Przepraszam za tamten post, wciąłem się w edycję, nie widziałem, pisaliśmy chyba jednocześnie... Wiem jak to wk****a, bo już nie raz byłem po Twojej stronie:/
Dzięki ;-) Małe przybliżenie jak to będzie wyglądało od jutra. Okno żywieniowe Post +/- 15h Uczta+/- 9h Cardio 1 posiłek Trening 2 posiłek 3 posiłek 4 posiłek 17.08-23.08 DT: B:150 W:250 T:70 2290 kcal DNT: B:150 W:185 T:80 2060kcal Kalorie, z tygodnia na tydzień idą w górę. Rozkład tygodnia następnego tygodnia 18.08-24.08 Poniedziałek [...]
Revers diet 20 Dziś kolejny dzień poza treningiem przeznaczony na regenerację. Jutro już będzie aktywniej, muszę jechać na jakieś zakupy, bo produkty powoli się kończą. Trening Barki + Brzuch Push Press Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie hantli na bok + Unoszenie hantli przed siebie Szrugsy Kółko Unoszenie nóg leżąc Russian Twist [...]
Half Snatch jest "wolniejszy" i jeszcze inaczej daje popalić barkom - co może odbić się na push pressach.. Musisz trochę rozkopać podłogę, bo te kettle zorają Ci sufit! Może będziesz miał podłogę jak w Shaolin!! Takie zagłębienia od skaczących gości.. :-) Odnalazłem swoje wyniki: DRUGI POST TUTAJ (klik!) clean - 20kg - 120x C&P - 16kg -60x jerk - [...]
[...] prawdopodobnie wymyśliłbyś sposób na przekonwertowanie kilku 'zbić' z klasycznej formy / ćwiczenia w parach WT na sparing np. bokserski. I przepraszam, jeśli ktoś uzna mój post za ofensywny. Starałem się być najbardziej obiektywny jak tylko potrafię i w miarę jasno przekazać mój pogląd. Mimo pewnej dozy krytyki w stronę niektórych sztuk i [...]
[...] węglowodanów też. Tłuszcz jako paliwo mi odpowiada. No i nie trzeba uprawiać jakichś happeningów dla kryptobżartuchów "ładowań" itp. Nie wiem dlaczego ominąłem wczoraj ten post ;) A'propos białka przypomniało mi się, że jest jeszcze Ron Rosedale, zwolennik dosyć niskich poziomów białka w LC: http://drrosedale.com/healthplan#axzz3PinV7iCD. [...]
[...] mi udzielili zaj**iscie fachowej pomocy i aktualnie jestem w kontakcie z niemieckim youtuberem ktory zajmuje sie wylacznie dopingem itp. Tak jak juz sie domyslalem gdy ten post zakladalem ze nikt mi tutaj nieudzieli pomocy bo poprostu nikt sie niezna co wcale niejest zle, ale nietrzeba wtedy sie udzielac i sie jakies ankiety czepiac. [...]
oprócz żył masz jeszcze jeden gratis ode mnie czyli bana, natomiast kalendarz już musisz kupić sobie sam:-) powiem tylko, ze mamy już 2015 ROK A OSTATNI POST W TYM TEMACIE TO ROK 2007...za każdy więć rok dzień banicji...!
[...] trochę zmień swoją dietę. Nie czujesz przesytu jedząc na okrągło wysokowartościowe białko zwierzęce?. Daj sobie kilka dni odpoczynku od tej fury dobrego żarcia. Zrób sobie post od mięsa,jaj i serów. Oczywiście nie namawiam do jedzenia pieczywa ,kasz,makaronów. Możesz jeść tylko posiłki tłuszczowo-węglowodanowe czyli warzywa plus tłuszcz i [...]
[...] Morale mi osłabło i stępiły mi się zasady :-) Po południu Justa's Singles na 5 rep. i 30' aerobów. Opis JS http://www.davedraper.com/fusionbb/showtopic.php?tid/29397/post/730427/hl//fromsearch/1/ Ciekawe propozycje się tam pojawiają. Co do maratonu. Ron - zwycięstwo to zwycięstwo. Można mówić o zwyciężaniu jak ktoś, nawet z ostatniej [...]
Linkowałem już Gwidzie, ale dobrego nigdy dość. Założenia programu (bo to nie jest mój program): http://www.davedraper.com/fusionbb/showtopic.php?tid/29397/post/730427/hl//fromsearch/1/ Filozofia ćwiczenia z 70% 1RM http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/why-70-can-make-you-stronger-faster-and-healthier Nie inwestujesz w pik. Inwestujesz [...]
Witam, Szczerze to myślałem, że właśnie tam się ukaże mój post... Jestem tu nowy i niestety nie ogarniam. Nie wiem jak to zrobić{:-( Jeżeli naruszyłem jakieś zasady to najmocniej przepraszam.
Tak bede robił Post Cycle Thearapy, dlatego chce jeszcze na koniec cos fajnego wyciagnac z tego cyklu, bo pozniej juz operacja barku no i pewnie jakis rok przerwy, propa mam wlasnie w amp. i nie mam jak podbic, bo sa po100mg :(
Sądzę, że tak :) dzięki za wkład i poświęcony czas ;) W razie wątpliwości podbije post. Właściwie to tylko jedno pytanie. Czy hcg mogę bić w mniejszych dawkach? Czytałem, że tak jest lepiej. I dawki nie powinny przekraczać 500ui. To tylko pytanie i Wy z własnego doświadczenia oczywiście znacie się bardziej, niż ja :D Zmieniony przez - [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
