post

[...] etap redukcji zakonczyc,z racji tej ze jutro wyjezdzam do Krynicy morskiej na weekend, także bedzie sporo niezdrowego żarcia i alko, chodź teraz piszę juz po 5 piwach ten post%-) takżę za język z góry przepraszama, a efekt pozostawiam Wam do oceny:) Aktualne wymiary: waga nie wiem ostatnio było w ciągu dnia 75,5kg takżę myśle ze w okolicach [...]

Cześć ładny pierwszy post. :-) Dieta tragiczna... jesz jakiś tłuszcz? Wszystko takie chude jesz? co jedzą ladies do przeczytania. Wrzuć ten swój jadłospis na potrenignu.pl i wrzuć tu zrzut z policzonymi kaloriami oraz BTW. Z tego twojego opisu ciężko coś wywnioskować. Na pewno masz za mało tłuszczu. @-) Skąd masz ten plan na siłkę? Czekamy na [...]

http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 poczytaj post traktora71

Seba wbiłeś właśnie 666. post w moim dzienniku%-)

Przepraszam za bledy ale pisalem post z komorki.

post jest kontrolowany %-)

[...] rzucam zelastwem, krece aero a i tak nie widze takich efektow jakbym chcial / albo takich o jakich wszyscy mowia ... mozliwe ze sobie cos wkrecam bo to jednak subiektywna ocena ... dlatego od poniedzialku chyba male zmainy beda - wiecej wegli krotszy post zobaczymy co to da a co do chleba to ciemny / razowy / pelnoziarnisty z ziarnami :-)

[...] sam zawodnik znów zapowiada teraz to samo, co 2 lata temu, że znowu czuje się wyśmienicie, ma głód walki i chce innym coś udowodnić. [...]

nie wklejaj co chwila swoich zdjec-do tego jest osobne mniejsce na forum. przeczytaj jeszcze raz moj poprzedni post. juz pal licho parametry-tak sie uparles na ta piramide,to rob! zobacz,co napisalem odnosnie basenu/hiit Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-09 18:43:32

[...] ale jestem trochę zdesperowany,czy mógłby mi ktoś podsunąć jakiś plan na którym mógłbym robić siłe oraz trochę rzeźby chodzi mi o sportowy wygląd nie startuje w pokazach,chciałbym taką podrzeźbioną masę,że tak to określe waże 100kg i taką wagę chce trzymać.Chciałbym aby mnie ktoś ukierunkował jak ćwiczyć ,przeczytajcie proszę pierwszy post.

edit: post do usunięcia, nie zauważyłem, że byłem na przedostatniej stronie (coś się sfd ostatnio wali i jak klikam przejście na ostatnią stronę, to wrzuca mi przedostatnią) Zmieniony przez - december w dniu 2012-08-10 09:02:22

ogarnij dietę w dziale dieta jak chcesz nabrać masy nie ma innej ipcji jak jeść. oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i podbij w górę. dalej trening http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post traktora71 regeneracja czyli sen odpowiednia technika ćwiczeń i odezwij się za kilka miechów jak ci idzie :D

[...] np od 2-3 tyg 500ui e6d i powinno być git ,po cyklu cłom i jak by gino się odezwało nolva,można tez razem od razu combo cłom+nolva sory za spam mię przeczytałem u góry ze lodzianin już napisał o co kamon ,dostałem link na fona i odpowiedziałem na ostatni post }:-( sorki raz jeszcze Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2012-08-10 18:49:36

Lol. Jestem pewien, że białko z sfd miało skład gorszy niż podawano na opakowaniu. Nie byłem tylko pewien czy było tam białko pszeniczne, czy sojowe. To nie powód by usuwać post. Teraz już jestem pewien, że było tam białko sojowe.

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Przeczytaj, zajrzyj do dzienników i zrób porządny post informacyjny (ankieta, foty, wypiska z jedzenia). Dieta do wtmiany, trening też.

dobrze wykonuje mysle rld napoczatku chyba zle wykonywalem bo mnie nogi nie bolaly a gdzies wyczytalem twoj post ze przy dobrze wykonanym rld bola mocna uda z tylu i lekko posladki to tak dokladnie mam, to jakis moze gotowiec jak wczesniej ? :> a co do tego rld jeszcze to wiadome domnie to jest ze oderwac cos latwiej od ziemi niz wstac z tym idzie [...]

[...] mono. A dokładniej celem są: Szerokie bary i konkretna klata. Moim ideałem jest sylwetka Adkinsa z serii Undisputed http://www.forumowisko.pl/uploads/monthly_08_2010/post-56784-128095923094.jpg Jakaś tam micha jest, nie spinam się co do minuty i co do grama. Jem to na co mam ochotę i kiedy mam ochotę. 4 posiłki są zawsze, w treningowe 5. [...]

Dlaczego tak sądzisz krzykacz?,byłem u dwóch psychiatrów i ta sama diagnoza wiec o co chodzi ?.Żadnych chorób sobie nie wkręcam i nie wkręcałem piszę jakie mam objawy,jeśli ci chodzi o poprzedni post z szyją to było jak było poprawy nie ma Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-08-12 21:16:13

gokur bardzo ladny post. SOG ciesze sie,ze wrociles do cwiczen. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-12 23:03:13

oj, tematy pomyliłem;d moj post mial byc do tematu 'kumpel sie pyta' : )