Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie też dzisiaj ten post widziałem że od 2 do 7 ma być promo, będę w piątek w biedrze to zerknę. Jutro skoczę po kilka kg wątróbki bo mi smaka narobiłeś teraz :) A z cebulką wjedzie szybciutko :D
[...] myślałem że to efekt leków, ale okazuje się że to przez brak kondycji. Zatem co ćwiczyć żeby złapać formę choć trochę przynajmniej. Proszę o wyrozumiałość to mój pierwszy post i desperacka próba szukania pomocy na forum Pozdrawiam wszystkich czytających tego posta Zmieniony przez - Snack3rS7 w dniu 2014-07-02 04:30:30 Zmieniony przez - [...]
[...] redukcji. Nie będę też rozpisywać się nad tym co robiłem w przeszłości, napiszę tylko, że był IF i trening oporowy 3x w tyg. Sierpień->październik->czerwiec. http://s28.postimg.org/dexe7meft/12_08_2013.jpg http://s28.postimg.org/fr5e57r15/24_10_2013.jpg http://s28.postimg.org/n9ojduie1/29_06_2014.jpg Zrzut diety z ostatnich 3 dni. [...]
[...] 3b jw. Ad. 4a czy mogę to robić ze sztangą? bo jeszcze bym dołożyła, ale mi się hantla z rąk wyślizguje.... Ad. 4b to ćwiczenie mnie zabiło....:)) Generalnie widać spadek sił, a już pisząc ten post, czuję zakwasy, wieczorem obawiam się, że będę umierać.... ale trening mi się podoba:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6afcc9b0e984b1fbc8a2fd5f368bce3.png
Zmieniony przez - lessie w dniu 2014-07-02 13:29:22 sorki, cos źle nacisnąłem i poszło puste, nie wiem jak usunąć cały post :( a nie chcę Ci zaśmiecać tutaj..
post ani fotka z posta nie są usunięte. Coś z formatem zdjecia jet nie tak bo mi się w ogóle nie chce wyświetlić, odnośnik zrobiony do jakiegoś konta pocztowego na o2. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-07-02 13:52:11
post 16h uczta 8h. Kurde za 1szym razem to napisałem, ale nie wiem jak, ale jak dodawałem temat to wszystko się usunęło i musiałem pisać jeszcze raz i najwidoczniej zapomniałem ;). Codziennie będę dodawał zrzuty z potreningu.pl , więc teraz nie wrzucam takiej przykładowej, tylko na wieczór wrzucę dzisiejszą szame.
kurcze wrzuciłem jeszcze raz to samo tylko pod innym tytulem w dodatku bez diety zerknij jak mozesz " Przygotowywania do robienia masy " jestem tu nowy jak usunąć ten post ?
[...] z cukinią, jak mi się zachce to wrzucę przepis w Kuchnii SFD :-P Mam więcej fotek. http://i.share.pho.to/3630b6fd_l.jpeg http://i.share.pho.to/e751e217_l.jpeg Wieczorem miał być sernik ale kiepsko tężał więc zostawiłem go na noc a zjadłem co innego. http://i.share.pho.to/e2fee47a_l.jpeg TRENING odpoczynek, z aktywności tylko to co post wcześniej.
jestem w trakcie IF, jem od godziny 9 do 15 ( 6 godzin ) i 18 POST. jestem w ciągłym ruchu przez cały dzień. potrzebuje do tego odpowiednią dietę bo podobno samo to mi nic nie da... ( chce zrzucić bebech .. ) a więc co mam jeść i czego unikać? proszę o szybką odpowiedź z góry dziękuje :)
Witam, jest to mój pierwszy post i dotyczy on ćwiczeń na brzuch. Chciałbym coś z nim zrobić bo to wstyd troszkę z takim czymś chodzić. Nie jestem gruby, ale trochę zbędnego tłuszczu się znajdzie. Wiek - 14 lat Waga - 65 kg Wzrost - 175 cm\ Facet Cel - ćwiczenia na klatkę piersiową i brzuch Nie chodzę na siłownię, nie uprawiam jakoś dodatkowo [...]
[...] ale potrafimy uznawać za heroizm powstrzymanie się od batona w sklepie :-D Tacy "bohaterowie" z nas. "Heros! Nie je śmieci i ćwiczy trzy razy w tygodniu! Wow! Pomnik mu postawić!" Praca też się zmieniła. A brak wysiłku i dogadzanie sobie w kuchni to droga sam wiesz gdzie. Żyjemy w kulturze ludzi miękkich i egoistycznie zapatrzonych w [...]
[...] A brak wysiłku i dogadzanie sobie w kuchni to droga sam wiesz gdzie. Żyjemy w kulturze ludzi miękkich i egoistycznie zapatrzonych w siebie, ale to opowieść dużo szersza niż post na forum " To prawda. Każdy z nas jest zapatrzony w siebie. Nadmiar węglowodanów organizm zmienia w zapasową energię, wykorzystywaną przy pracy mało intensywnej lub w [...]
Witam, Pisze ten post z prośbą o ocenę mojej diety na mase. Jest to bazowa dieta, czasem zmieniam indyka na kurczaka czy jakąś rybę. Nie jem węglowodanów w późniejszych porach dnia (chyba że trening odbywa sie później) gdyż z racji że jestem endomorfikiem boje się odkładanie tłuszczu. gdy robię cardio dodaje kalorie z węglowodanów o wartość [...]
[...] 4) staż treningowy - kilka lat z przerwami 5) cel cyklu - zgubienie tłuszczu, poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko, bcaa, kreatyna, pre i post workout 7) stosowane wcześniej spalacze - nie pamiętam, ostatni 4-ry lata temu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic przez ostatnie 8mcy 9) [...]
znalzłem Twój post z 2xxx r i napisałeś, że gdybyś miał20 lat mniej to być orai nie tykał. Jadłeś ilości ogromne, czy po prostu stryrało Ci organizm niiewielkimi ilościami? aczkolwiek nie sądzę że taki Potwór jak Ty wrzucił 100 tbl metki ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-04 19:12:18
35. DZIEŃ IF + CKD Wtorek - 1 lipiec - DNT Nie pamiętam jak był post, wpadło tylko 900-1000kcal, ze względu na wyrzuty sumienia z poprzedniego dnia (bo jadłem długo ze względu na przeprowadzkę i zawalony dzień).
Także uzupełniłem dziennik, ze względu na przeprowadzkę nie miałem czasu i neta na uzupełnianie dziennika. Nie wpisywałem godzin postu bo bywało różnie, czasem był post 11h.. a czasem 22h, to zależało od godzin pracy, egzaminów w sesji, treningów itd itd. Teraz mam nadzieję wszystko pójdzie ładniej, niestety jestem zmuszony przełożyć trening na [...]
Elitarny spam Juniora SFD
