Jestem żeby napisać post motywacyjny ;-) Na początek napiszę, że im więcej się myśli, tym mniej się robi, dlatego należy bezwzględnie wyłączyć mózg i lecieć z koksem jak zostało to zaplanowane. Nie będziesz wtedy szukać sobie wymówek, że coś jest ważniejsze albo że coś boli. O, to jest super prawda. Ze wszystkim tak mam. Fajnie! A ja już się [...]
Szmaja co to za wątpliwości... ja zaglądam do Ciebie i kibicuję Ci bardzo :-) Shaneeya napisała śliczny post motywacyjny ... chyba go sobie wydrukuję :-) ja również błędy popełniam, płynę z miską, to co tracę w obwodach w wyniku głupoty dostaję z powrotem. Ale staram się, walczę, zmieniam myślenie...może nie tak szybko jak inne Ladies, może [...]
Podrzuć Logan, na pewno się przyda ;] Ja jadę dalej na IF, ale wczoraj mnie choroba dopadła i lipa :-| 39 stopni gorączki. Wczoraj to nie wiem czy 1,5k kcal zjadłem. Na ten tydzień muszę odpuścić post bo mam antybiotyk, a muszę go po jedzeniu brać rano i wieczorem.
[...] ze przy diecie 3,3 k kcal potrzebujesz 3g/kg masy ciala bialka ? nie mieszasz przypadkiem kilku zrodel wiedzy ...? duzo osob skarzy sie na zle samopoczucie na JEM / NIE JEM ...???? skad ta informacja ? to juz ~7000 post w tym watku i kojarze moze kilka osob ktorym po kilku dniach przeszlo prawie wszyscy pisza o znakomitym samopoczuciu ...
Cześć Aktualnie jestem na redukcji, mój post trwa 16h. Układ treningowy wygląda tak: Pn,śr,pt rano na czczo aero 20minut, o 16 posiłek przedtrenigowy(dużo białka +tłuszcze) o 19 bjj (2h), następnie kolejne posiłki. Wt,czw,sb o 16 posiłek(białko +tłuszcze), poźniej siłka(fbw same podstawy) i po siłce 20 minut aero. Zjadam 3000kcal przy wadze 85kg [...]
pouczający post i daje od siebie soga,bo tylko tyle tu mogę ,no chyba ze podasz adres to wyśle batoniki :) :) ps.sadząc po ostatniej focie jestes bliski kaloryferka :) jest naprawde duzo lepiej
Olimp twierdzi że nie, bo kiedyś padło takie pytanie w ich dziale. Zawartość Omega 3 tuż przed zakapsułkowaniem wynosi zawsze prawie 100% deklarowanej (post Nutrifarmu). Tłuszcze zwierzęce jednak sa mniej ulotne niż roślinne i o ilę Omega 3 w lnianym jest max 3 miesiące o tyle ponoć EPA i z DHA w tranie spokojnie utrzymują się rok. Kiedyś taką [...]
[...] stosunku o-3:o-6 Olimp twierdzi że nie, bo kiedyś padło takie pytanie w ich dziale. Zawartość Omega 3 tuż przed zakapsułkowaniem wynosi zawsze prawie 100% deklarowanej (post Nutrifarmu). Tłuszcze zwierzęce jednak sa mniej ulotne niż roślinne i o ilę Omega 3 w lnianym jest max 3 miesiące o tyle ponoć EPA i z DHA w tranie spokojnie utrzymują [...]
Zaczynam trzeci tydzień tą metodą, ale waga raczej nie spada, wymiary też nie idą w dół. Czekać jeszcze tydzień z obecną dietą (w DT jestem w okolicach zerowego bilansu, w DNT -20%) czy przyciąć DT o 10% kcal, a DNT zostawić ? Waga 70kg, wiek 21, wzrost 170cm, chcę odsłonić brzuch. Zapotrzebowanie ~2200kcal (współczynnik aktywności obrałem x1.3 [...]
jesli po 3 tygodniach nie spadl np obwod pasa - cos jest nie tak ... w kolejnosci zmian 1. wydluz post 18 h wydaje sie najlepszym okresem 2. obetnij wiecej kalorii - niekoniecznie w DT (choc nie bedzie to zlym rozwiazaniem rowniez) - sprawdz gdzie bardziej bedziesz odczywal glod
Nom na low facie ciąłem. BF nie mam pojęcia jaki, ale chyba w miare niski %-) Zara postaram się znaleźć mój stary post z galerii zdjęć z przemianami sprzed i po redukcji, to zobaczysz od czego startowałem %-)
Ja bym stawiała na paprykę. Mnie się po niej odbija przez dwa dni. Przeczytałam Twój post o chorobie siostry Twojej Mamy. Mam nadzieję, ze czujesz się już lepiej :ściskam: Zmieniony przez - SeaHorse w dniu 2012-06-07 19:09:33
Zuberson? jakis znajomy ten nick... dobra. zacznijmy tak: przeczytaj moj post i odnies do swojej sytuacji: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html czyli podaj jak najwiecej info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach.
eee nie bylo tak zle. myslalem,ze bylo jeszcze gorzej! ok-przeczytaj moj poprzedni post. tym razem nie zmieniaj cwiczen co trening. skup sie na progresie silowym-to jest gwarancja Twojego postepu. przyjdz za pare m-cy i napisz,jak idzie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-10 18:00:58
Dobry post!!! Podoba mi się pomysł trzeba będzie wrzucić jeszcze dania z kuraka który jest poniżej i ja coś na spokojnie dorzucę jak będę miał chwilkę%-) Wczoraj np tworzyłem o 23 sernik :-D
Zrobi się. W pozostałe dni nie ruszać? A przy okazji, co sądzisz o systemie Jem/Nie jem? Przyznam, że dla mnie byłoby to coś niezwykle wygodnego, ze względu na pracę, treningi i mój apetyt. Czy są jakieś przeciwwskazania dla mnie by stosować taki kilkunastogodzinny post w ciągu dnia?
Dzis sprobowalem zzrobic trening crossfitowy i bylo ciezko, nawet bardzo, ale moze to dlatego ze post trwal kolo 19-20 godzin do tego jescze 35 minut biegania za pilka
szmaja/redukcyja
