370fe41202bd454e8a35d189b1293571.png Post 16 h 1. 350 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g orzechów nerkowca 653 kcal/ 86 B/ 24 WW/ 19 T [...]

byłbym wdzięczny żebyś zagłebił się w ten post :) mam opakowanie symexu, hcg, clomid, tamox co do cabaseru to ciężko i nie wiem czy od ręki tak załatwię (nie wyjdzie nic bez niego?) chyba, że może coś bez recepty? Zmieniony przez - niuiek w dniu 2016-06-02 23:54:19

[...] stojąc Wyciskanie żołnierskie/ wyciskanie hantli stojąc Uginanie ramion ze sztangą łamaną myślałem o takim planie... jednak nie wiem ile wdrożyć serii i ile powtórzeń/ jakie ciężary przy danej serii. Bardzo proszę o pomoc i wyrozumiałość gdyż, to mój pierwszy post a do tematu podchodzę jak widać bardzo poważnie Z góry dziękuje za pomoc !

[...] ostatnio ludzie bardzo latwo sie poddaja a konsekwencja zazwyczaj jest depresja itp. Samozaparcie i checi sa najwazniejsze :-) Przyznam sie ze jak zaczynalam czytac post to myslalam ,,oj chyba bedzie ciezko, ktos kto malo sie rusza chce odchudzic sie tylko dieta'' ale jak zobaczylam Twoje zdjecia to zszokowalo mnie, masz na prawde ladna [...]

Napisałam post wyżej ,że mam skrzywioną miednicę. Co to znaczny skinny fat. drobne ciało ? Mam karnet na siłkę na mies. wykupiony. Mogę jakieś super ćwiczenia dostać na tą siłownię? W domu mam hantle,więc chyba poradziłabym sobie z podst. ćwiczeniami. Kurde nie chce mi się tyle jeść, to jest sporo żarcia%-) A z tym bieganiem ? warto biegać [...]

[...] jakby były jakieś przesłanki to bym coś kombinował ale zawsze byłem nocnym markiem więc jedzenie po 24 czy o 2 to nic specjalnego. Co do samego czasu trwania uczty czy też postu. Staram się aby ten post trwał długo. Ale nie za wszelką cenę. Post nie jest najważniejszy. Najważniejsze jest aby model odżywiania pasował Tobie - nie Ty robisz [...]

[...] byliśmy a gdzie jesteśmy teraz. Nadal daleko od ideału ale cegła po cegle i będzie dom. Czy upór? Mam założenia i się ich trzymam. Jem co chce i co lubię byle trzymać się założeń. Z resztą o tym post wcześniej. Moje upodobania poprawione przez życie decyduja co robię. Nic wbrew sobie. Zbyt długo robiłem wbrew sobie bo ktoś inny tak robił.

Jem domowe ECA z tussi, głównie ze względu na tłumienie apetytu ^^ Clenu / sally na razie nie chcę wrzucać, za dużo chyba rewelacji dla serducha jak na jeden raz :D Dzięki wielkie za post

Można też trenować wszystkie grupy mięśniowe w trakcie 1 treningu. Taki trening nazywa się Full Body Workout w skrócie FBW. Sam osobiście go lubię i stosuje :) Wiadomo, że mieszkasz z rodzicami i jesz to co podadzą. Ale zerknij na ten [...]

03.06 /SFD/Images/2016/6/3/8f781f33aa494ea8a74369dad308ca37.png DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/6/3/1f9760adc16b4fb4b922f576e727b644.png Post 16 h 1. 2 jajka, 200 g twarogu chudego, 30 g WPC, 100 g truskawek, 10 g wiórków kokosowych 542 kcal/ 75 B/ 19 WW/ 18 T /SFD/Images/2016/6/3/64184ea3a8774ccbada64150a5643ef9.jpg 2. 3 jajka, [...]

do usunięcia post przez pomyłke zdublowany Zmieniony przez - enrikee w dniu 2016-06-03 22:52:00