[...] jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : chyba nie można było tego nazwać dietą ograniczenie jedzenia bez liczenia kcal Witam wszystkich Piszę ten post ponieważ postanowiłem w końcu coś zrobić ze swoim wyglądem. Mam 28 lat i ważę 130 kg. Nigdy waga mi nie przeszkadzała, ale ostatnio coraz bardziej odczuwają moje nogi i [...]
Witam Panie Marku, Przepraszam za poprzedni post, ale się pośpieszyłem ;) Ja bym miał pytanie z goła inne. Wszyscy pytają o zespoły bojowe, mnie natomiast ciekawi jak to jest z zabezpieczeniem. Jacy ludzie są potrzebni na tych stanowiskach ? Kto może się starać o przyjęcie na takie stanowiska( w sensie jakie wykształcenie, doświadczenie itd.) [...]
jakie masz wyobrażenie o IF? IF od 'zwykłej diety' rożni sie tylko i wyłącznie ilością posiłków ...choć nie zawsze nadal musisz jeść podobnie,obowiązują te same zasady tyle że stosujesz dłuższy post,nawet nie koniecznie mniej posiłków
[...] razy. Biceps : Wcześniej robiłem sztangą łamaną z racji tego że lewy nadgarstek miałem złamany i zawsze odczuwałem ból, dyskomfort podczas unoszenia sztangi prostej, dzisiaj postanowiłem się przełamać i spróbować i było ok. Nie wiem ile waży ta sztanga - ale dałem obciążenia 5kg+5kg, ten sam ciężar wszystkie serie. Ostatnie dwie serie tylko 8 [...]
[...] gdzie na pierwszym miejscu białko potem wegle i do dopełnienia 1800kcal tłuszcze będzie okey? Coś czuje że mi prędzej do zrobienia masy niż odchudzania I mam pytanie bo post liczy się od ostatniego posiłku do pierwszego a np jak ktoś ma pierwszy posiłek o 13 i spi do 12:30 to też się liczy ? Czy powinno się wstać około 8-9 żeby organizm [...]
[...] moj cykl na equitest400 (cypionat 250mg,boldenone undecylenate 150mg) 10-12 tyg 2ml/tydz. Pct 2 tygodnie po zakonczeniu cyklu clomid i tamoxifen moje pytanie to czy warto dorzucic hcg jak tak to kiedy i w jakich dawkach. Czy lepiej w czasie trwania cyklu zaczac ok 5 tygodnia czy po zakonczeniu??? Z gory dzieki. sorry za ostatni post bez ankiety.
odejmujesz nie od PPM tylko CPM post liczy się od końca ostatniego posiłku do początku pierwszego nie musisz wstawać o 9 aby 'pobudzić organizm' a tym bardziej nie musisz budzić sie 3 razy w nocy aby jeszcze bardziej go pobudzić jak dajesz 1 sztukę białka czy 50g sera to nigdy nie będziesz miał ponad 1,5g białka konsultowałeś z kimś tą dietę czy [...]
[...] obawach o poranku bo ... NIE MIAŁEM MIĘSA ! Pomyślałem jak to , bez mięsa cały dzień ?:O Poradziłem sobie i wyszło lepiej niż spodziewałem :) TRENING NÓG poleciał a po nim : Ogolnie ten "post workout" posiłek rozłozyłem na dwie porcje. Potreningowa miała 100 ryzu a tak to wszystko inne po równo. http://imageshack.com/a/img845/6889/ndet.png
Witam, nazywam sie Patryk i jest to moj pierwszy post takze prosze o wyrozumialosc. Chcialbym z gory przeprosic na brak polskich liter, mieszkam teraz w Anglii i siedze na bratowym laptopie, ktory nie ma ustawionej klawiatury polskiej.Juz od kilku dni rozmyslam nad wprowadzeniem w swoje zycie diety i cwiczen by poczuc sie lepiej i podnies swoje [...]
To jest trolling czy post pisany serio? 6 godzin i 30 minut cardio codziennie w 12 tygodniu? Sory, ale tego nie można brać poważnie. Ogarnij dietę w dziale odżywianie/odchudzanie, zacznij od 20-30 minut aero dziennie i powinno lecieć, jak jesteś gruby- a po zdobyciu 23 kg w 5 miesięcy na pewno jesteś.
[...] szybko, złe podłoże, złe buty. Obowiązkowo powinieneś udać się do lekarza. Trening przerwać. Biegać i wyć z bólu jest bez sensu, a lekarz i tak każe dać sobie spokój z treningiem na czas leczenia. Później powoli powrót do formy. Zmieniony przez - Suhy w dniu 2014-04-12 18:42:07 Juz napisalem co to jest dlaczego i co robic ten post jest zbędny
Tak czytam twój post solaros i dochodzę do wniosku że powinienem stracić jakiś % mięśni "o ile je mam" i większy % tłuszczu... żebym osiągnął to co chce osiągnąć... Tak wygląda obiadek po treningu mógłbym tam dodać sumplementy co podałem wyżej i było by te 16-18g białka więcej. Czemu tak sucho na obiad? bo tylko tyle zostało w lodówce oprócz [...]
Jako, że to mój pierwszy post na tym forum chciałbym na początku wszystkich serdecznie przywitać. Moje pytanie może wydawać się dla bardziej zaawansowanych forumowiczów śmieszne, jednak proszę o poważną odpowiedź :) Więc sprawa wyglada tak, że jestem po 20 propionatu 1mg/e2d po czym wzialem 10 tabsow clomidu po 2 dziennie i ... wyjechalem na 2 [...]
1 post i już plama :p Przepraszam za nie dostosowanie sie do regulaminu forum. Hmmm chciałem edytować swoja poprzednia wypowiedź, niestety nie da rady więc ankiete doklejam tutaj :) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata ciężkiej pracy 6. DIETA: -białko: [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
