[...] o dwóch rzeczach (zresztą wspomniał o tym Ajazy) 1 - forma zrobiona jako natural 2 - wiek, niestety w pewnym wieku tytułowa walka o wygląd jest bardziej walką o utrzymanie formy niż jej robienie/budowanie masy itp/itd kuba, Ty chyba siedzisz w głowie Gwida%-) Tak serio, Twój post niczego nie wnosi do dyskusji - taka oczywista oczywistość:-))
A wiesz o tym również, że HMB nie działa, a glutamina nie ma właściwości antykatabolicznych? Czyli jest zbędna. Oczywiście Twój post musi zostać usunięty, bo na SFD nie robi się reklam innych stron.
Jak Flex nic nie wiemy o Tobie, post o niczym wstaw pełną ankietę i jadłospis :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] z roboty prosto na kolosa. Dodatkowo w drodzę do roboty ostry ból gardła i katar złapał, ale obecnie został sam lekki katar 8-) Ostatni posiłek zjadłem o 16.00 wczoraj, więc post trwał całą dobę. \-) Głód nie dokuczał, ale miałem sporo spraw, a mi już się we łbie słabo robiło, więc poleciałem do North Fisha z kumplami. Z 200g ziemniaków [...]
27.04 /SFD/Images/2016/4/27/fcf3da91b7b44d1c87b8e5838049ce35.png Płaska 55 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wiosło 55 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy bokiem 7 kg x 10 x 10 x 10 Facepull 30 kg x 10 x 10 x 10 Uginanie ramion ze sztangą 25 kg x 10 x 10 x 10 Wyciskanie wąsko 40 kg x 10 x 10 x 10 Uginanie na biceps brama 20 kg x 15 x 15 Wyciskanie francuskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w poprzednim tygodniu miałem de-load, bo bym nie wyrobił. Zmiana planu to i zakwasy się pojawiły haha, największe na bicepsie i tricepsie :O. Od jutra do poniedziałku OFF, postaram wykorzystać ten czas jakoś produktywnie i aktywnie i wydłużyć nieco post. Trening: 1.OHP RPT 8x20, 5x40, 3x50, 1x60 4x67,5, 6x60, 8x52,5 zaniżyłem nieco ciężar, a i [...]
[...] wskoki na skrzynkę. Prawie odpadłem ;) Potem brzuch... Cienko to widzę. Tak mnie skurcze łapały, ze nie umiem się ruszać. Tak sobie myślę, że skoro tak słabe mam mięśnie dolne brzucha, to jak to ma trzymać dobrą sylwetkę i postawę... /SFD/Images/2016/4/27/a93f9900cc8f481d9bf0dfbbde7a2365.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-27 23:57:21
Kilka prostych rad: 1. Musisz rzucać na fejsie "nowościami" - jajka a cholesterol, olej kokosowy, paleo, trening funkcjonalny, każdy post zaczynając "W Polskim społeczeństwie i wśród polskich trenerów wiedza opiera się na mitach..." lub coś w tym stylu. Chwytliwe też jest "Ciągle dostaję od was wiadomości z pytaniem" (ch**, że dostałeś jedną na [...]
[...] ze kalistenika tylko na poczatek ? Blad blad i jeszczw raz blad. Trenowalem zapasy, teraz kravke z boksem (staż SW 7 lat) i nie czuje sie gorszy bez żelastw. Glupi dlugi post mi wyszedł. Pozwól go podsumować - nie rezygnuj z zadnej formy treningu ale.nie daj sobie wmówić, że sama kalistenika nie zbudujesz dobrej sylwetki. Oj zawsze można [...]
[...] Gdy to doczytalem, owsianka, rodzynki, zelki i ryz ktory zjadlem zrobily fikolka w kichach. Chyba zj**alem. Dzis po pracy ide sie zwarzyc. Woda na pewno podejdzie. Lustro prawde mi powie. Pytanie. Jak zminimalizowac szkody? Dzis post. Od jutra powrot na vlcd. Z tym nie mam problemu. Nie mam ssania. Czy ja jako natural potrzebuje w ogole ladowac?
jak nie bierzesz tarczycowych to trzeba robić ładownie, a dzisiaj nie rób żadnego postu tylko zwyczajny dzień vlcd zrób, bo to i tak już post w sumie, a tym bardziej po co się ważyć i patrzeć w lustro dzień po ładowaniu, wiadomo że brzuch jak balon.
[...] Konstrukcja z prowadnicy 40x40x2 i do tego element ruchomy z 50x50x3 ? Wydaję mi się że odstęp byłby za duży i to by się gibało na boki Gdy skończę prace dodam foty i spostrzeżenia jakie mi się nasunęły podczas prac PS. Post był edytowany a ten poprzedni wysłałem przez przypadek bo zapomniałem że jak się pisze ,,szybką odpowiedź" i naciśnie [...]
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post więc proszę o zrozumienie. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningu Muay Thai w mojej okolicy. Zapisałem się z kilku ważnych aspektów ":trochę ruchu,zrzucenie brzucha,pewność siebie. Przed każdym treningiem ( trwającym 1.5 godziny od 18:00) zażywam całą butelkę NAPALM-u (przedtreningówki), 2 tabletki [...]
[...] mięsniowej - bez zbędnego tłuszczu :P Rozumiem, ze w DNT powiedzmy 2600 Kcal(na początku, pozniej bd dokładał - zeby jakies 0.5kg tygodniowo szło) A jak w DT? (bez IFa wiedziałbym jak to rozplanować- ale dochodzi ten IF, post do 15 - trening o 16 i co z tym fantem zrobić>?) i w DT więcej kalorii ? czy w DT zostawic te 2600 a w DNT uciąć z 500 ?
REDUKCJA DZIEŃ 112 VLCD Post wyżej wspomniałem, że w trakcie treningu i po miałem dziwny, nagły kryzys. Chyba przez pre workouta. Chciałem walnąć jakiegoś czita, ale się powstrzymałem. Litr wody + 2 kostki rosołowe + 500g warzyw + 500g kury + 450g szpinaku podzielone na 2 posiłki i już git. [...]
[...] tego mięśnia jako takiego, interesuję mnie zrzucenie jak najwięcej wagi,oraz zbudowanie jak najlepszego wyglądu " V " , chcę dobrać odpowiedni trening do tej dietki, dlatego też tu się pojawił mój post;) Myślę że dostane konkretne podpowiedzi od was aa dodam że pracuję 5 dni w tygodniu jeśli ma to jakiś wpływ! Pozdro! ps: motywacja jest.
ups coś mi się post napisał xd 29.04.2016 r. Już nie pracuję jako barman, właściwie na obecną chwilę nic konkretnego nie robię.. Życie, chwilowe momenty, które na pewno uciekną, póki co chce znaleźć pracę za granicą i wrócić na studia od paź. bo nie mogę ich skończyć. Co do boksu, waga 91 kg, ale tłuszcz schodzi, podczas pracy za barem ważyłem ok [...]
[...] byli znajomi wieczorem, w domu mało co do zjedzenia, bo wyjechaliśmy to i nie było czego za wiele kupować, żeby się nie popsuło i wyszłam bez jedzenia. Ale przeczytałam post Remika i się zważyłam i pomierzyłam, żeby chociaż mieć porównanie na tej samej wadze iiiii... Interwały działają! Bosko ^^^ Już korniczek zadowolony ;D Po zajęciach, po [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
