post

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc chciałbym wszystkich przywitać . Moim problemem jest nadpotliwość dłoni i nóg , po prostu już nie mogę tego dłużej znieść , teraz gdy są wakację i jest ciepło , wystarczy , że wyjdę gdzieś na minutę i już mam całe mokre dłonie i nogi . Codziennie słyszę teksty od kolegów : ,,Ale Ty masz mokre [...]

na przyszłość kolezanko pisz w jednym poscie albo po prostu go edytuj ;-) (jest opcja do tego specjalna i dopóki nikt nie odpisze to swoj ost.post mozesz edytowac) ogolnie wyglada ok, ale sama nie ukladałas tego nie? korzystałaś z opcji wykupu diety na forum czy pomocy dietetyka? jakie ilosci bialek, weglowodanów , tluszczy wychodza z calego [...]

Ale z wujkiem to akurat był prawdziwy post :/

Post nie zad ługi 16/8,lub bardziej 14/10,13/11 czy ostatecznie 12/12. bo jest wygodny i nadaje się na masę również Szerzej http://www.sfd.pl/MASA_na_IF-t945269.html#post7 Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-28 11:45:40

Przeczytałem Twój post i lepiej daje kopa niż najlepsza przedtreningówka, montuje oponę o łańcucha i idę pobiegać :D

[...] ułożenie górnej części ciała, a zamiast siedzenia, klęczymy na piłce ręce wzdłuż tułowia i utrzymujemy tak równowagę. Pobudzamy w ten sposób mięśnie głębokie (dla zainteresowanych poczytajcie o propriorecepcji), które nie koniecznie pracują przy planku, ale to temat na oddzielny dłuższy post ;) - wieczorem film z 4x60kg z jerkó zza pleców ;)

[...] konkretniejsze wyniki i jak dla mnie to co robisz to sadomaso) , my nie mamy czego podziwiać ani czego gratulować i na tym koło się zamyka. Przepraszam za lekko atakujący post, ale nie rozumiem takich ludzi i takiego podejścia. Albo coś się robi z jajem, albo nie robi wcale, pozdro. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-07-28 19:47:25

[...] leciała Pepsi Max / Cola ZERO, bo od tego się uzależniłem niestety (minimum 2l dziennie \-) ). Do tego też kilka filiżanek zielonej herbatki. Post/jedzenie: Zacznę od +16h postu, +-8h jedzenia. Planem jest zejście do 4-6h żarła \-) Co do cheat-mealów / cheat-dayów / refeedów / , to sam nie wiem jak do tego podejść... za jakąś poradę dziękuję [...]

zapomniałem jak się edytuje post , więcej nie powinno mi to się zdarzyć dzięki anubis84 za potwierdzenie wypowiedzi bdn_lbn - na pewno nie tylko dla mnie to się przyda

No 1200 tabsów to jest jakieś 72g. No to jak wciągnę tak z 20? :-D +Cola Zero ma 8 kcal na 2l. To przerywa post jak wypiję z 3l? :>>

Niee, btw. pewnie już kilkaset razy odpowiadaliście na to pytanie tutaj, ale jeśli 2l Pepsi Max ma 8 kcal, to jak wypiję w czasie postu taką butelkę, to jakoś źle wpływa na post? :-p Niby 0g b/w/t.

[...] ide o zaklad ze plemniki bardzo slabe. A co ma jakość nasienia do libido? Zrób badanie hormonów płciowych czyli testosteron, prolaktyna i estradiol. Były robione. Pierwszy post na pierwszej stronie. Myślisz, że taki poziom test. (nie badając poziomu test. wolnego), może powodować problemy, o których pisałem? Zmieniony przez - tymon321 w dniu [...]

[...] herbate. Wszystko mozesz pic co nie ma cukru/bialka. Napoje typu zero tym bardziej. Jest grono osob ci twierdzi ze do 20 czy 30kcal mozna. Co jest dziwne kiedy np. Bcaa ma 0 kcal a przerywa post. Ale wracajac do meritum. Napoje ns slodzikach/kawy/herbaty itp. Mozesz. Ale z oloscia bym nie przesadzal. Nie ze wzgledu ns sam post a na slodziki.

[...] tych dwóch wod'ów. Jest tyle możliwości, że jest w czym wybierać. Skoncentruj się na początek na technice, poprawności ruchu. Ot, taki Air Squat. Gdzieś tutaj na forum był post poświęcony temu ćwiczeniu, bardzo dobry zresztą. Jak masz dostęp do sprzętu to fajnie, ale jeśli do instruktora CF to jeszcze lepiej. Czasem nawet kumpel z certyfikatem [...]

Dzień dobry. Też chcę się dowiedzieć ile utrzymuje się działanie po wziewie Wentolinu i jakie dawkowanie stosować przed biegiem. Nie interesuje mnie, że ostatni post był w 2009 i proszę mi archeologii nie zarzucać. Mam zamiar przetestować środek na sobie, więc jak ktoś wie to niech odpowie.

szkatulatbg okno może pływać jakąś godzinę - dwie, przy większych skokach robi się nieciekawie, bo raz przypuśćmy trzymasz post 10 godzin, a raz 20.

Dzień dobry. Też chcę się dowiedzieć ile utrzymuje się działanie po wziewie Wentolinu i jakie dawkowanie stosować przed biegiem. Nie interesuje mnie, że ostatni post był w 2009 i proszę mi archeologii nie zarzucać. Mam zamiar przetestować środek na sobie, więc jak ktoś wie to niech odpowie. i jak dawkować?? jaja sobie robisz nowy temat z ankietą [...]

No do tej pory bez IF piłem w trakcie treningu rozrobione po prostu w dużej butelce wody i popijałem pomiędzy seriami. W tamtym temacie mi ktoś pisał, że BCAA przerywa post, więc wrzuciłem potreningowo i po prostu drugą porcję na koniec dnia dla lepszej regeneracji (?). Niby ta porcja BCAA to 10g białka, więc 40 kcal :-D

[...] dzialaja glownie antykatabolicznie w przypadku zwyklej diety,kiedy jesz te 2-3posulki przed treningiem jakas pula aminek krąży we krwi ale jesli robisz trening w czasie postu,to nie ma aminek wiec - z nasilenia syntezy nici - bo niby leucyna nasila synteze ale zeby synteza była - musza byc wszystkie EAA a bcaa to tylko 3 z 8/9 więc,skup sie [...]

Nie wiem czy kolega z góry przeczytał post w całości . Proszę tylko o radę bo nie zamierzam się dalej pogłębiać w te forum. Szybka odpowiedź czy to dobre połączenie co mówię a z resztą sobie poradzę. Zmieniony przez - PANCIOv w dniu 2014-07-29 23:22:03