Jeżeli uraziłem długością postu lub jakimiś stwierdzeniami, wybacz. Problem ciągnie się za mną ponad 5 lat, nie dało się upchać wszystko w skrojony post, a chciałem być dość sklupuratny, żeby nie pisać pobieżnie. Gratuluje wytrwałości w czytaniu ;) Każdy ma problem jeden mniejszy inny większy.
Dremor swietny post! Ja nie jecze na HW bo jak napisales taka specyfika wagi. Wlasnie kiedy sie uwzgledni te wszystkie czynniki to sie docenia jakie tam sa koty. To co np Cain, Reem, Jds, nawet Hunt pokazuja przy takiej wadze i gabarytach sprawnosciowo szybkosciowo i koordynacyjnie to jest poezja
[...] na ~1700 kcal (B:185/T:110/W:<10). Później chciałbym pozostać na IF i zastosować Carb Back Loading, a przynajmniej część jego założeń (węgle tylko po treningu; przed - post albo B+T; węgle z wysokim IG ale bez śmieci). Reverse z tego pułapu wydaje mi się bez sensu. Faftaq pisał gdzieś, że dobrym rozwiązaniem jest dorzucenie na początku [...]
witam jako że to mój pierwszy post a góry sorry za nieprawidłowości chciałbym zaciągnąć wiedzy profesjonalistów w dziedzinie diet jako że macie bogatsze zaplecze wiedzy w tych sprawach chciałbym się podzielić z wami moją dieta czy jeśli chodzi o redukcje ma ona racje bytu zatem składa się on z 5 posiłków dziennie poniżej zdjęcia wraz z planem [...]
[...] to jedyna słuszna droga. Na szczęście poszedłem Po Rozum do głowy i zmieniłem coś co na mnie źle działa na coś co działa świetnie. IF zostanie na zawsze. Różne ratio post: uczta, ale zostanie ( dopóki doputy sam będę decydował co,jak i kiedy mam jeść). Nigdy nie mogłem rano jeść. Ba. Do 12-14 żołądek jak 5 groszy. Ale katabolizm mnie [...]
[...] dużo. Mam też lekko zawyżone TSH - ale lekarz mówi, że z wiekiem przejdzie. Yebievdenko: Co do suplementacji nie jestem pewien, bo gainerze zawsze latałem do kibla przez (dosłownie) pół dnia... Chyba, że może jakiś polecasz :) Serio chłopaki, każda pomoc się przyda, bo aktualnie mam ochotę pozasłaniać lustra jak ksiądz krzyż na wielki post :P
[...] Waga z rana była bodajże 74,4 kg, więc już dość mało. Pas gdzies 77-78 tak myślę. Kcal 2300 w DT i 2100 w DT. Dlatego stwierdziłem, że jutro robię sobie cheat daya, post gdzieś do popołudnia, a potem przez kilka godzin to co będę w stanie zjeść :) Dziewczyna trochę skorzysta, bo coraz częściej narzeka, że nic z nią nie jem. Zobaczę jak [...]
[...] Waga z rana była bodajże 74,4 kg, więc już dość mało. Pas gdzies 77-78 tak myślę. Kcal 2300 w DT i 2100 w DT. Dlatego stwierdziłem, że jutro robię sobie cheat daya, post gdzieś do popołudnia, a potem przez kilka godzin to co będę w stanie zjeść :) Dziewczyna trochę skorzysta, bo coraz częściej narzeka, że nic z nią nie jem. Zobaczę jak [...]
[...] imię ukryje pod nickiem be_like_THOR. Jestem 22 letnim samcem, który jest obiektem cichych rozmów połączonych ze śmiechem :). Do rzeczy! Zamiast mazgaić się w ciemnym kacie postanowiłem "ewoluować" :) i zmienić swoja sylwetkę. Piszę ten post dla wszystkich tych, którzy zmagają się z podobnymi problemami co ja oraz zostawić pamiątkę dla siebie. [...]
! Witam, To Moj pierwszy post tutaj wiec proszę o wyrozumiałość. Jestem prawie 23 letnia kobieta,mam 166cm i ważę 85kg. Chciałabym bardzo zrzucić te paręnaście kg,chociaż w moim przypadku nie jest to łatwe. Caly czas jestem w trasie wiec wypady na siłownię czy regularne domowe treningi odpadają. Ostatnio kolega polecil mi dietę wysoko bialkowa. [...]
[...] Jeśli chodzi o wczorajszy dzień to uzupełniłem wypiskę z menu. Posiłki jedzone w podróży raczej tylko osłabiały głód niż syciły ;-) Dziś lekko wydłużam post. DNT. Najbliższy trening pewnie we wtorek. Dziś czeka mnie jeszcze mała wyprawa. Jutro tak samo no i możliwe że we wtorek też %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
Gwid - spodobał mi się Twój post. Potrzebujemy oparcia wśród najbliższych - zwłaszcza wśród nich. Dzisiaj do południa : brzuch skłony na krześle 2x20p wyciskanie sztangi na ławce poziomej 73kg/6x6p podciąganie na linie po 2p lina zrobiona własnoręcznie i pokryta śliską taśmą; słaby uchwyt i po każdym podciągnięciu zmieniałem ułożenie dłoni [...]
powodzenia na nowej drodze zycia;d pewno lepszej ;-) Przeczytałam najpierw Twoj post , a później Buczeri'ego i myslałam, że się żeni hehe %-) Cóż mi pozostaje, zyczyc powodzenia i rozwijania się ! Korzystaj z życia !
[...] z wysiłkiem to wtedy można pomyśleć o czymś delikatnym, choć bold i test to nie są strasznie inwazyjnej środki,oczywiscie w porównaniu z innymi. Ale sformułując w ten sposób post ja odbieram w ten sposób,że nawet nie próbowałes ogarnąć porządnie diety z kaloriami na minus, tylko piszesz tu zeby dostać radę i przepis na magiczny sposób jak [...]
Wrzucam post po krótkiej przerwie - niestety weekend poniósł mnie trochę nie w tym kierunku, co trzeba. Przez to nie udało mi się zrobić treningu i zjadłem w sobotę i niedzielę parę syfiastych rzeczy, jednak poza 2500kcal raczej nie wyszedłem. Na minus właśnie brak treningu i trochę za dużo alkoholu. No ale co się odwlecze to nie uciecze i dzisiaj [...]
RIZIN FF - Fedor Powraca!
